Держим спинку!
![топ 100 блогов](/media/images/default.jpg)
![ÐзÑÑо на Ð¯Ð½Ð´ÐµÐºÑ ÐаÑÑинкаÑ
ÐзÑÑо на Ð¯Ð½Ð´ÐµÐºÑ ÐаÑÑинкаÑ](/images/main/derjim-spinku-138a1f.jpg?from=https://ic.pics.livejournal.com/zona_riska/36356846/1157511/1157511_800.jpg)
Огородный фитнес, которому я пыталась воспеть оду, на самом деле как двуликий Янус — он может как добавить нам бодрости и здоровья, так и показать козью морду.
Осталось только добавить, что главное тут — осторожность. Как мне резонно написали в комментариях, любые упражнения следует начинать с разминки. Ну хотя бы — подготовить все необходимые инструменты — походить по участку, сгонять пару раз до сарая и обратно за лопатой, тяпкой и прочим...Походить по саду и посмотреть — что выросло, что распустилось, что требует приложения рук. Да не просто походить, а понаклоняться немного, повытягивать шейку, покрутиться, руками поразмахивать. Чего-нибудь копнуть — немножко, так, порыхлить...
Что касается неизбежных в саду и огороде наклонов и приседаний. Наклоны — штука полезная. но только если вы следите внимательно за лопатками и вообще спиной. Спину не нужно горбить, она должна быть прямая, чтобы лопатки были сведены, а задняя поверхность ног растягивалась. Ну а приседания, наверное, стоит вообще вынести за рамки огородных работ — вовсе не полезно сидеть на корточках. Видите, как приседает тетенька на картинке сверху? Вот так и нужно периодически приседать — пару-тройку подходов в день, раз по 30, и то — постепенно прибавляя количество.
Главное — не нагрузки, а вдумчивость и умение прислушиваться...Согласны?