Как посчитать расход и доход

miumau — 22.06.2012 Это будет пост про NIKE+ fuel band и эпп "Fat secret", который я обещала некоторым друзьям и подругам.
И, чтобы сразу отфутболить всех, кто любит под такими постами разводить бесконечную дискуссию на тему "как вам не стыдно писать джинсу и скрывать это от нас": я пишу этот пост для друзей, про товар, который я хотела, получила и использую, и вообще, это не может быть платной рекламой, потому что этот товар еще не появился на российском рынке, поэтому никто не стал бы платить за пост про него на русском.







Так вот - я увидела эту штуку у своего тренера и захотела такое, узнала, что у нас оно будет еще не скоро, а в Америке оно уде продается, поставила на уши nathalyru и попросила ее купить мне такое и прислать в Берлин. И вот я ее с тех пор пробую (уже некоторое время), а все друзья спрашивают - ну как?

Ну и что на это сказать?
Если кто-то надеется, что придумали, наконец, штуку, которая способна каким-то магическим способом точно посчитать, сколько человек сжег калорий, то его, конечно же, ждет разочарование. Это всего лишь очередной "монитор", который дает приблизительную картину о проведенном дне.

Я уже сто лет пользуюсь эппом по имени fat secret, который тоже что-то подобное делает. В него нужно вносить все, что съедено за день, и все виды деятельности, и оно подсчитывает, сколько человек калорий съел, и сколько сжег.

Когда появилось то и другое, мы с друзьями некоторое время пытались наблюдать и копаться, и разобраться, что из них врет больше, и в какую сторону, и каким способом.

В конечном результате я поняла, что это не так уж важно, но если кому-то интересно, можете прочитать следующий абзац (скучающие его сразу пропускают).

Итак - в Fat Secret каждый день начинается с того, что в нем записано 8 часов сна и 16 часов отдыха. Далее можно добавлять что-то еще, с точностью до минуты, отхватывая это либо от сна (если спали меньше 8 часов), либо от отдыха. Это - пожалуй первое преимущество эппа перед браслетом: эпп засчитывает человеку некий базовый расход, который считается в любом случае, даже если человек больше ничего не написал. Т.е. даже если пролежать пластом сутки, мы что-нибудь да израсходуем, и это оно засчитывает (исходя из моего возраста, роста и веса, который спросило при первом же старте).

Браслет (и его софт) не засчитывает ничего, если снять браслет и положить его на стол. Он считает только реальное движение, и если он пролежит день в углу, оно по-настоящему впишет в недельную статистику ноль расходов, что, конечно же, не совсем честно.

Но вернемся к эппу: в нем есть разные виды деятельности, и надо выбрать себе какое-то (наиболее похожее на то, что мы делали). Там много чего есть в списке, от уборки и сидения за рабочим столом, до разных видов спорта, тренажерки, ходьбы и.т.д. Однако, все это субъективно и неточно. Например "уборка" - дело такое. Кто-то убирается, при этом еле шевелясь, а кто-то при этом прыгает и кружится по всей комнате. И, например, мыть посуду и задумчиво протирать полочки на уровне носа - это совсем одно, а ползать по полу и отмывать его - совсем другое. Равно как и "работа в огороде" разная бывает, и отдых - тоже.

Но там есть некие данные (видимо средние) которые оно засчитывает человеку за все.

С другой стороны - считающий каждое движение браслет - тоже ошибается везде и повсюду. Браслет замечает изменение положения руки, и расстояние от пола. Он довольно хорошо распознает ходьбу, считает шаги, и якобы распознает по типичным ритмам и алгоритмам всяки типичные виду спорта, танцы и прочее "знакомое". С другой стороны - если сесть на велотренажер, и совершенно не двигать руками, при этом яростно крутя педали, он ничего не посчитает (в таких случаях велено надевать его на ногу, но это всем лень). С ним можно ходить под душ, но нельзя плавать. Т.е. плавание он тоже не засчитает, хотя некоторые тут присутствующие плавают огого сколько, и вот не понятно, как засчитать это в свою статистику - нечестно.

Когда машешь руками, браслет так же не знает, пустой я машу рукой, или в ней гантеля в 10 кг, поэтому тут тоже местами не хватает объективности. А еще - он например всю тренажерку засчитывает, как довольно умеренную гимнастику, хотя мы-то знаем, что это тяжело, и вообще - это вклад в будущее более активное сжигание калорий. Но об этом с браслетом спорить бессмысленно. :-)

Ну мы тут пытались проводить совсем точные тесты: записывать цифры, что-то делать 10-15 минут, и потом сравнивать результаты. Например, если заниматься степ-аэробикой на степборде, к которому прикреплены две лишние ступеньки (т.е. который заметно выше) оно засчитывает в полтора раза большие расходы (т.е. оно хорошо заметило, что расстояние от пола при каждом шаге увеличилось, и я по более высокой ступеньке прыгаю).

В общей сложности эпп оказался гораздо более лояльным, чем браслет. В то время, как эпп считает, что я сожгла 1900+, браслет считает, что мне до 1600 еще прыгать и прыгать. :-) Расхождение очень заметное, и я не знаю, с чем это связано. Расхождение примерно такое: там где эпп говорит, что я сожгла 1800-2000, браслет говорит где-то 1200.

Вообще, браслет все считает в собственных единицах, которые называются Nike fuel - которые просто являются некоей единицей активности. Они суммируют все движение, любое, и выражают вот в таких единицах. Мои желанные 1600 калорий в день (это то, что я хотела бы каждый день расходовать) - это 7000 единиц nike fuel.

И естественно мы уже пытались посчитать, что именно нужно сделать, чтобы набрать эти 7000 единиц. Это оказалось совсем непросто. :-) Например, после 6 часов за рабочим столом, потом походом в качалку на 35 минут, 15 минут кардио до, и 40 минут танцев после, принесли мне всего лишь цифру 3585, что соотвествует 903 калориям. :-(
А вот гуляние по городу в течение почти 10 часов - это уже совсем неплохо, 6278. Когда мы считали прыгание на степборде, получалось. что при малой нагрузке на низком борде нужно прыгать 3 часа, чтобы как раз эти 7000 набрать. Вот. :-)

Да, тут без бутылки не разобраться без мужика не справиться - но на самом деле и это возможно: надо только провести день с гиперактивным неуемным психом, и пожалуйста вам:



Собственно, на этом мы и подошли к тому, ради чего все это.
Все это не дает никаких четких данных, но оно дает общую картину. Когда смотришь на такую вот неделю, в прингципе все ясно:


Когда смотришь на такую неделю где-то в среду, становится отчетливо ясно, что так дальше дить нельзя, и пора отрывать задницу от стула почаще.
То же самое - с картиной одного дня. Видя, что я бодрствую 10 часов, а потратила что-то вроде 600 (из 7000 которые надо) я понимаю, что все, хватит, брысь, в спортзал, гулять, шевелиться!

Между делом оно еще радует хозяина вот такими сообщениями:


вроде "тебе еще бежать и бежать, давай, не спи!"

Но есть и хорошее, конечно - стоит постараться, как сайт встречает меня к вечеру песенкой, танцем победителя и флажком - ура, ура, молодец, новый рекорд, хорошая девочка.

Что же до подсчета калорий съеденных, про которые меня так яростно расспрашивают подруги - тут, я думаю, как раз эпп врет меньше всего, а больше всего врет сам человек. На самом деле совершенно неважно, на столько там десятков калорий расходятся американские, русские и немецкие таблицы. Все серьезные ошибки в подсчете калорий происходят от того, что мы "нечаянно забываем" вписать в свой день упаковку печенья, два йогурта, котлетку и пару бутербродов. :-) По крайней мере я это отчетливо увидела, когда мне проверяли во время болезни кровь каждые 3 дня. Я была готова спорить с врачом, и клясться чем угодно, что я "ничего такого не ела" - а она говорила, что "ну смотри, анализы не врут - ты вот что-то такое съела, причем минимум вот такую порцию. А потом, когда уже все улеглось. я вдруг вспоминала, что начисто забыла целую тарелку еды в гостях, или какую-то другую "мелочь" подобного масштаба. Не записала, и радостно забыла через 5 минут. Да так качественно забыла, что не могла вспомнить вообще. Я потом сама себе удивлялась и мне было стыдно - я так самозабвенно спорила, что "ничего не было", а оказывается просто так основательно забыла.

После всего я запомнила только одно: не запишешь - пропадет. Записать в конце дня все, что было - это миф. Если совсем был голодный день, и можно пересчитать каждое яблоко, то иногда это возможно. Но вообще - при каждой возможности наша голова начинает "забывать" половину съеденного, причем так старательно и добросовестно, что не угонишься.

Так что для меня - записывать все съеденное стало хорошей привычкой. Хотя я не делаю драмы из этого тоже. Вон - поехали в Италию и каждый день ели лишнюю тысячу калорий - конечно, 15 раз в день сыр горой и все такое. Главное, что я это вижу перед собой и помню немножко. Теперь вот вернулась и питаюсь шпинатом и тушеными овощами. До следующего эксцесса. :-) Я думаю, что бессмысленно сокрушаться о лишних 100 калориях. Но интересно замечать, когда их набрана лишняя тысяча или хотя бы 500. Так же, как интересно заметить, что уже половина недели пролежана почти без движения.

Между прочим, если от какой-то большой занятости или еще чего я вдруг вижу, что у меня неделю огромный дефицит калорий - это тоже ничего хорошего! Я помню, что жрать надо! (По известным причинам - и обмен веществ должен быть чем-то занят, и с трудом натренированные немногочисленные мышцы не хотелось бы терять с голодухи). :-)

В общем - если ко всему этому относиться с легкостью и весело, не как к инструменту контроля и лишения свободы, а как к мотиватору, то это может быть очень занимательно. Мне кажется, решающим является то, как мы это воспринимаем. Если кому-то такая штука постоянно портит настроение, то это, конечно, плохо. Если оно веселит (в любые дни) и плохой результат всего лишь вдохновляет на то, чтобы вскоре найти время для спорта и прогулок - то оно полезное.

Мне эта игрушка доставляет массу удовольствия, несмотря на все враки и неточности. Так что мне она подходит.

Естественно, все это можно так легко воспринимать только, если весь спорт в жизни человека - это просто активный отдых. Я думаю, что для всех, кого интересуют какие-то серьезные результаты в спорте, это все - фигня и детские игрушки, и бесполезные инструменты. :-) Но т.к. у меня никаких амбиций нет...


Пошла быстрее работать, чтобы скорее попасть на спорт - а вы тут можете теперь ругать все - браслет, и эпп, и мое халатное отношение к калориям, и диету и спорт и их отсутствие, и хвалебный пост про бесполезные игрушки, и что там еще любит ругать моя почтенная публика. :-)))

P.S. Спасибо еще раз, nathalyru, за то что ты мне эту игрушку прислала, я ее очень люблю. :-)
P.P.S. Для тех, кто сейчас начнет спрашивать, как вообще захотеть шевелиться: простой рецепт. Заведите себе вот такое вдохновение (которое уже в час дня рассказывает, как побегало не знаю сколько километров, поплавало и тоскует по движению, поэтому давай быстрее работать и пошли быстрее в спортзал!), и ноги понесут вас в спортзал сами! :-)

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив