8 февраля

fat_is_dead — 08.02.2011
Мои друзья устроили мне настоящий праздник - поход в царство разнообразного мороженого! Вчера (т/к уже 0.14, начались новые сутки) был особенный день, и я позволила себе есть и не считать количество шариков - Марина приносила нам все новые и новые пробники - сырное, пралине, манго, яблоко и корица! Мороженое с этого завода едят в Кремле! ))) Я была очень счастливой - только тяжесть в животе омрачала мою радость. Мне еще многому предстоит научится - например, уметь наслаждаться маленьким количеством любимого лакомства, а не наедаться до одури и угрызений совести. Во всяком случае у меня есть цель )) Хорошо у меня в запасе был воркаут "Для Морячков", который стал вторым, искупительным - ну, и 20 минут интервальной скакалки.

Очень сложно после переедания возвращаться в обычный режим. Но я делала это много раз - иногда периоды "срывов" затягивались, но я знаю: с каждым днем все сложнее и сложнее вернуться назад, поэтому я всегда стараюсь сразу же, не отходя от своих промахов сделать что-нибудь хорошее, чтобы были силы и повод гордиться собой. На ненависти к себе много не сделаешь - такие деяния не приносят радости, а лишь отнимают силы. Я думаю, что скоро напишу отдельный пост в помощь тем, кто сбивается с пути - про то, как скорее вернуться обратно. Как найти внутри себя душевный покой и силы поступать так, как считаешь правильным.

Ну, а сегодня Сюзи приготовила нам чудесный воркаут! Однажды мы его делали, когда были в туре. Уставшие, после концерта, на съемной хате в Томске  догоняли  Бодирокеров за два пропущенных  дня. Сделали этот ворк + челлендж, потом сразу же сели в самолет до Москвы. На следующий день концерт был там, и мы уже втроем - Я, Дима и Алина делали еще один ворк в гримерке перед концертом.  А вечером танцевали Грибок Стопы - лютое веселье и море энергии почти без сна и отдыха. Правильное питание + нагрузки, и вы - сверхчеловек!!! )) 


Разбор тренировки:


интервалы 50/10,  старайтесь сделать максимальное повторение за 50 секунд, потом 10 сек отдыхаем и переходим к след. упражнению.

1. SURFER 
2. ROUND KICK & KNEE CRUNCH (LEFT LEG) (мы использовали два стула со спинками) 
3. ROUND KICK & KNEE CRUNCH (RIGHT LEG)
4. 1-2-3 PUSH UP
5. NINJA JUMP & SANDBAG PICK UP
повторяем этот круг еще 3 раза. Т.е. всего - четыре круга! ) 

Дневни питания - в комментарии! 

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив