Как 84 кило "женственности" стали шикарной красавицей: фото до и после

kiss_my_abs — 28.05.2015 Этот тот самый случай, когда вместе с 20 кг с хвостиком улетело лет 10, не меньше. Настя назвала свой возраст (скоро ей 30) а я немного опешила. На фотках «до», конечно, дата рождения не вызывает удивления. Но нынешний её внешний вид совсем не соответствует паспортному возрасту.




Несколько лет назад Анастасия Зверева бросила курить, а тягу к никотину начала заедать. Вес стремительно пополз вверх. Девушка понимала, что нужно что-то изменить, пыталась подружиться со спортом, но попытки проваливались… Заканчивалось всё в лучшем случае спустя две недели работы по абонементу, в худшем – после первого занятия. Диеты помогали сбросит пару кило, но вес то и дело возвращался, порой в двойном объёме. В сентябре прошлого года всё изменилось.



В сентябре 2014 года с весом 84 кг и ростом 175 см девушку пришла в зал. На сей раз всерьёз и надолго.

- Сперва было сложно, хотелось всё бросить. Я счастлива, что смогла переосилить себя и свою лень на начальном этапе! Как только начал появляться результат, мотивации и сил сразу прибавилось, к прежней жизни возвращаться решительно не хотелось.




Результат девушки – никакое не чудо и не волшебство. У Насти, мягко говоря, был очень интенсивный тренировочный процесс: четыре силовые тренировки, после – кардио.

- Периодически подключаю утреннее кардио. Последние два месяца: февраль и март участвовала в фитнесс-проекте, добавилось две тренировки кроссфита и столько же тайского бокса в неделю. Сейчас – только зал. Общий непрерывный процесс занятий спортом - семь месяцев и минус 23 кг за плечами,. Но, похудев до нужной мне отметки, я поменяла свои цели, уже не хочу быть просто худой девочкой, я хочу быть подкаченной и спортивной.

ПРОБЛЕМНЫЕ МЕСТА




Как и у многих девушек, моими проблемными местами были, да и остаются живот, бока и ляшки) Сейчас вся основная работа направлена на проблемные зоны и улучшение пропорций! Активно работаю над областью «спасательного круга», хочу быть суше и мышечней.

ПИТАНИЕ

Я питаюсь по БУЧ, когда вес встает, увеличиваю количество белковых дней до трёх-четырёх. Полностью исключен гастрономический мусор, в основном в мой рацион входят следующие продукты: куриное филе, филе индейки, белая нежирная рыба, морепродукты, яйца, овощи. Из молочного - нежирный творог до 3% и кефир. Из фруктов - зеленые яблоки и грейпфруты.

Сейчас каждое воскресение на завтрак я ем все, что хочу. Это помогает не сорваться. До сих пор придерживаюсь БУЧа и думаю плавно перейти на правильное питание, тем более лето через месяц и можно будет кушать свежие овощи и фрукты.

СОВЕТ НОВИЧКАМ




С самого первого дня следите за весом и объемами, фотографируйте себя и сравнивайте результаты каждый месяц! Ставьте цели и уверенно идите к ним никого не слушая, многие окружающие вас люди будут задавать глупые вопросы. Найдутся и те, кто будет вас отговаривать - вы и так хороши. Будет много разговоров про анорексию и лекций про здоровье. Слушайте только свой организм!

СПОРТПИТ

BCAA утром перед завтраком, перед тренировки и после. Изолятом перекусываю, ем каждые 2.5-3 часа: три основных приема пищи и два перекуса.


Подписаться на обновления этого блога



Почта для связи со мной
Я на других сервисах: VK, Инстаграм, Фейсбук

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив