Дядечка прав
thesz — 06.11.2025
https://www.youtube.com/watch?v=FG0JlnfBOWIМарк Риппето (Mark Rippetoe) показывает, какой наклон спины выгоднее всего при классических приседаниях.
Внимательно посмотрев его видео и видео от Лу Симмонса, я вывел для себя, что обычные приседания и классическая становая тяга дополняют друг друга, тренируя и используя сходные группы мышц, как и становая тяга в стиле сумо и приседания с широкой постановкой ног, что позволяет держать спину более вертикально.
Лично мне нравится классическая тяга, мировые рекорды ставятся с её использованием. Тем не менее, мне нравится и "доброе утро" ("good morning," наклоны/поклоны со штангой) с широкой поставновкой ног потому, что при такой постановке ног сгибание коленей затруднено (больно!) и задняя поверхность бедра и ягодицы отлично тренируются. Наверное, есть и обратное - как тренировать тягу сумо с помощью классической тяги, и как достигать мировых рекордов в тяге сумо, - но мне про это не известно. ;)
Лу Симмонс в его последних видео говорил, что почти у всех задняя поверхность бедра отстаёт (её в зеркало не видно, вот и не обращают внимание) и она ограничивает силу. Я с ним согласен, будучи 54 лет. Все мои тренировки содержат закачку задней поверхности бедра, просто потому, что это позволяет лучше задействовать мышцы бедра вообще.
PS
Прототипу Гефеста в скандинавской мифологии перерезали связки бицепсов бедра - связки задней поверхности бедра.
|
|
</> |
Вскрытие замка: 3500 или 45000₽? Реальная история
Наше старое кино
И никакого кринжа!
Искусство зимнего блеснения щуки: от поиска до уверенной поклевки
Что за лютая жесть происходит в наших школах?
Ещё подарок
Странный мандарин
Первые подснежники. Февраль
О токсоплазмозе

