Как поддерживать хорошее настроение.

ludmila-ala — 21.09.2023

Каждую минуту своей жизни человек что-то чувствует. События, происходящие с нами, во многом определяют наше настроение и состояние. Но как бы хотелось почаще быть в отличном расположении духа. Как сделать так, чтобы внешние обстоятельства оказывали на нас меньшее влияние. 

Вот некоторые рекомендации, которые могут быть полезными в этом вопросе. Итак:

1. Полезные привычки: Регулярное занятие спортом, умение генерировать позитивные мысли и сбалансированная диета. 

2. Юмор: Часто смех помогает поднять настроение и снять стресс. Смотрите веселые фильмы, читайте книги и делитесь с друзьями прочитанным и увиденным.

3. Общение с поддерживающими людьми: Ваше окружение является отражением ваших чувств. Общайтесь с людьми, которые смогут вдохновить и поддержать вас. Такое общение

4. Увлечения: Вам нужно что-то, что вы любите и это действительно вас увлекает.

5. Медитация: Она помогает снизить уровень стресса, что в свою очередь положительно влияет на ваше общее настроение.

6. Благодарность: Оцените то, что у вас уже есть, и выразите благодарность. 

7. Откажитесь от негативных мыслей: Постоянный негатив мешает нам радоваться жизни. Попробуйте переключиться на положительные мысли и прекратить сосредотачиваться на проблемах.

8. Правильный режим сна: Недосып может вызывать раздражительность и снижение общего тонуса.

9. Музыка: Это один из самых простых и быстрых способов поднять себе настроение.

10. Цели и планы: Четкое представление о том, к чему вы стремитесь, поможет оставаться на позитивной волне. 

11. Здоровая пища: То, что вы едите, может оказывать большое влияние на ваше настроение. Здоровое питание поддерживает стабильный уровень сахара в крови, от которого во многом зависит ваш эмоциональный фон. 

12. Прогулки на свежем воздухе: При выходе на улицу уровень кортизола (гормона стресса) в организме снижается, а это улучшает настроение.

Рекомендации кажутся очень простыми, но как же часто мы про них забываем.  Поэтому, почаще обращайте внимание на себя и будьте здоровы!

Мой Телеграм-канал — https://t.me/artpsychologistl. Присоединяйтесь, буду рада!

Людмила Алаторцева, психоаналитический психолог, кризисный психолог и арт-терапевт. Провожу индивидуальные и семейные консультации как очно (Санкт-Петербург) так и онлайн. Телефон для записи: +7(981)9509262 (WhatsApp, Telegram, звонок).

Оставить комментарий

Популярные посты:

severus

Надёжная внутренняя связь на предприятии: всё о VoIP-шлюзах, IP-телефонах и АТС МиниКом

amarok_man

Просто камень?! Уволен на ​**й...

kuvaldinur

Новая книга - Юрий Кувалдин ЖЖ

monetam

Соцреализм. Колхозница.

selyanka1

Кто и как задавал моду на женских кортах

cand_orel

2001: The Cranberries выпустили пятый альбом "Wake Up and Smell the Coffee"

k_istine_icxc

Мертвый церковнославянский язык реально непонятен детям

sandra_rimskaya

Ну и как, догнали Америку?

mama_zima2013

Мой воскресный рисунок. Скамейка у красного куста

• Архив