Голландская диета

world_cookbook — 25.03.2020

На голландской диете можно с легкостью скинуть несколько килограммов за неделю. При этом сидеть на ней комфортно, так как рацион состоит из углеводов и белков. Меню диеты разнообразно и богато полезными веществами. Питаться на ней нужно часто, поэтому чувства голода не возникнет в течение дня. Мы расскажем, как правильно сидеть на этой диете.


Голландский рацион подразумевает исключение жареных, соленых и копченых блюд. То же самое касается спиртных и газированных напитков. В кушанья нельзя добавлять жиры, а салаты не заправляют майонезом. Сахар разрешен, однако его количество нужно строго ограничить, в чай его добавлять не стоит.

Следите за калорийностью рациона, а также за количеством употребляемой жидкости – в сутки нужно выпивать не менее полутора литров воды. Если вы активно тренируетесь или страдаете от ожирения, объем воды нужно увеличить до двух с половиной литров в сутки. Разрешается помимо воды пить зеленый чай, овощной и фруктовый сок.

Что касается продуктов, они должны быть легкими, но в то же время сытными. К ним относят рыбу, курицу, овощи и фрукты. На диете разрешается есть выпечку, однако жира в ней должно быть немного, к тому же количество сладостей нужно строго ограничить. Сидеть на такой диете можно от недели до месяца. За одну неделю вы можете скинуть около пяти килограммов, если будете усиленно тренироваться.


Светлана Аверьянова

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив