Who is Mr Павел Цацулин?

fixin — 28.11.2018 Почитал его книгу «Система русских силовых тренировок». Как обычно, такие книги попадают мне в руки по роковой случайности. И меняют моё мировоззрение.

Я было уже составил план полутора-часовых тренировок и хотел ему следовать, но этот господин сбил меня с намеченного курса.

Его посыл – малоповторные упражнения. Для любителей - 2 подхода по 5 повторений. В первом подходе вес 90% от максимума, во втором – 80%. Перерыв между подходами 2-3 минуты. Цель – не добиваться мышечного отказа, а плавно наращивать силу.



Упражнений минимум – становая тяга и жим лёжа, возможно еще подъем на бицепс. Самое то, что нужно занятому человеку вроде меня.

Также у него есть своя система упражнений без снарядов, чтобы добиться большого количества повторений. По похожей системе я, кстати, в 9-м классе научился делать много подтягиваний – просто каждый день в большую перемену подходил к турнику и подтягивался.

А еще я как-то покупал книжку по растяжке, оказывается - его.

Как много всё-таки в моей жизни связано с белоруссами. Это и Лесли, король пикапа, а теперь вот ещё и Цацулин.


Что скажете про систему и её автора, качки моего блога?

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив