Как избавиться от изжоги: лучшие советы по питанию и образу жизни
ofit — 27.01.2023
Здравствуйте! Жжение в центре груди – это неприятное чувство... К сожалению, изжога, также известная как кислотное расстройство желудка или гастроэзофагеальный рефлюкс, довольно распространённый недуг.
Хотите чувствовать себя лучше? Вот несколько шагов, которые нужно предпринять, и способы предотвратить повторное возникновение изжоги.
Что вызывает изжогу
Изжога возникает, когда пищеварительный сок из желудка попадает в пищевод (в проход между горлом и желудком). У желудка есть специальная слизистая оболочка, которая защищает его от кислот, но у пищевода её нет. Заброс желудочной кислоты вызывает неприятное ощущение жжения в груди и нередко кислый привкус во рту.
У некоторых людей это происходит из-за того, что клапан между пищеводом и желудком, не работает должным образом. Я из числа этих людей. В норме этот клапан закрывается после открытия, но он может и не закрываться плотно, позволяя сокам выходить из желудка, и просачиваться в пищевод.
Почему некоторые люди более склонны к изжоге
Несколько факторов могут привести к расслаблению пищеводного сфинктера. К ним относятся избыточный вес и ожирение, курение и беременность (из-за гормональных изменений), наличие грыжи пищеводного отверстия диафрагмы.
Приём некоторых медицинских препаратов также повышает риск её возникновения, например, нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), некоторых лекарств от астмы, блокаторов кальциевых каналов и трициклических антидепрессантов.
Какие продукты усиливают изжогу
Продукты и напитки могут вызывать образование большего количества кислых соков. К ним относятся напитки, содержащие кофеин, газированные напитки, алкоголь, острая или жирная пища, шоколад, мята, помидоры и продукты на их основе (кетчуп, томатная паста), а также цитрусовые.
Что сделать, чтобы предотвратить изжогу
Если вы испытываете изжогу, есть несколько вещей, которые нужно попробовать:
- Избегайте переедания. Ешьте меньше и чаще, скажем, каждые 2–3 часа. Переполненный живот может привести к тому, что пищеводный сфинктер станет более расслабленным.
- Не употребляйте очень горячие или холодные блюда.
- Тщательно пережёвывайте пищу.
- Не наклоняйтесь и не ложитесь сразу после еды.
- Совершите прогулку после приема пищи. Это может помочь удерживать сок в желудке, где ему и место.
- Не спите сразу после еды, в том числе днём. Ужинайте за 3–4 часа до сна.
- Когда вы легли в кровать, попробуйте приподнять её изголовье, пусть сила тяжести поможет предотвратить выброс желудочного сока.
Опасна ли изжога
Необязательно, хотя она может вызывать дискомфорт, чаще всего обычная изжога не так опасна. Но если она не проходит долгое время, это может быть признаком заболевания, называемого гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ), которое при отсутствии должного внимания может вызвать более серьёзные проблемы.
Поэтому поговорите со своим врачом, который подскажет, какие следует сдать анализы. Кроме того, имейте в виду, что изжога может быть симптомом других проблем со здоровьем, включая язву желудка и даже сердечный приступ.
Статья написана в ознакомительных целях и не может быть использована для диагностики и лечения проблем со здоровьем. Всегда консультируйтесь с врачом.
Испытываете изжогу время от времени? Каким советом можете поделиться? Не забывайте ставить класс, подписываться на канал, чтобы ничего не пропустить. Делитесь своим опытом и мнением в комментариях.
Вы также можете найти меня здесь: Дзен, ОК.
Желаю вам здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.
|
|
</> |
Технологии в адаптивном спорте 
Ладно, пошутим про конфликт в Индостане. 
«Красный матрос». Ленинград, 1950-е. Новостройки. На рытье траншей для 
Трамп живет в логике торгового государства, геополитика его не так интересует 
Бог забирает лучших? 
О штрафах дачникам 
Ст.м. Текстильщики (Большая Кольцевая линия). Часть 3. Пересадка на станцию ТКЛ 
Утреннее 
Сижу себе и сижу 
