9 февраля

fat_is_dead — 09.02.2011 Сегодня у нас в гостях Алина Пязок - первый сектант в истории ) Мы познакомились этим летом - я написала Алине: "Хочу, чтобы ты сняла наш первый клип". И клип сняли, и подружились люто ) В то время мы с Пашей каждый день бегали, я преподавала йогу в Таврическом Саду - короче активная жизнь в обычном режиме. Так вот, Алина как-то пришла ко мне и сказала: "Я хочу похудеть, что мне делать?"

" Всю жизнь я ныла. Мол, я толстая. Постоянно и всем. Каждый раз, когда я начинала самостоятельно качать пресс меня хватало на пару подходов и я считала себя уже молодцом. А как я жрала, так это вообще полный ад. (ребят, извините, я из Челябинска, поэтому и посты пишу так же как в Челябе-ёба разговаривают).
Так вот. За день я могла сходить в мак, в саб и полирнуть все мороженкой и шоколадкой сникерс перед сном. И каждый раз думала, что буду худеть «завтра».
Как-то по дороге с фестиваля «Соседний Мир» ночью в поезде, в душевном разговоре, я спросила своего хорошего друга:
-Ну я же не очень уебищная?
-Очень.
-СЕРЬЕЗНО?
-Да. Если тебе никто правду не говорит, я скажу – ты реально можешь выглядеть лучше. И я в тебя верю. Ты талантлива, и постоянно депрессуешь. Я тебе скажу вот что. Тебе больше надо прокачивать себя, с творчеством у тебя все нормально. И ты увидишь, что станешь счастливее.
Мне так запали в душу эти слова, что на следующий день я позвонила Денису и сказала. Все давай поспорим на 10 кг за 2 месяца на 10 тысяч. Потом я позвонила Оле и сказала, что поспорила. Спросила, что делать. Она мне сказала, что мы пойдем бегать.
-Оля, я не могу бегать. Я в школе не могла.
-Значит останешься жирной =)
С того дня мы начали заниматься. Я исправно писала пищевой дневник. Моя выносливость повысилась. Сначала я могла пробежать метров 300 без остановки. Недели через три я уже гоняла круг вокруг таврика без остановки.
Оля рассказала мне как правильно питаться, и что есть можно хоть 7 раз в день, небольшими порциями и белковую пищу (ну она вам это все тоже рассказала). Еще я перестала бухать чему нереально рада. И именно сегодня кстати у меня полгода без алкоголя. Что самое клеевое, бухать больше я реально не хочу =) Мне казалось, что без алкашки я стала занудой. Нет. Просто я отсеила из своей жизни именно собутыльников, с которыми просто так – неинтересно.
Оля меня всегда хвалила и говорила, что главное в нашем деле – заебаться. Еще она мне подогнала нереально крутую штуку – пояс для качков. С ним потеешь еще сильнее =)
Думала, что не смогу одна бегать, но Оля уехала через 2 недели после начала наших занятий в тур. И я нормально бегала одна. Потом, она мне сказала, что надо сменить нагрузку. Ходить еще в бассейн и на степ.
Я записалась в тренажору и как дура еще себе тренера взяла. В тренажорке очень просто заниматься. Сходишь на занятие и думаешь, что этого достаточно, хотя по-хорошему ты даже не вспотел. Хотя групповые занятия мне нравятся до сих пор. Ходить правда в тренажорку далеко, поэтому бодирок самое клеевое. Вот реально проснулся, пожрал, через полтора часа сделал воркаут и круууууууто! Дима говорит, что пока я не сделаю воркаут я какая-то суперватная =)
Правда мне стыдно, что я часто забиваю на пищевой дневник.
И еще, что сейчас зима и не побегать. Мне реально очень понравилось бегать. Бег изматывает нормально.
А еще я ненавижу себя за то, что я сахарный торчок. И обожаю шоколадные мюсли. Так то по хорошему это десерт, но я думала мюсли да и ладно. Я ненавижу себя за то, что я постоянно хочу жрать. Но у меня сейчас есть реальный стимул – мои фотографии.
После того, как я похудела изменилось все. Изменилось отношение людей, чисто подсознательно. Не из-за того, что ты худой, а из-за того, что ты не относишься сам к себе, как к размазне. Ты каждый день заставляешь себя въебывать, не расслабляться, с гордостью проходить мимо булочных, кофеен, фаст фуда и т.д. а так же минуешь блядские полки с шоколадками, которые ставят мерчендайзеры специально возле кассы.
Теперь я реально думаю о том, что я хочу не просто заточить сладкого, а ЧТО КОНКРЕТНО я хочу съесть. И это реально превращается в праздник. Потому что, если каждый день себя баловать получается, что ты привыкаешь к этому. Теперь мороженное, чизкейк, и т.д. стали еще вкуснее и желаннее.
Сейчас я вешу 62 кг. Меня это вполне устраивает. Но я вижу как иногда растет вес, но меняется рельеф мышц. Для справки, зимой 2010 я весла 76. Села на овощи и на 68 стал стоп. И я снова начала жрать. Когда я начинала худеть сейчас – я весила 71.
Сейчас я знаю свои главные минусы. Я все равно отношусь к еде, как к чему-то очень важному. Но теперь я считаю, что гречка, морковка, творог, бурый рис, овощи, курица и отруби с ряженкой – это божественно.
Главные мои минусы и сложности в худении были, что один месяц я вообще не соблюдала порции. Жрала сначала мюсли шоколадные со сладким йогуртом, а потом думала, что макароны это тоже вкусно и наворачивала еще и их. Кстати, срывалась я не так уж и много раз. В новый год например.
Самые крутые выдались первые 2 месяца спора. Но теперь на вес я никогда больше спорить не буду. Испереживалась дико, а в итоге меня Денис даже и не взвесил, а только сказал «Теперь ты же себя, правда лучше чувствуешь?».
Я горжусь собой. Сейчас я хочу, чтобы у меня появилась талия, и ушел жир внизу живота. Бодирок –реально эффективная фигня. Потому что самая эффективная фигня – «заебаться». После каждого воркаута я выползаю из комнаты потная и постоянно депрессую и сетую если в это время занят душ в квартире =))))
А еще я всегда делаю больше, чем говорит Зюзанна, хотя бы на пятерик или десяточку, чтобы «добить» и сделать за тех, кто не может. Вообщем в смене образа жизни – сплошные плюсы. Я реально сейчас осознаю куда я трачу время, что я ем, с кем общаюсь, и чувствую себя реально уверенно. (ну естественно не всегда, но в основном) Я люблю Маркес, Диму, сектантов и всех остальных =) А еще меня радуют друзья, которые смотрят на нас и тоже начинают заниматься спортом, нормально жрать и бросают вредные привычки.

P.S. когда я жила в Челябе, в 22 квартире у меня была соседка Ирина Петровна. Она каждый день бегала и постоянно была позитивной. Мама говорила, что она сектантка. Я вот думаю и правда =) В то время еще интернета не было =) Откуда она узнала про секту? "

Физическая подготовка у Алины была слабая, и ей все тяжело давалась - в первые разы по 100 метров бегали, идем пешком - потом снова бежим. Поэтому знайте, если вам тяжело даже 1 раз отжаться или сделать burpee - это нормально! Надо же с чего-то начинать ) Теперь я думаю, что мы с Алиной пробежим в мае "женскую десятку" по Питеру (10км)
Дневник питания она тоже вела исправно, научилась правильно распределять продукты в течение дня. И главное: она каждый день бегала и делала упражнения. Еще у нас была система бонусов ) Три дня хорошо питаешься и бегаешь - на четвертый идем есть мороженое. В результате за 2 месяца Алина скинула 10 кг ) Но я не считаю что это - конечная точка. После достижения этой цели у Алины прогресс остановился - она записалась в спортзал (гг), бросила вести дневник и отказывалась делать с нами воркауты, потому что считала спортзал достойной альтернативой. В тот период она не поправлялась обратно, но и явного прогресса, как в первые месяцы, тоже не было.

Когда мы приехали в Тай, Алина сказала: я приехала сюда, чтобы бегать - мы с Димой падали в лужи собственного пота после ворков , и мне было даже обидно, что она лишает себя такой мощной "прокачки". У нее был какой-то внутренний блок, протест - ей хотелось делать то, что уже получается. Но ведь так не научишься новому! Потом наша малышка приятно меня удивила - отколбасила с нами одну из лютейших тренировок - и с тех пор, помоему, не пропустила ни одной )) Да, Алина? И я снова вижу, как она начала меняться. Каждый из нас способен не просто "подскинуть" лишний жирок - мы можем обрести идеальные тела!! А еще - силу, выносливость и кучу других замечательных бонусов )

Главное - не останавливаться. Если сбиваешься с пути - возвращаться. Если становиться легко или скучно - увеличивать или менять нагрузку, экспериментировать - как Сюзи составляет тренировки - это единственный способ обрести лучшую форму в своей жизни и сохранить ее навсегда.

Ну, и сегодняшний челлендж!!

1. Обезьянье отжимание + прыжок + 10 танцующих крабиков - это 1 комбо! мы делаем 10.
2. 4 минуты интервальной скакалки.
3. 10 комбо
3. 4 минуты интервальной скакалки.
5. 10 комбо

Workout 2 (бонусный)

1. Скакалка с высокими коленями - интервалы: 20 секунд прыгаем - 10 отдыхаем, так - 10 раз
2. Подъем ног + звездное скручивание + подъем задницы - это считается за 1 раз, нам надо сделать 30 (я сделала за 03.35)
3. Ножницы, так же 20/10 интервалы, 10 раундов
5. Боковая планка, подъем: по 25 на каждую сторону (мое время 02.24)
6. Лоу-джек прыжки (я делала снова высокие колени): интервалы 20-10, 10 раундов
7. Мост с одной ногой вверх, ногу поднимаем, скручивание вверх (до пальца ноги) - это считается за 1 повторение, по 25 на каждую ногу. ( за 5 минут 9 секунд)

Дневник питания - в комментарии! Светлого вам дня, дорогие мои сектанты! )

Сохранено