Есть ли смысл в диете?

lewella — 30.08.2022 Когда я говорю "диета" - я подразумеваю временные ограничения в питании, которые человек использует для того, чтобы быстро скинуть массу тела за короткое время, а после достижения желаемого результата возвращается к своему обычному рациону.



Смысл в быстром краткосрочном снижении веса есть, когда у вас есть на это веские причины.
Например, репродуктологи рекомендуют женщинам нормализовать вес перед вступлением в программу ЭКО, и дают на это пару месяцев.
Или для плановой операции, например, крупной , на суставах, необходимо сбросить вес, потому что в плановой операции могут и отказать, если риск от операции из-за повышенного веса выше, чем польза. Понятно, что в случае операции на суставах возможности физической терапии весьма ограничены, поэтому без диеты не обойтись.

Но если вы просто худеете "для себя", то особого смысла в краткосрочной диете нет, потому что слишком высок риск отката на прежние значения после отказа от диеты, если правильные пищевые привычки не закрепились.
В этом случае лучше пересмотреть свой рацион, то есть повести дневник питания, выделить самые калорийные и/или жирные продукты и поискать, на что их заменить.

Сейчас есть куча разных бесплатных приложений для подсчёта калорий. Теперь минутка рекламы, за которую мне не платят: одно из таких приложений - "fat secret". В общем-то оно ничем не отличается от тысячи других приложений, но конкретно у этого я проверила, что он адекватно он отмечает кбжу, согласно стандартным рецептам. Другие не проверяла. Хочу сделать в субботу флешмоб с использованием скринов из него, если будет интересно.
Мой ЖЖ даёт вам возможность повесить фотку в комментах?

В общем, если вам интересно проверить, насколько ваше реальное питание соответствует вашему представлению о нем, позаписывайте все-все, что вы едите, туда, хотя бы 2-3 дня. Для адекватной оценки нужно брать не только рабочий день, но и выходной.
Если вы хотите похудеть и раньше такое никогда не делали, то наверняка будут сюрпризы.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив