дожили! ревизия холодильника...

ara_bublik — 07.03.2015 вот и добрались до нее.
в головах пока что каша, но посмотрим лучше на то, что в буфете)))

следующая неделя, по понятным причинам, начнется в этот раз со вторника.
внимание! я не ввожу сразу много всего нового, так как поняла, что хоть это и дает реально быстрый эффект, организм не успевает взять максимум от каждого нововведения!
а торопиться нам некуда.

еще немного организационного:
что бы вам не читать подряд весь поток моего сознания в этом журнале, но при этом не пропускать посты по теме, обратите внимание, я на них ставлю тег "попаноги".
подпишитесь на обновления по этому тегу и будьте в курсе всего, что с нами тут происходит.

из того, что добавится нового:
- яблоко утром (всем обязательно)
- энтерос гель (всем)
- подготовка рук к баночному массажу
- сделаем пиллинг тела

так что достаем бумажку и пишем их в список покупок.

яблоки - любые. любимые. лучше зелененькие...
рубим на несколько частей, так, что бы отделить огрызок и грызем...
есть будем утром. через 10 минут после воды. одно в день!!!

далее, через неделю, мы добавим семена льна. их уже можно покупать.
берите те, что коричневые. лучше несколько пачек от разных производителей.
то, что написано на упаковке ЧИТАТЬ НЕ НАДО)))
мы их будем использовать иначе и правильно.

еще купите в аптеке энтерос гель. знаю... подорожал.
разрекламировала гадов(
надо бы заменить его, но нечем(((
1300 ры, против 400 в прошлом году!
берем в тюбике.
ничего пока что с ним делать не надо.

на этом наш список не закончится. но, что бы продолжить, вам надо выполнить следующее задание: (не халтурить!)
- переписать на отдельном листке все содержимое холодильника
- переписать содержимое всего "сухого склада"

мне нужно, что бы в эти два листка попало ВСЕ сьедобное, что есть у вас дома!!!

далее, открываем ссылку из поста про ГИ и расставляем цифры. без удивлений, нервов, переживаний!!! просто сухо констатируем факты.
ок?
это займет 2 часа.
подарите себе эти 2 часа на 8-е марта)))

если у вас появляются идеи о том, что что-то теперь хочется купить из того, чего нет -  пишем в список. но!!! не стремитесь заполнить его новинками. их надо вводить постепенно, иначе все они так и будут лежать на полках. лучше иметь в блокнотике или на холодильнике отдельных такой список и по чуть-чуть дергать от туда каждую неделю...

мы почти готовы составлять меню и коллективно писать варианты завтраков, обедов, ужинов и перекусов. осталось лишь перед этим разобрать тему жиров, клетчатки и молочки...

дополнение по ГИ.
не надо складывать все ГИ ингридиентов в блюде что бы получить конечное ГИ)))...
просто смотрите, что бы то, что имеет индекс выше 40, уравновешивалось продуктами богатыми клетчаткойи что бы последних было тем больше, счем больше продукта с высоким ГИ.

важно понимать, что если у продукта высокий ГИ, это не значит, что он вредный!!! просто надо понимать как его есть. и помнить, что в них много полезных микроэлементов, витаминов и проч!!!

есть лишь несколько продуктов с высоким ГИ, которые не несут ничего по-сути своей полезного, кроме  килограммов  лишнего веса...

в первую очереь это: сахар и мука.
но стоит лиш муку заменить на цельнозерновую, как картинка сильно меняется.
вместе с миской салата, кусок подсушенного такого хлеба, становится просто лекарством!!!)))

кстати, хлеб мы кидаем в тостер, что бы уменьшить ГИ...
с мукой вот так вот...
и напротив, макароны (из муки твердых сортов) варим аль-денте, а не переваривам, для того же самого.
очень по женски все устроено, не замечаете?
ваще, никакой логики!

зато логика есть в том, что бы лежать на валике, жевать, делать контрастный душ, гулять и заниматься сексом!

и что бы вам было легче жить правильно, пишите мне ваше меню за вчера и позавчера.
тут в комментах.
всех кто напишет - помечу звездочкой.
кто не напишет, буду потом гнобить!
и помните, как то раз, на проекте "фанимани" звездочек раздалось очень мало и я потеряла интерес писать дальше...
(ага! включаю грубый шантаж!)

и не бойтесь. не бойтесь ошибиться! пишите ПРАВДУ!

и... помните - нет никаких ограничений!!!
любите есть 8 раз в день?
супчики, типа борщ или солянка?
купили себе 2 тортика?
хотите сахару и не готовы его заменять?

все ок. пишите!

все.
жду!

зы: нагрузила вас в честь выходных... да?)))

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив