А вы заботитесь о своем мозге?
vasya_lesya — 17.03.2015
Д. Льюис, А. Вебстер "Мозг: краткое руководство".
Как всегда, по ссылке на издательство можно скачать одну главу
бесплатно.
Люблю, когда знания из разных сфер, из разных книг выстриваются у
тебя как пазл, когда нет противоречия (как это иногда бывает).
Оказывается, о мозге нужно заботиться:
1) пить воду по утрам (потому после сна мозг обезвожен,
эффективность снижается).
2) хотя бы 20 минут в день заниматься физкультурой
3) контролировать стресс. Стресс - это вообще нужная вещь для
организма, но когда стресс хронический - приносит вред.
4) гуляйте на солнце хотя бы 5-15 минут. Витамин Д участвует
в головном мозге для создания хим. вещества - серотонина.
(интересно, что препараты для лечения депресии как раз увеличивают
уровень серотонина. Уже лучше ходите гулять :)))
5) и неожиданно! пейте кофе. О пользе кофе я слышу уже
несколько месяцев, хотя до этого в течение нескольких десятилетей
слышала обратную информацию и кофе почти не пила. Оказываетс,
средние ежедневные дозы защищают от диабета 2-го типа,
расстройств печени, болезней Альцгеймера и даже
Паркинсона.
Читаю книгу, снова вспомните об эксперименте с мармеладом (мой
отзыв на книгу "Не набрасывайтесь на мармелад" можно почитать
здесь )
Что стимулирует мозговую
активность:
- двуязычие
- настольный теннис
- жонглирование
Хотите противостоять метаболическим процессам, происходящим во время старения? Вам помогут:
- игра на музыкальных инструментах
- шахматы
- танцы
- чтение (т.е. если вы читаете сейчас эти строки и читаете меня, например, каждый день, то снижаете вероятность развития симптомов когнитивного спада :)))))
В этой книге вы получите много информации о том, как
стимулировать работу мозга, как повысить его работоспособность, как
музыка влияет на мозг, когда стресс полезен, как важно правильное
питание и т.д. Как относится к привычке проверять почту и соц. сети
каждую минуту и т.п.
Все с научными терминами и объяснениями.
Информации очень много, все не пересказать.
- если раньше я старалась пить воду по утрам, то теперь делаю это более осозннано и с заботой о мозге :) (Для эффективной работы мозга)
- отучаюсь постоянно проверять почту. И если услышала звуковое сообщение, что пришло письмо, сразу не проверять почту... Вообще это проблема нашего века, конечно... (для того, чтобы не быть "цифровым наркоманом")
- отучаюсь не проверять почту перед тем, как нужно идти ложиться спать... (для того, чтобы сон был здоровым и мозг плодотворно работал на следующий день)
- Если вам понравилась книга - напишите об этом! Я обязательно это учту при выборе книг для розыгрыша! :) Уже готовлю ;)
|
|
</> |
Азартный клуб Риобет: увлекательный гейминг, щедрые бонусы и честная игра в одном пакете 
Классный режиссер - Юзовский 
Охота за людьми проходит нормально 
Экономическая комедия. Сколько зарабатывали и тратили герои фильма 
Забытый громовержец: корректируемый зенитный снаряд XSAM-N-8 "Зевс" 
-- Еще одна ночь с этим мальчишкой и я - в сумасшедшем доме! ))) 
Новости $ инаковостИ 
Отпуск. Окончание круиза и визит в Everglades National Park. Day 5. 
Ла-Нинья и Эль-Ниньо: два природных феномена, формирующих климат нашей планеты 
