Как бороться с окислительным стрессом

Он в ответе за старение, рак и болезни мозга. Но вы можете на него повлиять.

Полностью избавиться от оксидативного стресса невозможно, да и не нужно. В ваших силах поддерживать оптимальный баланс между свободными радикалами и антиоксидантами.

Уровень антиоксидантов очень сильно зависит от питания. Больше всего этих веществ во фруктах и овощах, меньше — в продуктах с высокой степенью переработки (майонез, сладости), жирной пище и красном мясе.

Рекомендуется съедать 4-5 порций фруктов и овощей в день. Одна порция — это фрукт размером с яблоко, один стакан зелени или полстакана измельченных твердых плодов.

И, конечно же, умеренные физические нагрузки поддержат нормальный уровень антиоксидантов.

© Алексей Орлов

* Орфография и пунктуация автора бережно сохранены.

Предыдущие записи блогера :

11.01.2025 — Факты о здоровом сне

10.01.2025 — Продукты, которые принесут максимум пользы, если есть их вместе

09.01.2025 — Стучим пятками о пол

08.01.2025 — Ваша печень не в порядке: 4 главных симптома

07.01.2025 — Рыба, рыба и ещё раз рыба

06.01.2025 — Почему от сладкого болят зубы?

05.01.2025 — Недостаток сна очень опасен для диабетиков

04.01.2025 — Чтобы сохранить молодость, необходимо:

04.01.2025 — Фолиевая кислота (витамин В9). Самый женский витамин

03.01.2025 — Как можно использовать активированный уголь в быту

Архив записей в блогах:

Детские вещи, ч. 2 - избалованные русские, baby shower & wish-list

В тематических сообществах - про беременность и мелких детей - покупки обсуждают, конечно, постоянно. И я, читая эти обсуждения, прихожу к выводу, что в России прямо-таки фантастический экономический подъем. Либо все чудовищно зажрались. Взять ...

Было у нас сегодня заседание кафедры. Аспиранты

Было у нас сегодня заседание кафедры. Аспиранты отчитывались о своей работе. И всё бы чудесно, но очень уж говорливые оказались аспиранты. Говорили и говорили. Это хорошо, что мы сидели рядом с Сергеем Викторовичем Туровым. Он смешил меня своими искромётными шутками. Туров едет летом на ...

Александр Ройтбуд

В Киеве в трех локациях в эти дни проходят выставки работ украинского художника родом из Одессы, в августе покинувшего этот мир - Александра Ройтбуда. Выставки посвящены 60-летию со дня его рождения, до которого он не дожил всего два месяца. Работы художника имеются в коллекциях мировых ...

кто бы сомневался

_lord_ в защиту базы НАТО в Ульяновске. В общем, оценив аргументы сторонников и противников, покопавшись в документах, я могу сформулировать свое отношение к "Базе НАТО в Ульяновске". Я полагаю, что если никаких признаков "базы НАТО" нет, то ...

Оцените рацион на день, пожалуйста

Завтрак в 8 утра: помидора с подсолнечным маслом без соли + паровая котлета. ...

Как бороться с окислительным стрессом

Как бороться с окислительным стрессом

Оставить комментарий

Популярные посты: