Две минуты специальных упражнений утром помогут почувствовать себя бодрым и

natali_kolesnik — 18.01.2025

Две минуты упражнений средней и высокой интенсивности могут повысить внимание, концентрацию, а также улучшить обучение и память.

Используйте метод 5-5-5-30 — это тренировка всего тела, которая не нагружает слишком сильно ни на одну из его частей. Вот из чего она состоит:

— 5 отжиманий;

—  5 приседаний;

—  5 выпадов;

—  30-секундная планка.

Этого достаточно, чтобы заставить ваше сердце биться быстрее, мышцы работать, ускорить обмен веществ и повысить остроту ума. Однако важно делать эти упражнения в течение двух минут (2 круга) и регулярно! 

© Алексей Орлов.

Оставить комментарий

Популярные посты:

geta

Бра как декоративный элемент. Тренды в интерьерах

lady_tiana

Просто день, просто цветы

pantv

Проводил папу... и немного Московского вокзала

rivka381

Филипп Киркоров. Что с ним?

ru_spartak_msk

Трап аргентинский...

vg_saveliev

Эпоха бесспорного доминирования США на мировой арене завершилась

matsam

Медицинское

home_and_garden

Сумах — декоративные растения и сумах-специя

a_nalgin

О метаниях «нашей Няши» Поклонская дошла до опасной черты?

• Ранее
• Архив