100 отжиманий за 6 недель. Середина пути

ljpromo — 31.08.2015 Записал видео после трех недель занятий.


После первого ролика около сорока комментаторов объяснили мне, что я не до конца сгибаю руки, не до конца разгибаю руки, не касаюсь пола грудью, носом, подбородком, щекой и причинным местом, а попой - потолка. Спасибо за критику, новое видео ждет ваших отзывов.

Я, конечно, зря не отдохнул хотя бы денек перед тестом. Получились те же 47 раз, что и на старте. Что-то я делаю не так:)

Вместе с тем, многие участники программы демонстрируют просто удивительный прогресс. Кто-то от 30+ раз за две недели дошел до 60-ти, кто-то с нуля поднялся до 12-ти. Табличка постепенно заполняется промежуточными результатами.

Сводная табличка участников.

имя	отчеты	началo тренировки	отжался на старте	отжался через 2 недели	отжался через 4 недели	отжался через 6 недель	отжался 100 раз
ljpromo	ссылка	04 авг	30+ видео	47 видео
tarakanov		03 авг	30+
lrlay777	ссылка	05 авг	28
vmenshov	ссылка	05 авг	21	22
300spartantcev		07 авг	23	35
tumbler73	ссылка	07 авг	11
skydante		06 авг	14	26
clever_crucian	ссылка	07 авг	30+	60
kisebrina		07 авг	30+
violet_koala		09 авг	30	36
trying_man		09 авг	5
Don Pedro	ссылка	10 авг	16	29
conrad		10 авг	30	50
viktormaksomov		10 авг	43 видео
imevgenius		10 авг	20
aqua_allegoria		10 авг	11
tsvoff		10 авг	0	11
almakedonskij	ссылка	11 авг	30+	58
fukuro_raw		11 авг	29
xsevenbeta	ссылка	13 авг	40+
dimakalinin		15 авг	30
tritankista		17 авг	45
Ларин Евгений	ссылка	18 авг	15 видео
kiss_my_abs		18 авг	15
antiz_lj		18 авг	30
Максим Белоконь		31 авг	33 видео

Кто хочет тоже попробовать свои силы - пишите в комментарии, сколько раз получилось отжаться на старте - запишу вас в табличку. Если вы пишете отчеты, но я забыл об этом упомянуть, пришлите мне ссылку на них. И не стесняйтесь выкладывать видео, это полезно. Закаляет характер:)

Здесь можно найти полный текст программы 100 отжиманий за 6 недель

Теперь о моих успехах на этой неделе.

Я снова занимался по плану третьей недели, третий столбец. В этот раз решил увеличить интервалы между упражнениями, но обязательно выполнить все подходы. И, в общем, преуспел.


Я уже наизусть помню эти цифры:) В первый день сделал 14+18+14+14+20=80 отжиманий, по 60 секунд между подходами, то есть строго по плану.

На второй день вместо 90 секунд отдыхал меду подходами по 120, а перед пятым подходом - 150 секунд. Сделал 20+25+15+15+25=100 раз.

На третий день сразу установил максимальный, трехминутный интервал между подходами. Больше уже несерьезно. Не был уверен, что справлюсь с пятым подходом, однако осилил и его. В двух последних подходах заметил странное: захотелось отжиматься медленно, четко отделяя одно отжимание от другого, а не частить, чтобы меньше устать за меньшее время. Сделал 22+30+20+20+28=120 раз.

Во вторник начну программу четвертой недели. Она, правда, выглядит страшновато.

Физкульт-привет:)

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив