а ноги, а ноги, а ноги-ноги-ноги... просыпайтесь, кароче!

ara_bublik — 01.03.2015

всем привет!!!
и снова в эфире ваш мучитель и пытатель ara_bublik.
та самая бублик!!!
(как между прочим, назвали меня сегодня ночью, когда я вылезла из своей уютной, немного почитать топ. и, из чьих бы уст это не звучало, а приятно. ибо, как говАривала одна очень влиятельная дама: неважно, что о тебе говорят, важно, что говорят! и понимай эту фразу, как хочешь))))

врубаем саунд и ловим мотивацию!
нам нужны стройные, идеальные, гладкие ноги?
ДАААА???
а целлюлит и прочие неровности?
нет?

тогда под кат.
(в смысле заглядывайте под кат...)



с понедельника в нашу жизнь войдет одна новая процедура, которая совершенно безвредна для всех:
для больных, простуженных, здоровых, кормящих и прочее.
лишь беременным на сроках выше 7 месяцев, я бы ее разрешила делать, только с согласия доктора. и вообще, беременным лучше по всем аспектам с ним консультироваться!

процедура называется "контрастный душ".
куда? куда побежали?
всем стоять!)))
потом спасибо скажете.

мы неделю ели пили по плану, жевали и организм успокаивали - типа все, отмучился!
теперь ты в надежных руках и больше никаких диет и истязаний.

зачем опять,  - спросите вы? холодный душ - это же стресс!
верно. но стрессы бывают вредными и полезным.
одни угнетают, другие, наоборот, вдыхают жизнь.

сейчас пришло время сказать организму:
привет! чо расселся то!!! тебя покормили? ну, а теперь РАБОТАТЬ!

справедливо ли мы поступаем или это насилие?
считаю справедливо. жаловаться ему не на что!

вот и дадим сигнал, что теперь с нами, иногда будут запланировано происходить странные вещи. которые будут заставлять его дернуться, но после - ему будет не плохо, как после всех наших прошлых затей, а хорошо!!!

процедура выполняется как не странно в душе.

- принимаем обычный душ. комфортной и приятной температуры.  стоим кайфуем и мысленно сливаем вместе с водой весь негатив. (тут я написала слово душ, уже в пятый раз с мягким знаком. хвала тому, кто придумал проверяйки текстов. жаль не все мои слова они понимают)

- выходим из под струи воды и делаем ее ледяной. не тепленькой, не чуть теплой, не прохладной, а максимально холодной! чем холодней вода и больше разброс температур - тем полезнее действо. и наоборот, чем ниже - тем вреднее. вода должна быть холодной. такой, как идет из под крана зимой!
понимаю, зимы уж нет... но вода еще осталась.
внимание: все обливания прохладной водичкой - опасны для здоровья! не читайте всяких чудиков. я знаю о чем говорю. у меня опыт 300-т попаножниц с прошлых попаног и... я своего сына кунала в ледяную воду до 2-х лет! после вырос кабанчик и стало тяжело. но не болеет. точнее болеет, когда в плюс три в футболе по лужам скажет после сложнейших физ нагрузок. но и то 1-2 дня, не больше, и на ногах.

- на долю секунды обеспечиваем контакт тела с водой! чем короче контакт - тем правильнее вы все сделали! понимаете? стоять под струей не надо. быстро ополоснули руку, вторую, ногу, вторую, задницу, ааа! спину и живот с грудью.
все.
внимание: на голову не льем, контакт воды с телом максимально быстрый.

- резко повышаем температуру воды и кайфуем под горячим душем.

- можем повторить или не повторять... я так не только "активизирую" свой организм, когда чувствую, что заболеваю, и не только делаю это временами, как средство для тонуса кожи (очень эффективное, особенно в моменты похудения), но еще и снимаю стресс. если мне очень хреново и я чувствую зажим, то могу повторить процедуру и до 6 раз. с каждым разом все легче и легче. в конце, как занозу вынул или оказался в другом теле...

- выходим, такие красненькие) наносим крем. (для тела)

через 4 процедуры вы заметите такие перемены с кожей и общим состоянием - что вышлете мне уже не одну шоколадку, а ящик. (пока еще маленький)

важное!!! нельзя орать или кричать! сжиматься и дергаться!!! расслабьтесь и примите холодную воду как герой! спокойно. чем вы сможете быть спокойней - тем круче эффект.
вдохнули, выдохнули - раз, раз, раз! как робот. и под теплую воду!
опять спокойно и не визжать от удовольствия! такой полный дзен!)
постарайтесь! я в вас верю.

когда можно это делать?
да, в любое время суток! лучше не обливаться сразу после кофе или плотной еды.
не рекомендую после алкоголя. перед сном - можно. не волнуйтесь, заснете как младенец!

делаем мы это, что бы настроить организм на правильный лад(!)
но, попутно получаем (как бонус):
- активизацию иммунитета (бЭз всяких таблеток)
- подтяжку и тонус кожи (без массажей и обертываний)
- избавление от стресса (при повторении более 3-х раз)

и все это, заметьте, совершенно даром!
и все это, доступно всегда, везде, в любой поездке.

принцип действия такой:
при кратковременном контакте с водой с большим перепадом температуры в мозг подается сигнал - возможно переохлаждение и тут же идет ответная реакция, на долю секунды температура кожи резко поднимется, лишь на долю секунды и запускаются все процессы, отвечающие за регенерацию. плюс усиливается кровоток, за счет импульса полученного капиллярами. (а капилляры, это по сути наше второе сердце. они, в питании кровью нашей кожи и органов, играют не последнюю роль.)

интересно?
вот я нарыла немного вам связанных и красивых предложений на просторах интернета с которыми согласна...
там же прочитайте об ограничениях!

***
Обливание из ведра холодной (ледяной) водой является самым эффективным, самым дешевым и самым безопасным способом в борьбе с простудными заболеваниями, гриппом, хроническими болезнями, высокой температурой, вирусами и болезнетворными бактериями. Древние знахари рекомендовали ежедневно утром и вечером обливаться холодной водой, и чем вода холоднее, тем сильнее ее оздоровительный эффект. Было распространено купание в естественных источниках воды, особенно на праздники Крещения и Купала, когда вода имела особенную целительную силу.
Физическая терморегуляция организма является одной из важнейших физиологических функций кожи и имеет непосредственное отношение к механизму действия водотеплолечебных факторов. Она осуществляется кожей путем теплоизлучения в виде инфракрасных лучей (44 %), теплопроведения (31 %) и испарения воды с поверхности кожи (21 %). Важно отметить, что кожа с ее терморегуляторными механизмами играет большую роль в акклиматизации организма.
Кожа богата различными воспринимающими нервными окончаниями (рецепторами).
В среднем площадь поверхности кожи 2 м2.
Считают, что на 1 см2 кожи находится 100-200 болевых точек, 12-15 холодовых, 1-2 тепловые и около 25 точек давления.
Кожа теснейшим образом связана с внутренними органами: изменения кожи отражаются на деятельности внутренних органов, а нарушения со стороны внутренних органов сопровождаются сдвигами в коже.
Секрет обливаний холодной водой заключается в следующем: недолго продолжающееся термическое раздражение оказывает оживляющее влияние на тело.
Самое эффективное обливание продолжается около минуты. Чем холоднее вода и теплее тело, чем медленнее, равномернее и одновременно вода поступает на поверхность всей кожи, тем сильнее эффект обливания, тем быстрее и сильнее наступает вторичное согревание тела.
Установлено, что при обливании ледяной водой на коже мгновенно срабатывают тепловые рецепторы, внутренняя температура тела человека резко повышается до +40 °С и тут же приходит в норму, при этом в течение 5 минут гибнут почти все болезнетворные микробы в организме человека. Никакие медицинские препараты не могут в течение такого короткого времени уничтожить армии вредных бактерий.
Обливание холодной водой – это прекрасный способ похудеть.
Вода прекрасно «сжигает» лишние калории. Единственное, что тормозит повсеместное обливание холодной (ледяной) водой,– это излишняя боязливость и страх заболеть.
Обливание холодным душем.
Эффект от обливания холодным душем немного меньше, чем от обливания ледяной водой из ведра, но выше, чем от применения лекарств.
Обливание можно проводить как утром, так и вечером.
Закаливание.
Лучшая система тренировки терморегуляторных процессов организма, повышения устойчивости организма к любым болезням, переохлаждению или перегреванию - это процедура обливания из ведра холодной (ледяной) водой.
Противопоказания к обливаниям.
Врачи не рекомендуют проводить обливание холодной водой в следующих случаях: при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, гипертонической болезни, инфаркте, инсульте, онкологических заболеваниях и открытой форме туберкулеза. С осторожностью нужно применять лицам, страдающим нарушением кровоснабжения мозга, тромбофлебитом, спазмами сосудов.
У меня на этот счет особое мнение.

***

все что курсивом -  писала не я.
я считаю, что минута для начинающих - это перебор.
хотя сама в купели стремлюсь хотя бы к 30 секундам.
вам геройствовать - не надо!
и бояться тоже! на себе проверила, на ребенке, и девчонки тут не дадут соврать!!!
жаль только каждый раз готовишься как на плаху, но после - КАЙФ!
(вероятно это расплата, что бы нам жизнь совсем малиной не казалась)
как то в юности перед вступительным экзаменом у меня поднялась температура до плюс 39, а утром ехать в пушкин (на психфак поступала в универ). делать нечего, как в бреду надела купальник, встала в ванну, папа из ведра ледяной водой облил и все. температура моментально ушла. утром поехала и сдала экзамен на 5-ку. физику. русский - да...русский провалила. но это была уже совсем другая история и другой день. как нить расскажу. тут водой не поможешь.(

вариант с душем еще удобен тем, что не надо искать силача с ведром и после убирать лишнюю воду с пола, которую ОН))) разбрызгал... плюс, когда чередуешь холодную воду с горячим душем, то нагреваешь тело снова,и мало того, что комфортней становится, еще и как бы усиливается эффект.

а если после настоящей купели в бане, залезть в горячий бассейн и ощутить как все тело покалывают иголочки - это что-то совершенно запредельное... (правда!)
но мы с вами еще про бани поговорим, глядишь и вы попробуете.

вот так.

дарю!

а вы сейчас мне, каждая, пообещаете попробовать это если не сегодня, то в понедельник. и на следующей неделе, 3 дня это повторять. кто хочет быстрых результатов, тот повторяет каждый день)

ну, кто???

кто - да, кто - нет...
(мне понять надо, вы верите в меня и в себя, или мне чего-то надо для вас другое придумывать! по-дороже! только честно!)
жду!

те кто уже пробовал это дело со мною в прошлые годы - пишите отзывы! давайте поддержим новичков!

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив