Как бороться с окислительным стрессом

Он в ответе за старение, рак и болезни мозга. Но вы можете на него повлиять.

Полностью избавиться от оксидативного стресса невозможно, да и не нужно. В ваших силах поддерживать оптимальный баланс между свободными радикалами и антиоксидантами.

Уровень антиоксидантов очень сильно зависит от питания. Больше всего этих веществ во фруктах и овощах, меньше — в продуктах с высокой степенью переработки (майонез, сладости), жирной пище и красном мясе.

Рекомендуется съедать 4-5 порций фруктов и овощей в день. Одна порция — это фрукт размером с яблоко, один стакан зелени или полстакана измельченных твердых плодов.

И, конечно же, умеренные физические нагрузки поддержат нормальный уровень антиоксидантов.

© Алексей Орлов

* Орфография и пунктуация автора бережно сохранены.

Предыдущие записи блогера :

11.01.2025 — Факты о здоровом сне

10.01.2025 — Продукты, которые принесут максимум пользы, если есть их вместе

09.01.2025 — Стучим пятками о пол

08.01.2025 — Ваша печень не в порядке: 4 главных симптома

07.01.2025 — Рыба, рыба и ещё раз рыба

06.01.2025 — Почему от сладкого болят зубы?

05.01.2025 — Недостаток сна очень опасен для диабетиков

04.01.2025 — Чтобы сохранить молодость, необходимо:

04.01.2025 — Фолиевая кислота (витамин В9). Самый женский витамин

03.01.2025 — Как можно использовать активированный уголь в быту

Архив записей в блогах:

Более одного перевода классических текстов надо иметь не

Более одного перевода классических текстов надо иметь не для того, чтобы у читателя был выбор (доказано, что когда у читателя есть выбор, он неизменно пользуется им во вред себе и людям), а для верной мировоззренческой перспективы. Соотношение ...

О "грязных дегенератах", или как на 2 стульях больше не усидеть

Как вы все, конечно, уже в курсе, 10 сентября во время мероприятия в Университете Юты-Вэлли молодой республиканский политик Чарли Кирк был ранен в шею и позже скончался от полученных ран. Ну и как многие из вас, наверное, знают, в США на все события такого масштаба принято ковать ...

чего хочет женщина

"Лара, здравствуйте. Пишу Вам уже в который раз, и каждый раз Ваши мудрые ответы мне так помогают. Мое последнее письмо было немного скандальным, и для меня болезненным, но я последовала всем советам и результат превзошел мои ожидания - у нас с мужем просто произошел медовый месяц, какого ...

Зорикто Доржиев

Современный бурятский художник, скульптор, арт-экспериментатор. Его работы успешно выставляются в музеях, галереях и других выставочных площадках. Зорикто - постоянный участник крупнейших арт-шоу в России, Европе, США, Гонконге, Сингапуре, Индонезии, Тайване и Японии. Он ...

Про Спейси. Кевина....

Допускаю, что он бисексуален...Такое бывает, особенно в богемном. Но у него странные и очень хитрые глаза и мне показалось, что он просто вбросил, чтобы проверить своё окружение. И видимо - проверил....И сам не рад ...

Как бороться с окислительным стрессом

Как бороться с окислительным стрессом

Оставить комментарий

Популярные посты: