Йога: путь к себе

alia11 — 21.08.2010

Мы постоянно куда-то спешим, пытаясь выкроить из суток 25-й час. И все равно не успеваем, опаздываем, переживаем. А так хочется спокойствия, тишины и внутренней гармонии. Занятия йогой помогут тебе этого добиться.

Между прочим, по мнению индийских аскетов, понятий «опоздала», «не успела» не существует. Почему? Да потому, что каждый человек в состоянии, не разрушая симбиоз человеческого ума и духа, управлять всеми ресурсами своего тела и разума. Управлять при помощи древней системы совокупности духовных и физических практик, которые нацелены на концентрацию психофизиологии. Попросту говоря, если ты хочешь гармонично вписываться в каноны современного биоритма, тебе необходимо хотя бы малейшее понимание такой обширной науки, как йога. Именно она поможет жить в ладу со всеми.

Само слово «йога» имеет санскритский корень «йодж», что в переводе означает «упражнение», «обуздание», «единение», «гармония», «союз». Первые упоминания о йоге относятся к Индской цивилизации (3300 г. до н. э.), когда индийские монахи выделили позиции тела и дыхательные приемы, которые способствовали контролю баланса энергии в человеке. Тогда же были заложены и основные принципы йоги: стремление к индивидуальности, практика, осознанное ученичество, вера в свои силы и принятие себя через изменения себя.

Зачем нужна йога?

Статистическое наблюдение: 98% приходящих на занятия с целью посмотреть и попробовать на себе, что же такое йога и с чем ее едят, открывают новый мир и неожиданно для себя становятся ярыми приверженниками данного направления. И это неспроста. Ведь занятия йогой нормализуют работу всех систем организма (кровеносную, дыхательную, пищеварительную, эндокринную). С помощью йоги можно исправить искривление позвоночника и сутулость. Если к этому добавить еще приобретаемую гибкость тела и плавность движений, фраза главной героини из фильма «Девчата» Тоси Кислициной: «Вот иду я, красивая, а они (ребята) сами собой в штабеля укладываются!» – станет для тебя реальностью. К тому же занятия йогой научат тебя технике дыхания, правильно очищать организм от шлаков и токсинов и придавать тонус внутренним органам. Это возможно благодаря асанам, ведь в зависимости от положения, принимаемого твоим телом, осуществляется массаж различных органов.

Если бы существовало математическое выражение йоги, оно выглядело бы так:

Йога = асаны = упражнения тела + поставленное дыхание

Асаны * (Тело (материя) + внутренний мир (дух) + концентрация внимания, ума, желания) = мир гармонии + успех + защита от стресса.

Очень полезны занятия йогой в период межсезонья, когда плохое настроение подстерегает буквально на каждом углу. Доказано, что упражнения способствуют разрешению эмоциональных проблем, вытесняя тусклое и мрачное настроение. Также йога улучшает интеллектуальные способности. Занятия помогают активизировать полушарное взаимодействие головного мозга, что формирует целостность всех психических процессов. А это, в свою очередь, влияет на пространственное мышление, развивает творческие навыки и повышает внимание. При регулярных занятиях ты станешь более энергичной, усидчивой, научишься быстро расслабляться и не поддаваться стрессам.

Медитация и самовнушение оказывают сильное влияние (внимание!) на привлекательность, сексуальность и обаяние.

Направления йоги

• Санкхья-йога (или классическая йога). Выбрав это направление, ты научишься дисциплинировать свое тело и сознание. Затем поднимешься на духовную ступень приобщения к высшей реальности, и далее – пик учения – обретение духовной свободы. То есть главный плюс от занятий санкхья-йогой в том, что ты станешь пунктуальной, сможешь грамотно распределять свое время, вовремя приходить на свидания, встречи, сдавать отчеты шефу и не будешь откладывать на завтра то, что сможешь сделать сегодня.
• Раджа-йога. В ней доминирует самодисциплина тела, чувств и сознания. Наивысшая ступень – аскетизм, уход из мирской жизни. Спешим тебя успокоить: никто не требует, чтобы ты стала отшельницей. Главное – понять, что при помощи раджа-йоги ты сможешь стать менее влюбчивой, вспыльчивой, эмоциональной, раздражительной.
• Хатха-йога. Это уже серьезно. Здесь дух обретает власть над телом и над физической природой человека. Не нужно паниковать! При помощи хатха-йоги ты сможешь дать зарок не есть после 6 вечера и… выполнить его! Правильное освоение практики дает идеальное здоровье, долголетие и новые силы и способности (так называемые сиддхи). Наивысшая ступень развития в этом направлении – пробуждение кундалини (скрытая космическая энергия).

Йогой занимаются: Ричард Гир, Мадонна, Дэвид Духовны, Стинг, Мария Калинина, Ксения Собчак, Наталья Ветлицкая, Татьяна Арно

• Карма-йога. Несложно догадаться по названию, что это направление учит работе над своей кармой. Управление судьбой возможно благодаря безупречному отношению к людям и правильным поступкам в любых жизненных ситуациях. Кредо практики – материя есть отражение духа, то есть хочешь изменить свою судьбу – измени прежде всего самого себя. Вспоминаются известные народные пословицы: «Относись к людям так, как хочешь, чтобы они относились к тебе», «Улыбнись – и мир ответит тебе улыбкой».
• Джняна-йога, или йога знания. Основной принцип: хочешь познать истину – пересмотри свои знания относительно самого себя и окружающего мира. Высшая цель джняна-йоги – достижение состояние просветления, пробуждения. Ведь порой у каждой из нас наступает момент, когда, проснувшись однажды утром, кажется, что надеть нечего, никто нас не любит, и тогда нужно просто улыбнуться и начать все с нуля!
• Бхакти-йога, или йога религии. Данная практика учит культуре отношений с Богом. Основные задачи: богопознание, постановка правильной веры, размышления над вопросом спасения души. По мере очищения сознания в сердце пробуждается столько любви, что становится трудно дышать. Да уж, не зря говорят, что истинная любовь, к сожалению, дается не каждому, но истинное счастье – познание ее. Главное – не вестись на пустые, пафосные слова, а то может получиться, как у Крылова в басне про ворону и лисицу.
• Мантра-йога. Практика, построенная на визуализации энергии звука и света. Наверняка каждой знаком «поющий ветер», который обычно располагается над дверью, чтобы прогонять злых духов и призывать хороших. Или упрощенный вариант данного направления – аффирмации, призванные придать тебе уверенности в себе, ведь ты же не будешь спорить с тем, что «ты – самая милая, симпатичная, красивая, хорошенькая, обаятельная, привлекательная, изящная, эффектная, шикарная, безупречная, совершенная, идеальная, непревзойденная, замечательная, удивительная, восхитительная, неповторимая, единственная, бесценная, обворожительная, соблазнительная, сладкая, обольстительная, ослепительная. Ты просто супер!»

Йога для беременных
Если ты думаешь, что в столь интересном положении твой инструктор заставит тебя скручиваться в немыслимые позы – ты ошибаешься. Ведь йога направлена на созидание внутреннего мира. Поэтому большинство будущих мамочек сегодня отправляются на йогу, чтобы, успокоившись, плавно и медленно тренировать свое тело. Готовить себя для рождения малыша. К тому же сегодня мы почти постоянно находимся в физическом и эмоциональном напряжении, что может негативно сказаться на здоровье нового гражданина нашей страны и его родительницы. На занятиях йогой большое внимание уделяется специальным упражнениям для расслабления всего тела, мышц живота и матки.

• Аштанга-йога, что означает йога восьми ступеней. Комбинация хатха-йоги и раджа-йоги.
• Тантра-йога. Симбиоз телесных и психических техник. Практика развития и совершенствования отношений. Высший пилотаж – выработка таких чувств, как беспристрастность, сострадание, бескорыстие. В данной практике необходимо пройти пути самоотдачи, любви, самопожертвования для достижения наивысшей точки радости. Благодаря этой практике можно оставаться совершенно равнодушной к новой коллекции осень-зима от ведущего кутюрье, пройти мимо очаровательного колье, такого же как на обложке модного журнала, и без сожаления отдать врагу и ужин, и обед, и даже завтрак.
• Крия-йога, или динамичная йога. Здесь тебя ожидает некий обряд (крия), пройдя который ты обретешь единение с Бесконечным. Кстати, из этой практики возникли фитнес и аэробика. Основная задача – очистительные процедуры, чтобы избавить организм от токсинов. Кредо: преобразование жизни в постоянную радость, счастье, блаженство и мудрость. Что касается мудрости, возможно, именно она избавит некоторых из нас от шопоголизма, когда, рассматривая купленную на распродаже вещь, мы задаем себе вопрос: «С чем я ее буду носить?» или «Зачем я ее вообще купила?»
• Сахаджа-йога. Медитация во всем своем многообразии. Практика основана на опыте самореализации (энергетическая трансформация человека, доступная каждому с рождения). Это своего рода сакральное знание. Оно обычно передавались от гуру избранному ученику. В 1970 году г-н Шри Матаджи сделал это знание доступным каждому. Сегодня сахаджа-йога трансформировалась в некий тоталитарный режим сектантства с запретом на любую критику учения. Конечно, немного страшновато от слов «тоталитарный», «сектантство». Но любое явление можно перевернуть с ног на голову, и, так и не добравшись до истины, вырвать из контекста необходимое, установив свои правила и табу. Помнишь: «В СССР секса нет»?
• Китайская йога, или йогические методики. Разновидность китайского буддизма. Состоит из древних магических практик и алхимических знаний. Основное направление: укрепление здоровья, долгожительство, развитие скрытых сил человеческого тела и духа. Высшей целью китайской йоги является обретение бессмертия, но не физического, а духовного. Естественно, составляющие предыдущих техник тоже присутствуют – это и антистрессовое управление, и улучшение осанки, и медитации. Бесспорно, вопрос бессмертия интересовал, интересует и будет интересовать человечество на протяжении всего его существования. Все мы в душе алхимики, ищущие и жаждущие чего-то вечного. Возможно, когда-то это будет реально и на физическом уровне.

Подводя итог, надо сказать, что, конечно же, эти направления крайне условны. На деле все практики отчасти перекликаются между собой. К тому же перечислить досконально все техники мира асан и дыхания, очень сложно. Ведь изначально йога создавалась как нечто сакральное для очень и очень узкого круга монахов-отшельников. Поэтому нельзя исключать того факта, что сегодня в одной из провинций Тибета или Индии живет неизвестное нам течение йоги и именно в этот момент учитель передает своему ученику новые сакральные знания.

Йога Айенгара, или йога для женщин
Направление, позволяющее при помощи определенных дыхательных техник достичь состояния эйфории. Основной лозунг: «Все сокровища скрыты внутри». В данной практике важно понять суть дыхания, с помощью которого происходит самопознание. Благодаря длительному пребыванию в статической позе улучшается кровообращение, происходит поднятие самооценки, стабилизируется эмоциональный фон. А еще мастера йоги Айенгара говорят: «Где уважают женщин, там живут боги». И в этом они правы.

Ты то, что ты ешь

Эта простая формула как нельзя точно отражает культуру питания во время занятий йогой.

• Откажись или сведи к минимуму потребление продуктов животного происхождения (мясо, яйца, птица, рыба). Исключение – молоко и мед.
• Воздержись от продуктов, содержащих сахар. Для усвоения сахара требуется очень много витамина В1, который должен идти на укрепление нервной системы, а не на переработку временной радости – сладости. Любимые тортики легко заменяются сухофруктами, фруктами и ягодами.
• Забудь о маргарине и животных жирах. Они способствуют развитию атеросклероза, нарушают работу желчного пузыря и печени. Замени их на масла (подсолнечное или оливковое).
• Все овощи, фрукты, крупы, орехи, семечки, зелень, коренья, бобовые ешь на здоровье, пей отвары из трав. И конечно же, основное правило – йоги предпочитают сыроедение.
• Между прочим, для приготовления и употребления пищи лучше всего использовать фарфоровую, стеклянную, деревянную или глиняную посуду.
  Продукты питания лучше сохраняются именно в такой кухонной утвари.

Йога и настроение

Йога – это прежде всего процесс самосовершенствования. Человек, занимающийся йогой, способен контролировать дыхание, сохранять холодный ум и, конечно же, владеть своими чувствами. Даже весной, когда влюбляешься в каждого второго симпатичного парня, или осенью, когда постоянно хандришь. Благодаря занятиям йогой ты сможешь спокойно реагировать на все стрессовые ситуации, терпеливо относиться ко всему происходящему вокруг. И кстати, именно йога может открыть в тебе сверхспособности: например, в пустыне тебе не захочется пить, перед шикарно накрытым столом ты не будешь испытывать чувства голода, а зимой сможешь смело отправиться на Северный полюс в любимом пальто из осенней коллекции.

Противопоказаний для занятий йогой нет. даже Если у тебя какие-то проблемы со здоровьем – грамотный мастер подберет тебе индивидуальный путь самосовершенствования.

Марина Курносова

Сохранено

</>

Йога: путь к себе

Йога: путь к себе бляяя,это просто нечто))) очередной абсурд в безумном мире) немного йоги от женских журналов)Мы постоянно куда-то спешим, пытаясь выкроить из суток 25-й час. И все равно не успеваем, опаздываем, переживаем. А так хочется ...

Читать полностью

Источник

Оставить комментарий

Популярные посты:

pertinax

Лайки ВК: стратегии покупки, эффективные методы и польза для бизнеса

arox-x

Режим

nathoncharova

Как появилась маска Гая Фокса, ставшая символом протестных движений

afirsov

"Амёбная" тактика российской армии

taxfree

Драгоценные металлы выдыхаются

el_set2_0

Вот щас как подниму голову, и сразу выиграю поединок)!

1_9_6_3

Новости $ инаковостИ

ochakovo

Очаково, школа 844, 1989 г., последний урок.

georgith55

весенние ручьи

• Архив