Держим спинку!

zona_riska — 17.05.2023

Огородный фитнес, которому я пыталась воспеть оду, на самом деле как двуликий Янус — он может как добавить нам бодрости и здоровья, так и показать козью морду.

Осталось только добавить, что главное тут — осторожность. Как мне резонно написали в комментариях, любые упражнения следует начинать с разминки. Ну хотя бы — подготовить все необходимые инструменты — походить по участку, сгонять пару раз до сарая и обратно за лопатой, тяпкой и прочим...Походить по саду и посмотреть — что выросло, что распустилось, что требует приложения рук. Да не просто походить, а понаклоняться немного, повытягивать шейку, покрутиться, руками поразмахивать. Чего-нибудь копнуть — немножко, так, порыхлить...

Что касается неизбежных в саду и огороде наклонов и приседаний. Наклоны — штука полезная. но только если вы следите внимательно за лопатками и вообще спиной. Спину не нужно горбить, она должна быть прямая, чтобы лопатки были сведены, а задняя поверхность ног растягивалась. Ну  а приседания, наверное, стоит вообще вынести за рамки огородных работ — вовсе не полезно сидеть на корточках. Видите, как приседает тетенька на картинке сверху? Вот так и нужно периодически приседать — пару-тройку подходов в день,  раз по 30, и то — постепенно прибавляя количество.

Главное — не нагрузки, а вдумчивость и умение прислушиваться...Согласны?

Оставить комментарий

Популярные посты:

maximus

Unity Ads для арбитража: все об in-app трафике, настройке и работе с high-risk вертикалями

• Ранее
• Архив