Как Strive помогает внедрять OKR и повышать вовлеченность сотрудников 
Нетрадиционно! 
К истокам журнала... Израиль улыбнул. Цветы Эйлата 
Без названия 
Честер. Гросвернор парк 
Странный стук зовет в дорогу: Почему дети в хорроре "Орудия" исчезают именно в 
Цветы октября. 
Фотограф Андрей Саликов 
Плавающие мосты из бетона в Сиетле
22.07.2015 —
О правильном беге и похудении
Как похудеть на фастфуде, пирожных и пицце
yachtweek — 23.07.2015
Как обещала во вчерашнем посте, сегодня удивительные истории
похудения, которые подтверждают правильность диеты Майи Плисецкой.
Есть только одно условие, при котором организм худеет – нужно
создать дефицит калорий, то есть тратить больше, чем потреблять. А
как вы это будете делать – неважно, и это доказали люди, похудевшие
на фастфуде, пирожных и пицце.НА ФАСТФУДЕ:
Учитель из Айовы 55-летний John Cisna похудел на 27 килограммов за полгода, питаясь только в Макдональдсе, который использовал данный эксперимент как рекламу и кормил Джона бесплатно.
Трое его учеников помогали ему с выбором питания, подсчетами и составлением меню. Они подбирали примерное соотношение калорий по блюдам, чтобы выходило 2000 ккал в день, а также следили еще за 15 микронутриентами. Кроме такого питания, он еще в течение 45 минут в день ходил пешком, не бегал, а именно ходил. Итогом первых 90 дней стала потеря 17 кг, а за последующие 3 месяца ему удалось сбросить еще 10 кг. Этот эксперимент доказывает то, для того, чтобы похудеть важно тратить калорий больше, чем их поступает, при этом неважно, откуда эти калории берутся.
ПИРОЖНЫХ:
Доцент и заведующий кафедры питания человека Канзасского университета Марк Хауб похудел на 12 кг, питаясь в течение 10 недель сладкими пирожными twinkie.
Эти пирожные Марк кушал каждые 3 часа, что является очень показательным примером – зачем нужно есть часто по 6-10 раз в день. Эти пирожные состоят в основном из углеводов и жира, поэтому не дают достаточного чувства насыщения, и для того чтобы не испытывать перманентного чувства голода, ему приходилось кушать часто.
Кроме них Марк употреблял еще и белковый коктейль, одну порцию овощей в день и мультивитамины, потому что твинки практически не содержат белка и клетчатки, и естественно лишены необходимого для человека набора микроэлементов и витаминов.
Ежедневная потребность Марка составляла 2600 ккал. В течение 10 недель он употреблял каждый день по 1800 ккал, что составляло дефицит примерно в 800 ккал в день.
По истечении 10 недель Марк Хауб не только похудел на 12 кг, но и:
- уменьшил индекс массы тела с 28,8 до 24,9
- уменьшил % жира в организме с 33,4 до 24,9
- уровень «плохого холестерина» в крови снизился на 20%
- уровень «хорошего холестерина» в крови увеличился на 20%
И это при том, что в пирожные полно холестерина.
В течение последующих 9 месяцев после эксперимента Марк вернул потерянные 2 кг жира, а анализы его крови ухудшились, что является еще одним доказательством негативного воздействия резкого снижения калорийности и строгости в ограничении питания.
Марк является противником всякого рода низкоуглеводных и палео диет, продолжает кушать обработанную еду и уделяет уже больше внимания физическим нагрузкам и сбалансированности в питании. Теперь он кушает три раза в день при дневном калораже примерно 2200 ккал, кушая полезную и «мусорную еду», но грамотно подходя к их сбалансированности.
ПИЦЦЕ:
Мэтт МакЛин, владелец пиццерии «Tour de Pizza», вел достаточно активный образ жизни и раздавал в спортзале бесплатные купоны на пиццу, а в ответ на это получал отказы с оскорбительными комментариями. Поэтому Мэтт пошел на эксперимент: в течение 30 дней Мэтт кушал только пиццу – примерно 8 кусков, что составляло суммарно 2500 ккал в день.
Каждый его день сопровождался 60-минутной тренировкой (кардио или силовой). Кроме этого Мэтт не отказывал себе в употреблении алкоголя, энергетических напитков и молока, учитывая это в дневном калораже.
В итоге за месяц такого питания и физических нагрузок Мэтту удалось избавиться от 11 кг веса.
Всего за 30 дней результаты Мэтта составили:
Вес снизился 203 фунтов до 179 фунтов
Кровяное давление снизилось 140/90 - 118/80
Холестерин снизился 243 до 157
% жира в организме снизился с 19 до 9 процентов
Индекс массы тела снизился с 26,9 до 23,6
После окончания эксперимента Мэтт МакЛин подготовился к соревнованиям по бодилдингу, при этом питаясь только пиццей в течение 8 месяцев.
Сохранено
|
|
</> |
Как похудеть на фастфуде, пирожных и пицце
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
21.07.2015 —
В 36 лет 40 партнеров
Архив записей в блогах:
Сегодня я хочу рассказать о системной проблеме российской медицины, которая носит условное название «32 часа» и нигде вслух не обозначается.
Но сначала немного о другом.
Вы сидите в самолёте. Пилот делает объявление перед взлётом.
- Уважаемые пассажиры, всё прекрасно, мы вылетаем. ...
с легкой руки заокеанских коллег британских ученых - ученых из Университета Британской Колумбии - пирамида потребностей сменила три верхних уровня. кто не помнит и кому лень лезть в википедию, оригинальная пирамида выглядит вот так ...
Ответственность не возлагают, а берут. Взыскать вину с других — напрасный труд, И собственную признавать не просто, Как это сделать с легкостью могла Взрывающая школы "Хез-Балла", Или как немцы после Холокоста. Когда гремит за окнами гроза, И вспышка озаряет образа, Подчёркивая Божье ...
Украина обрастает все новыми легендами. Давеча министр иностранных дел Польши сказал, что концлагерь Освенцим освобождали украинские солдаты, они же открывали ворота лагеря. Верим, конечно. Но мне больше всего запомнился забористый фейк про Украину, который был показан по CNN. Как ...
Цитата цитаты Взято у 1_9_6_3 здесь - https://1-9-6-3.livejournal.com/604703.html Из комментариев на пост художника Павла Отдельнова «120 лет Джорджо Моранди» в жж-сообществе «История искусств. Живопись, графика, скульптура, архитектура от древности до ХХ века» (20 июля ...
