5 упражнений при панической атаке

kler_sk — 17.07.2025

Нет, я не была у психотерапевта, мне это не требуется.
Но у меня в окружении есть человек, у которого бывают панические атаки. Врач выписал препараты.
Случайно, читая книгу, в которой практикующий психотерапевт, дает рекомендации пациенту с атакой, обнаружила эти упражнения.

Мне показалось, что они интересные, и не только для людей, подверженых атакам. Для тренировки когнитивных способностей, в том числе.
Принесла их сюда, может кому-то пригодится.

Упражнения от панических атак

Найти в комнате:
1. 5 предметов, которые видишь
2. 4 вещи, которые можно потрогать
3. 3 вещи, которые можешь услышать
4. 2 вещи, которые можно понюхать
5. 1 вещь, которую можно попробовать на вкус

Решила отработать упражнения и посмотреть как буду себя чувствовать.
Итак...
1. Шкаф, вентилятор, цветок в горшке, гладильная доска, картина
2. Телефон, книга, подушка, Джуля
3. Телевизор, вентилятор, смартфон
4. Цветок, чай с мятой
5. Шоколадка

Очень интересное занятие. Отвлекает на 5 минут от посторонних мыслей. Буду пользоваться.
И вот что интересно: такие вот вещи можно найти в художественной литературе.
Мне нравятся авторы, которые не просто обрушивают на читателя свой поток мыслей, но еще и доносят полезную информацию.
Это значит, что для написания книги идет работа с материалом или обработка своих знаний, опыта.

Хочется пожелать моим читателям - отсутствия панических атак, здоровья и благополучия!

Оставить комментарий

Популярные посты:

prohodimcy

Семь цветов радуги в Лондоне

antonkachinskiy

Когда любимый Дейнекой ракурс оправдан!

7freiheit

Чем привлекателен ЕвроСоюз, так это управлением и безнаказанностью тех, кого

royal_news

Королева Летиция закрыла кинофестиваль на Майорке

365days

Ежедневный дайджест марафона #простолето — 1 августа

maritana

Мясной пирог

valentinarish

еще милота

humus

«Как тебе такое, Илон Маск?»

• Ранее
• Архив