7 проверенных способов научиться есть меньше

топ 100 блогов bamymih04.04.2020

 7 проверенных способов научиться есть меньше

Переедание может случиться из-за простой невнимательности или устоявшихся привычек, которые легко искоренить.
Мы часто переедаем не потому, что действительно хотим есть, а потому что всю жизнь у нас есть много привычек, которые вынуждают нас к этому.


На самом деле, их легко искоренить, если, конечно, обратить на них внимание. Вот несколько способов, как есть меньше и худеть.

Думать во время еды
Забудьте о бездумном поглощении пищи перед компьютером или телевизором. Внимательно пережевывайте пищу, тщательно выбирайте продукты, из которых собираетесь готовить. Некоторые диетологи даже советуют есть палочками или неактивной рукой.

Обниматься и целоваться
Ученые доказали, что объятия и поцелуи очень приятные и полезные для нашего организма и общего самочувствия. Во время них организм вырабатывает гормон окситоцин, который отвечает за наш обмен веществ и аппетит.

Есть в компании
Исследования показывают, что женщины склонны употреблять меньше пищи, если едят в компании стройных людей или привлекательных мужчин.

Ароматерапия
Масло аниса, розы или лаванды успокаивают нервную систему, а значит предупреждают эмоциональное переедание, которое часто руководит нами на работе. Также помогают запахи ванили и мяты — они приглушают чувство голода.

Не сидеть на месте
Без спорта в нашей жизни никуда. Ученые не раз доказывали, что физическая активность уменьшает аппетит и люди, которые постоянно занимаются, едят меньше. Все дело в том, что аэробные нагрузки повышают уровень сахара в крови, из-за чего чувство голода уменьшается.

Есть белок
Всем известно, что белок способен уберечь от переедания, ведь он помогает надолго сохранить ощущение сытости. Диетологи советуют обязательно включать в свой завтрак белковую пищу, ведь в первой половине суток нашему организму особенно нужны силы и энергия.

Оригинал взят у  7 проверенных способов научиться есть меньше rumyano4ka в 7 проверенных способов научиться есть меньше

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
Озвученные первые итоги международного расследования катастрофы малазийского боинга, кроме непосредственного политического значения в виде формирования статуса для России как страны агрессора имеют еще и далеко идущие правовые последствия. Во первых, это разумеется вопрос возмещения ...
Он шел по Ново-Садовой, пьяный и ненормальный от любви и весны, как настоящий мужчина, размахивающий пистолетом и цветами! Женщины кричали от ужаса, мужчины пытались определить тип оружия, чтобы оценить свои шансы стать героем, а наш герой шел к своей цели. Может, он был исполнен ...
Занимаюсь в зале полтора года. Работаю со свободными весами, делаю становую, приседаю ниже параллели. К сожалению, задумалась о том, что объем ног увеличился. Сегодняшняя примерка джинсов 29 размера показала, что в поясе можно впихнуть кулак, а на ...
Снова буду в телеграфном режиме. Ролик по этой теме сделаю — там будет больше тезисов и более развёрнуто. А пока: 1. Главный вопрос: конституция для людей или люди для конституции? А то знаете, до чего докатиться можно? «У нас в конституции записано крепостное право — нельзя же ...
В жизни как в метро, для того чтобы достичь нужной цели, приходитсяне раз ...