Две минуты специальных упражнений утром помогут почувствовать себя бодрым и

natali_kolesnik — 18.01.2025

Две минуты упражнений средней и высокой интенсивности могут повысить внимание, концентрацию, а также улучшить обучение и память.

Используйте метод 5-5-5-30 — это тренировка всего тела, которая не нагружает слишком сильно ни на одну из его частей. Вот из чего она состоит:

— 5 отжиманий;

—  5 приседаний;

—  5 выпадов;

—  30-секундная планка.

Этого достаточно, чтобы заставить ваше сердце биться быстрее, мышцы работать, ускорить обмен веществ и повысить остроту ума. Однако важно делать эти упражнения в течение двух минут (2 круга) и регулярно! 

© Алексей Орлов.

Оставить комментарий

Популярные посты:

mesian

Маленькие хранители свежести: полезная информация о колпачках для бутылок и преформах ПЭТ

maria_vlasova

Нарциссический абьюз.

munnijaoks

Утренний кофий

myphototravel

Париж - от Мулен Руж до Сакре-Кер

ru_auto

Машина находится в классе Hyundai Santa Fe и Kia Sorento ...

defender3362

Воскресенье...

id77

Великий Станислав Ежи Лец

myphototravel

Николо-Берлюковская пустынь и Воскресенское

anna_bpguide

Песнь о будапештских туристах

• Ранее
• Архив