#2 Как сбросить вес без УПРАЖНЕНИЙ
michaelsvoboda — 26.09.2018
Добра и мира моему уважаемому читателю, это вторая статья из 6-ти посвященных теме лишнего веса и сегодня, мы постараемся разобрать второе по-популярности заблуждение, по поводу сбрасывания веса.
ЗАБЛУЖДЕНИЕ: Для того чтобы похудеть, нужно начать заниматься спортом, то есть начать делать спортивные упражнения.
И делать это надо организованно и систематически, поэтому желательно купить абонемент в фитнесс клуб, взять личного тренера и начать регулярно и активно заниматься спортом.
Первое по-популярности заблуждение, что для того, чтобы похудеть нужна диета, мы разбирали в прошлой статье, и если у вас есть желание ознакомиться с ней, можете найти и прочитать ее или просмотреть видео на нашем канале.
Итак, первый вопрос, если вам скажут, для того чтоб уменьшить вес машины, вам нужно на ней много ездить, вам это не покажется странным? Да вес уменьшиться, скажете вы, но за счет того, что будет сгорать топливо. Вес самой машины не изменится. Кто-то возразит - человек не машина, и я соглашусь, но принцип один. В этом смысле, разница только в том, что когда у машины закончиться топливо она остановиться, а человек нет, так как у него есть система, которая разрушит собственные ткани, для того чтоб вы могли двигаться, если вам это жизненно необходимо.
Так вот большинство искренне считает, что если активно затрачивать энергию, тело расщепит жировые отложения и превратит их в энергию для мышц - только благодаря физическим упражнениям.
Тогда как иначе объяснить, популярные фразы типа - “ну все, с нового года иду в тренажерный зал”. Или, “дорогой, а тебе не пора в спортзал записаться, вон уже ни в одни джинсы не влазишь”. А также один, из самых частых вопросов которые мне задают, когда узнают сколько мне лет - это как часто я хожу в спортзал.
То есть у большинства, есть четкая причинно-следственная связь между стройным телом и походами в спорт зал.
Cui bono? (Куй Боно)
Или с латинского кому это выгодно?
Сначала короткое отступление почему большинство людей так думает. А потом мы продолжим.
Придите в любой фитнес клуб и спросите когда у них самые большие скидки и вам ответят - в январе. Все “решившиеся” приходят в начале года и, там им продают абонементы на год с огромной скидкой, и, ровно через 2-3 недели, максимум 2 месяца - 80% перестают ходить, хотя у них абонемент был куплен на год. Была же скидка. Да и когда покупал, хотелось так, чтоб наверняка, ну вот буду иметь проплаченный год, буду ходить, думали они. У меня есть куча знакомых, которые рассказывают, что у них есть абонемент в спортзал, но они там были всего пару раз. У вас тоже наверное есть. Надеюсь, знакомые, а не оплаченный абонемент.
Если не верите мне, поговорите с менеджерами фитнесс клубов. Они вам расскажут - основные деньги, они получат от тех клиентов, кто не ходят годами.
Так что это обычный маркетинг, о котором мы говорили в прошлой статье. То есть умные дяди используя знания нашей человеческой натуры зарабатывая на этом деньги. Им просто выгодно чтоб вы купили абонемент в тренажерный зал и желательно сразу на год.
Большинство придя в спорт зал, смотрят и пытаются делать то, что делают мускулистые дяди, но через 2-3 месяца глядя на себя в зеркало и не видя изменений - говорят, «ну я пробовал, тренировался в зале и не получилось».
Уверен, многие скажут, Майкл, я и так знаю, что результат определяет диета. То есть, для того чтобы уменьшить вес, диета это главное (70-80%), а вклад физических упражнений только 20-30%. Ведь это очевидно, что можно побегать на беговой дорожке 1-2 часа, сжечь 700-900 Ккал. и спокойно за ужином компенсировать то, что было сожжено, да еще и перебрать. Насчет диеты свое мнение я говорил в прошлой статье, а в этом я хочу сказать мнение по поводу упражнений.
Так вот, я утверждаю, что для уменьшение веса, физические упражнения НЕ нужны. Точно так же, как и езда на автомобиле, для того чтоб уменьшить его вес. Физические упражнения и езда на машине - только ускоряют сжигание топлива. Но если это топливо поставляется регулярно и в избытке, то это ни как не повлияет ни на вес машины, ни на вес тела.
Когда вы выполняете комплексы упражнений, чтобы сбросить вес, вы не только не достигаете цели, но и получаете тот же эффект, что и во время диет. Упражнения вы воспринимаете как форму наказания, вам требуется сила воли и дисциплина, чтобы не бросить их.
Да, в первые дни вы испытываете чудесное ощущение “праведности", но когда запасы воли иссякают или какое-нибудь другое событие в жизни выступает на первый план, вы охотно забываете об упражнениях. Если не верите мне, посмотрите объявления о продажах на AVITO как часто продают велотренажеры, беговые дорожки и другие всевозможные тренажеры и приспособления для упражнений. Думаете, потому, что прежние хозяева привели себя в форму и уже не нуждаются в занятиях? Или потому, что упражнения надоели хозяевам тренажеров уже через пару недель, а эти тренажеры занимают много места?
Итак, я не утверждаю что упражнения не нужны. Я говорю о том, что они не нужны для того чтоб сбросить вес.
Упражнения не должны быть обязанностью. Разве в детстве вы платили немалые деньги за возможность поплавать, потанцевать, поиграть в теннис или в футбол специально для того, чтобы сбросить вес и привести тело в порядок? Конечно, нет. Вы делали это ради удовольствия, поскольку вам хватало энергии, чтобы наслаждаться физическими нагрузками. Но энергичными бывают не только подростки. И если сейчас нас не тянет на теннисный̆ корт, все дело в образе жизни, который мы ведем и в той пище которую мы едим.
Так для чего мы были созданы?
Итак, мы плавно подошли к образу жизни. И, если мы, снова будем честны перед собой, то мы согласимся что мы очень мало двигаемся. Дом-Машина-Работа-Дом. У кого-то это дом-метро-работа-дом. Так упрощенно выглядит обычный день современного человека в наше время. Мы совершаем физическую активность только для того, чтоб добраться от точки Дом до точки Машина и т.д. И этой физической активности недостаточно для того, чтоб поддерживать наше тело в нормально функционирующем состоянии, потому как оно, было создано для совершенно другого уровня физической активности. Да, наше тело было создано для физической работы. Поэтому нашему телу, физические упражнения жизненно необходимы.
Согласитесь, поняв это, намного легче, после рабочего дня, договориться с самим собой и поехать позаниматься своим любимым видом спорта.
То есть вам не нужно заставлять себя ехать в спортзал и делать то, что вам не особенно нравиться, а именно, делать физические упражнения для того чтоб сбросить вес. Вам просто нужно быть честными с самим собой, изучить себя и убедиться, что физическая нагрузка вашему телу НЕОБХОДИМА, как например еда. Или более удачное сравнение витамины. Если вы лишите свое тело физичкой нагрузки на месяц, вы не умрете. Точно как и в ситуации с витаминами, если вы будете употреблять в пищу продукты лишенные витаминов в течении месяца, вы тоже не умрете, но существенно ослабите свой организм.
Мы все немного космонавты
Вспомните космонавтов на орбите в состоянии невесомости. Для того чтоб их тело нормально функционировало они 2-3 часа занимаются на тренажерах в космосе, иначе, они понимают, что за пол года, их мышцы атрофируются.
Но поскольку мы не в космосе и все-таки иногда вынуждены немного двигаться, наш организм не умирает, как он бы умер без полного отсутствия витаминов. Но он существенно ослаблен именно недостаточностью физической активности, особенно у жителей современных городов.
Когда в конце рабочего дня, у вас нет желания заниматься спортом, из-за того, что, якобы, у вас нет сил и энергии на это, то в реальности, все как раз наоборот. У вас нет сил и энергии, именно потому, что долгое время вы лишали себя физической нагрузки.
Простой пример, вы пришли в спорт зал и видите сильного спортсмена который поднимает тяжелую штангу. Вы же отчетливо понимаете, что он сильный, именно потому, что он поднимает тяжелый вес, а не - он сильный, и поэтому поднимает тяжелый вес.
Я не призываю всех поднимать тяжелые штанги, я просто утверждаю, что сила, энергия и желание приходят от тренировок. И не наоборот.
Поэтому я искренне, всем советую начать активно заниматься спортом. В любом возрасте. Никогда не поздно. Наоборот, чем старше человек, тем сильнее ему нужны физические нагрузки.
Я не говорю о бодибилдинге. Это всего лишь один из видов физической нагрузки. Причем не самый лучший, так как, при неграмотном подходе можно искалечить свое тело. Тут можно упомянуть все спортивное питание -жиросжигатели, энергетические стимуляторы и гормоны, которые приносят вред, а также опасные, типа становая тяга и другие калечащие спины и суставы упражнения.
Если вы только планируете начать физические упражнения, вы можете просто начать со спортивной ходьбы, бега, плавания или катания на велосипеде. Также можно записаться в классы с аэробными упражнениями типа Пилатес, Аэробика, Зумба и т.п. Если вы любите общаться и вам с партнером легче и интереснее, вы можете поискать секции для занятия футболом, баскетболом, теннисом, ракетболом, или даже танцами.
Мужчина или Тесто? Стерон
Теперь коротко, для чего еще, кроме хорошего настроения и здорового тела нам нужна физическая активность. Дело в том, что наше тело удаляет все, что не используется. И если в какой-то период своей жизни мы перестаем использовать свои мышцы - наше тело их расщепляет и убирает как ненужный, на очень энергозатратный органы. А они нам нужны не только для того чтоб двигаться.
Современная физиология говорит, что физические упражнения стимулируют выработку многих жизненно важный гормонов. Я не буду тут пересказывать учебник физиологии, мы живем в 21 веке, где каждый может набрать в поисковой строке, влияние физических упражнений на организм и самим во всем разобраться.
Я считаю нужным, в свете увеличившихся проблем в семейных отношениях, лишь упомянуть про один важный гормон - тестостерон. Это именно тот гормон, который делает мужчину мужчиной. И выработка этого гормона, но не только его, очень сильно зависит от количества мышечной ткани.
Тестостерон в организме мужчины выполняет много функций, все функции вы тоже легко можете найти в интернете, я лишь хотел бы отметить - психофизиологическую функцию.
Благодаря мужскому половому стероиду формируется стереотипное поведение, некоторые черты характера. Именно тестостерон обеспечивает нужное либидо, здоровую сопротивляемость, желание бороться, затухание чувства страха. Гормон обладает психостимулирующим эффектом. И именно поэтому недостаток физической активности, приводит к апатии, вялости, депрессии, неуверенности и нежеланию добиваться чего-то большего.
Теперь добавьте к этому, информацию о том, что в жировой ткани находится фермент, под красивым названием ароматаза, который превращает тестостерон в женский половой гормон, эстроген. У всех. И у мужчин в том числе. Вы замечали, что у мужчин с большим количеством жировой ткани, грудь очень часто увеличена? Именно по этой причине.
А эстроген, это именно тот гормон, который делает женщину женщиной, и также оказывает психофизиологическое действие - а именно более мягкий голос и женский (более мягкий) характер.
После этого, задумайтесь, как часто мы видим апатичных, неуверенных в себе мужчин, с женскими характерами, нежелающих добиваться чего то большего в жизни, и определите сами, как недостаток физической активности влияет например... на отношения в семьях.
Я могу продолжать и рассказать как сильно недостаток тренировок влияет на женский организм, но в одной маленькой статье раскрыть всю тему невозможно. И если мои мысли заставят задуматься, и изменить образ жизни, хоть одного человека, значит, я старался не напрасно.
Но главное вы поняли, для похудения упражнения не нужны. Они нужны для того чтоб жить. Жить яркой и продуктивной жизнью.
С вами был Майкл Свобода. Через неделю поговорим о силе воли. До встречи.
Информационные технологии и связь 
4 апреля (22 марта ст.ст.) 1905 г. — решение Синода о восстановлении 
Вспоминаем 90-ые :-) 
Катынское дело. Выстрел в Россию 
Не завидуйте москвичам! 
Весна в Аптекарском. Часть 3 
FALLOUT 
Телевышку в Харькове восстанавливать не будут 
О последнем упущенном шансе Россия начинает проигрывать? 
