Хронотрон: Устранение болей и восстановление подвижности суставов 
Старая Москва 
Как сделать прикормку для ловли плотвы зимой на течении? Рецепты 
Trnava, или Nagyszombat 
Вечернее 
Про традиционное кавказское гостеприимство 
"Не просить у большевиков прощения". Судьба художника, писавшего ГУЛАГ 
Как живёт в колонии Михаил Ефремов... 
Кадакес, или Ушла от таланта - к гению...
15.07.2017 —
Утро в Петербурге
Что делать, если спортзал недоступен
farbys — 11.08.2017
Спортзал закрылся на ежегодную санитарную неделю, очиститься
от накопившихся за год пота, плесени и грязи. Тут бы и пофилонить
под удобным предлогом.
Однако у нас сезон арбузов, а особенно мини-арбузов испанских.
Вес среднего миниарбуза - 3 килограмма; можно найти 3.5. Это меньше, чем мой обычный вес штанги и гантелей в зале. Но можно качать все, от рук до жьопы.
Бицепс качается прекрасно, для него веса как раз меньше
надо. Держим арбуз перед собой на ладони на уровне пресса,
рука согнута в локте, и поднимаем арбуз до плеча и опускаем
обратно, локоть постоянно согнут.
Для трицепса обычно хватает стула и пола. Но и французский жим не забываем, как же без него в трицепсе! Арбуз здесь незаменим. Вытягиваем руки с арбузом вверх в исходное положение и заводим за голову сгибая но не разводя локти, по многу раз.
Для трицепса обычно хватает стула и пола. Но и французский жим не забываем, как же без него в трицепсе! Арбуз здесь незаменим. Вытягиваем руки с арбузом вверх в исходное положение и заводим за голову сгибая но не разводя локти, по многу раз.
Зажать миниарбуз между плечом и локтем, и можно качать плечи. Но плечам может быть тяжело, и для плеч я бы порекомендовала дыни, зажатые в ладони. Тот сорт, который маленькие круглые и оранжевые внутри. Желтые овальные не подойдут.
Если лечь на спину, вытянуть поднятые на 40 градусов ноги в одну сторону, а руки с арбузом в другую (как бы уравновешивая) - будет качаться пресс.
При вытягивании вверх рук с миниарбузом из начального положения на уровне груди (локти согнуты) будет работать спина.
Переходим к ж'опе. Для разного рода приседаний миниарбуз - идеальный вариант как по форме, так и по весу. Берем его на вытянутых вниз руках и пошли серии приседаний с ногами на всех трех ширинах плеч: на уровне плеч, на шаг шире, на два шага шире. Затем держим перед собой и прыгаем из присеста, тоже серийно. После таких упражнений ж'опа сама быстро станет похожа на арбуз
А вот использование арбуза вместо весового мяча и его подбрасывание категорически не рекомендуется, представьте если вы его не поймаете.
Сохранено
|
|
</> |
Что делать, если спортзал недоступен
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Знакомьтесь - это Тамара и Аркадий! Они очень любят друг друга. А я вас ...
Кряхтят на счетах жалкие копейки: Покупка зонтика и дров пробила брешь, А розовый капот из бумазейки Бросает в пот склонившуюся плешь. Саша Чёрный как бы описывает реальность Яценюка Сегодня утром была совместная пресс-конференция Яценюка и Яресько, на которой самозваный премьер-м ...
Студентов горно-нефтяного колледжа Ухты отправили на полицейские учения по разгону митингов. Студенты выступали протестующими, а сотрудники полиции их разгоняли, в том числе били дубинками. Об этом сообщает издание «7×7» со ссылкой на сообщение в закрытой группе во «ВКонтакте» и на ...
Гуляя по улицам города, стали свидетелем того как увозят мусор Особенно понравилось как выгружают вот этот бак со стеклотарой Сначала две фоточки более привычного нам способа очищать уличные баки А вот такое я видел впервые. Судя по дыркам в мусорном баке, туда кидают бутылки, ...
Их помещают в металлический контейнер, в котором приходится провести некоторое время. Где из удобств, там только два сидячих места. Специальный трап для чтобы не споткнуться. Это такой туристический навигатор и информатор, он расскажет вам, что можно посмотреть в ...
