100 отжиманий за 6 недель. Четвертая неделя

ljpromo — 08.09.2015 Спорт меняет людей, подумал я и, вздохнув, отказался от завтрашней бесплатной пьянки под осьминогов и свиные ребрышки в пользу тренировки. (Более подходящего видео не нашлось)


Это, правда, не отменяет того факта, что с 11 по 18 сентября я буду самозабвенно предаваться излишествам и фантазировать о Ее Величестве. Но до этого времени успею еще поотжиматься пару раз.


Сводная табличка участников.

имя	отчеты	началo тренировки	отжался на старте	отжался через 2 недели	отжался через 4 недели	отжался через 6 недель	отжался 100 раз
ljpromo	ссылка	04 авг	30+ видео	47 видео
tarakanov		03 авг	30+
lrlay777	ссылка	05 авг	28
vmenshov	ссылка	05 авг	21	22	27
300spartantcev		07 авг	23	35
tumbler73	ссылка	07 авг	11
skydante		06 авг	14	26
clever_crucian	ссылка	07 авг	30+	60	65
kisebrina		07 авг	30+
violet_koala		09 авг	30	36
trying_man		09 авг	5
Don Pedro	ссылка	10 авг	16	29
conrad		10 авг	30	50	50
viktormaksomov		10 авг	43 видео
imevgenius		10 авг	20
aqua_allegoria		10 авг	11
tsvoff		10 авг	0	11
almakedonskij	ссылка	11 авг	30+	58
fukuro_raw		11 авг	29
xsevenbeta	ссылка	13 авг	40+
dimakalinin		15 авг	30
tritankista		17 авг	45
Ларин Евгений	ссылка	18 авг	15 видео
kiss_my_abs		18 авг	15	20 видео
antiz_lj		18 авг	30	50
anthony_bf	ссылка	29 авг	34
Максим Белоконь		31 авг	33 видео

Кто хочет тоже попробовать свои силы - пишите в комментарии, сколько раз получилось отжаться на старте - запишу вас в табличку. Если вы пишете отчеты, но я забыл об этом упомянуть, пришлите мне ссылку на них. И не стесняйтесь выкладывать видео, это полезно. Закаляет характер:)

Здесь можно найти полный текст программы 100 отжиманий за 6 недель

Теперь о моих успехах на этой неделе.

Я занимался по плану четвертой недели, третий столбец.


План опять чересчур оптимистический: в первый день отжаться суммарно 120 раз, во второй 140, в третий 160, так что я сразу пожертвовал интервалами между подходами, чтобы увеличить число повторений.

В первый день сделал с двухминутным интервалом 21+25+21+21(начал уставать, увеличил интервал до 3 минут)+28(из 32)=116 отжиманий. Через полминуты дожал еще 5 раз.

На второй день сделал с трехминутным интервалом 25+29+25+25+23(из 36)=127 раз. К середине четвертого подхода начал уставать, за 3 мин восстановил дыхание, но мышцы не отдохнули. В пятом подходе впервые подвели не руки, а пресс. Через минуту хотел дожать 13 раз, но получилось только 11.

На третий день сделал с трехминутным интервалом 29+33+29+29(4 минуты)+25(из 40)=145, через минуту дожал еще 10.
С самого начала было психологически трудно, т.к. понимал, что программа для меня пока неподъемная. Уже третий подход давался с трудом. В пятом подходе опять задумался о прессе. В любом случае прессом нужно заниматься, если наша конечная цель - отжиматься 2-4 минуты подряд (а как иначе отжаться 100 раз?).

Еще раз повторю программу четвертой недели. Вот только отвлекусь на мероприятия, упомянутые в начале поста. Так что следующий отчет будет, скорее всего, через две недели. Зато мой инстаграм наверняка наполнится "отжимашками" в экзотических местах в экзотической компании.

Физкульт-привет:)

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив