Две минуты специальных упражнений утром помогут почувствовать себя бодрым и

natali_kolesnik — 18.01.2025

Две минуты упражнений средней и высокой интенсивности могут повысить внимание, концентрацию, а также улучшить обучение и память.

Используйте метод 5-5-5-30 — это тренировка всего тела, которая не нагружает слишком сильно ни на одну из его частей. Вот из чего она состоит:

— 5 отжиманий;

—  5 приседаний;

—  5 выпадов;

—  30-секундная планка.

Этого достаточно, чтобы заставить ваше сердце биться быстрее, мышцы работать, ускорить обмен веществ и повысить остроту ума. Однако важно делать эти упражнения в течение двух минут (2 круга) и регулярно! 

© Алексей Орлов.

Оставить комментарий

Популярные посты:

papai

Как выбрать пазогребневые плиты: 5 критериев, о которых забывают новички

matsam

Ожидание

neurobio25

Мозг, который лечит себя сам: нейропластичность и её роль в долголетии

kukmor

Старший матрос Тимур Хайбуллин

olesya11am

Куда подевались 3D фильмы?

gemak

Умел, конечно...

ogbors

Идут аресты чиновников...

matsam

Гора родила мышь

budetlyanin108

Постспайковый синдром (ПСС): простое решение, приводящее к положительным

• Ранее
• Архив