Завтрак, который обеспечит бодростью на весь день

bamymih — 28.02.2020



Пользу правильного завтрака невозможно недооценить, и недаром его называют самым важным приемом пищи.

Группа британских ученых опубликовала исследование, в котором назван самый правильный и полезный завтрак, который обеспечит зарядом бодрости и энергии с самого утра.

Очень многие люди совершают массу ошибок, питаясь по утрам неправильно или не питаясь вообще. Некоторое время, в иных случаях даже десятилетия, человеческий организм может прощать эти ошибки - это зависит от здоровья, которое в каждом конкретном случае индивидуально. Объединяет эти случаи лишь одно: всегда обязательно наступает момент, когда здоровье начинает давать сбой, и запас прочности организма иссякает.

Опустим прописные истины вроде тех, что по утрам не стоит пить кофе и тем более курить на голодный желудок, нельзя не завтракать вообще и вредно даже запихивать в себя пару бутербродов с колбасой на ходу, запивая их крепко заваренным чаем или газировкой. Ничего хорошено такой вариант завтрака организму не даст, а вот язвы, гастрит, диарея и общее плохое самочуствие могут быть обеспечены.

Медики не советуют начинать день с йогуртов или фруктов. И то, и другое может вызвать неприятное ощущение и привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом, вызвав как минимум изжогу. Кисло-молочные продукты и фрукты в данном случае объединяет одно: ими лучше лакомиться не с утра и не на ночь, а в середине дня.

Так называемый английский завтрак - тоже не лучший выбор, несмотря на его традиционность и, чего уж греза таить, прекрасные вкусовые качества. Калорийность такого завтрака очень высока, и если вы не спортсмен, которому предстоит тяжелая тренировка, лучше от такого отказаться, иначе завтрак упадет в желудок тяжелым грузом.

А вот что действительно полезно на завтрак, так это белки и углеводы. Оптимальным выбором станут яйца, немного рыбы, мяса или птицы. На гарнир хорошо выбрать овощи или каши. В отдельных случаях можно съесть небольшую порцию пасты, особенно если на дворе холодная погода, а впереди немало важных дел. Такой завтрак может быть вкусным и точно является полезным, а значит к концу дня Вы все еще сохраните силы, да и организм скажет спасибо.


Оригинал взят у pavelfedunov в Завтрак, который обеспечит бодростью на весь день

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив