До каких пор можно худеть?

lewella — 02.09.2022 Так как я врач, то я буду говорить прежде всего о медицинских нормах массы тела, а уже потом - о сложившихся эстетических.


Нормальная масса тела в медицине рассчитывается по индексу массы тела (ИМТ). По запросу в гугле "ИМТ калькулятор" можно легко посчитать свой ИМТ, зная свой рост и вес.
Нормы по ИМТ от 18,5 до 25кг/м2. Это значит, что такая масса тела при вашем росте безопасна для вашего здоровья.
При повышении индекса массы тела выше 25 увеличивается риск повышения артериального давления, повышения сахара, холестерина, развития подагры и еще много чего вплоть до диабета, инфаркта, инсульта.
При снижении ИМТ ниже 18,5 повышается риск анемии, дефицита витаминов и микроэлементов, ломкость ногтей, волос, выпадение волос. Могут дольше длиться простудные заболевания, чаще происходят осложнения ОРВИ: превмонии, синуситы, отиты и тд. Могут усиливаться проблемы с нервной системой: тревожность, бессонница, раздражительность. У женщин с низким ИМТ чаще бывают нарушение менструального цикла, бесплодие. Это не значит, что у людей с нормальным ИМТ такого не бывает, просто у людей со сниженной массой тела это бывает чаще, чем в среднем.
Нужно понимать, что ИМТ - условный показатель. Всегда найдутся здоровые люди, которые слегка выбиваются из этих норм в ту или иную сторону. Например, ИМТ атлета и толстяка могут быть одинаково повышены, но это не будет значить, что с атлетом что-то не так. Или изящная девушка с индексом Соловьева менее 14 может иметь формально сниженный ИМТ, и будет при этом совершенно здорова.
Но пока ничего получше не придумали, поэтому ИМТ вполне годный показатель.

Теперь о красоте.
В течение многих лет стандарты красоты тяготеют к дефициту массы тела. К счастью, сейчас уже все не так плохо, как было в эпоху моды на героиновый шик. Однако согласно доступным в интернете данным, у большинства моделей и звезд ИМТ колеблется от 17,5 до 18,5, что является хоть и легким, но дефицитом массы тела.
Когда говорим о массе тела звезд, важно помнить, что их основная работа связана с работой на камеру, а камера слегка полнит. Значит, в обычной жизни можно выглядеть так же хорошо, имея на пару кило больше среднестатистической звезды.
Второй момент - у моделей не всегда указан верный рост, им выгодно его чуть завышать, чтобы подходить под формальные модельные критерии.

Покажу пару известных женщин, параметры которых мне кажутся правдивыми.

Так выглядит НИЖНЯЯ граница нормы и ЛЕГКИЙ ДЕФИЦИТ массы тела.
Вот, например, Вера Брежнева. Рост 170, вес 54кг. ИМТ 18,7 - норма.



Эмма Уотсон, рост 168, вес 52, ИМТ 18,4 - ну почти норма. На фото, скорее всего, вес даже чуть больше.


Полина Гагарина рост 164 вес 48-50. ИМТ, соответственно 17,8-18,5, т.е.от легкого дефицита до нормы.


Тут видно, что дефицит от нормы может отличаться всего парой килограммов. Не надо думать, что если врач рекомендует повысить массу, то от имеет в виду "до неприличия разожраться". Скорее всего, речь идет о наборе 2-3 килограммов.Причем скорее всего, мышц, хотя некоторым надо бы и жира

Раньше было такое понятие как "идеальная масса тела", она соответствовала примерно ИМТ 21-22.Я считаю, что правильнее ориентироваться на этот показатель. Потому что если целиться в минимальные значения, то есть риск ошибиться из-за той условности этого показателя, о которой я писала выше. Может получиться как в той поговорке, "худая корова- еще не газель".

Так что вы можете поиграться с калькулятором индекса массы тела и подобрать вес так, чтобы в итоге ИМТ был около 20-22. Целиться ниже -обычно смысла нет, особенно если вес изначально выше нормы. Ну и надо помнить, что если занимаетесь в спортзале, то имт может быть выше из-за мышц. А визуально при этом все будет отлично.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив