Две минуты специальных упражнений утром помогут почувствовать себя бодрым и

natali_kolesnik — 18.01.2025

Две минуты упражнений средней и высокой интенсивности могут повысить внимание, концентрацию, а также улучшить обучение и память.

Используйте метод 5-5-5-30 — это тренировка всего тела, которая не нагружает слишком сильно ни на одну из его частей. Вот из чего она состоит:

— 5 отжиманий;

—  5 приседаний;

—  5 выпадов;

—  30-секундная планка.

Этого достаточно, чтобы заставить ваше сердце биться быстрее, мышцы работать, ускорить обмен веществ и повысить остроту ума. Однако важно делать эти упражнения в течение двух минут (2 круга) и регулярно! 

© Алексей Орлов.

Оставить комментарий

Популярные посты:

figunet

Можно ли пополнить Стим в 2025 году и как это сделать без VPN и сложностей

lana_1909

Москва. Рюмочная "Довлатов" на Покровке

id77

Вот такие поводы для разводов из юридической практики. Реальные :-)

maysuryan

Громыко о Горбачёве

nasha-canada

День Канады

donrf

Когнитивные войны

dymontiger

Тем временем в Бразилии...

budetlyanin108

Постспайковый синдром (ПСС): простое решение, приводящее к положительным

padolski

Цветение водорослей и БАС: смертельная близость, которую наука игнорирует?

• Ранее
• Архив