­
­

Идеальная диета для здорового сердца

топ 100 блогов BraveDefender06.09.2010

Американская ассоциация кардиологов создала диету, которая помогает сохранить здоровье сердца, снижая кровяное давление и сокращая содержание в крови "плохого" холестерина. Если придерживаться этого стиля питания ежедневно, можно значительно уменьшить риск появления сердечно-сосудистых заболеваний.

Идеальная диета для здорового сердца image

Диета изобилует овощами, фруктами, обезжиренными молочными продуктами, необработанным зерном, орехами, куриным мясом и рыбой. Она также включает в себя такие блюда, как салат с копчёным лососем, тыквенный пирог и фриттата (итальянский омлет) со сладкой кукурузой и красным перцем. Жиров, сладостей, красного мяса и сладких напитков при таком стиле питания следует избегать.

Кардиологи отмечают, что необработанное зерно обеспечивает человека волокнами, которые смешиваются в кишечнике с холестерином и помогают выводить его из организма. Куриное мясо, рыба и орехи — отличные источники белка, но содержат гораздо меньше насыщенных жиров, чем красное мясо. Эти продукты также богаты жирными кислотами Омега-3, которые контролируют воспалительные процессы в артериях и сердце. Сладости и сладкие напитки, как вы догадываетесь, имеют противоположный эффект.

Новая диета была опробована на мужчинах и женщинах, склонных к гипертонии. Одна группа испытуемых в течение двух месяцев придерживалась традиционного американского стиля питания, то есть ела продукты, богатые жирами и бедные минеральными веществами. Вторая — питалась похожим образом, но ежедневно получала по пять порций (о размере порции справьтесь, пожалуйста, здесь) фруктов и овощей. Третья группа самозабвенно увлеклась новой диетой.

В начале и конце исследования у участников измерялись кровяное давление и содержание холестерина. На основе этих сведений для каждого подопытного был высчитан индивидуальный риск возникновения проблем с сердцем в последующие десять лет.

Выяснилось, что регулярное употребление пяти овощных и фруктовых блюд может снижать вероятность развития заболевания на 7%. Придерживающиеся новой диеты страдают сердечными болезнями на 18% реже, чем питающиеся обычно, пишет Компьюлента.

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
В ответ на любые протесты против уродств путинской власти обязательно звучит: "а что, ты хочешь обратно в 90-е?" Нам рассказывают, что нынешняя обычная для РФии тотальная коррупция, наркомания, безнаказанность имеющих власть уродов и прочие "красоты" бессменного путинского правления - это ...
25.02.2006   КИЕВ НА Контрактовой тусовка была какой-то партии Третья сила или как-то так. Зеленые у них флаги. Слушайте, какая все это комедия, а? Ну хоть бы придумали чего поинтереснее. Почему-то тусовались перед памятником Сковороде. Человек пять мотали зелеными флагами, а ...
Войти на Майдан можно только поправ флаг СССР. Из жителей Украины делают новых иконоборцев... Иконоборчество в VIII веке: ...Монах Андрей Каливит, назвавший Константина новым Валентом и Юлианом, был засечен бичами на ипподроме (762 г.). Игумен Иоанн, отказавшийся топтать ...
Добро пожаловать на 10 лет назад. Помните Ирак в 2003, когда США старательно искали международную угрозу в виде ядерного оружия? Которое, к слову, они так и не нашли? Так вот, эта спираль истории повторилась как-то слишком быстро. Теперь они, вопреки обещаниям не устраивать бойню на Ближ ...
Чем бы дитя не... Так выглядит главный рабочий стол моего телефона. К чему я его показываю? К тому, что сегодня мне хочется написать много-много буковок, прикрепить к этим буковкам картинки и все для чего? Для того чтоб потрещать о том, кто чем и для чего пользуется в ...