Замена задней крышки айфон 15 Про: когда эстетика важнее царапин 
Второй раунд переговоров. Вроде всё по-старому, но есть нюанс: если хохлы 
Эстонцы часами стоят на границе ради шопинга в России. Что они покупают? 
Превосходство 
В Чехии запрещается коммунизм 
130 лет Щорсу. Почему Щорс стал «украинским Чапаевым»? 
Про последний день весны 
«Все должны немедленно покинуть Тегеран!» 
14 июня ● "Международный день блогера" и не только... Моя зимне-весенняя эпопея с тремя восхождениями на Килиманджаро подходила к концу. Я проводила последнюю группу. До вылета домой оставалось несколько дней, и провести их хотелось так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно потраченное время. На самом деле, к этому моменту во мне ...
Возвращаем спортивную форму
zanozakat — 14.05.2021
Захотелось записать для истории немного мыслей про свою нынешнюю спортивную форму
Наблюдаю сейчас у себя сильный спад беговой формы.
Причем спад уже затяжной, что заставляет меня признать этот
факт и придумать долгосрочный план тренировок для восстановления
хотя бы до уровня 2019го года.
Этому, конечно, есть объяснение.
Нет, я не заболела и даже сдавала анализы все, здорова по всем
показателям. И гемоглобин у меня повыше стал чем пару лет назад (а
у меня он всегда низкий).
Просто 2020й год, да еще и сложное начало 2021го (когда все
стало только хуже, чем в 20м) все таки сказался в долгосрочном
плане и на общем настроении, и на общей тренированности.
Стоит признать, что поддерживающие тренировки поддерживают
только в течении конечного периода. Я в 2018-19м неплохо
тренировалась и на многих дистанциях спрогрессировала. А потом по
сути бегала на том, что было натренировано за 17-19й года. В
прошлом году очень многие виды тренировок оказались недоступны.
Практически не было регулярных скоростных с группой на стадионе, не
было бассейна, не было скалодрома. Вначале казалось, что это не
сильно и влияет на мою форму. И несмотря на это все, в прошлом году
я была довольна собой. Год в спортивном плане прошел отлично.
Но сейчас я очень хорошо вижу по своему телу, что последствия
есть. Во-первых, с силовыми. Я была уверена, что дополнительно они
мне не нужны, но не придавала значение тому, что у меня был
регулярный бассейн и скалодром, и это та необходимая доза
правильных силовых, которых сейчас мне сильно не хватает.
Во-вторых, скоростные. Да, объемы я держу такие же как и в прошлые
года, но чаще всего это спокойный бег. Оказалось, что без стадиона
я не получают этой дозы развивающих работ. Я раньше ходила на
стадион больше для настроения и недооценивала огромный эффект от
этих тренировок. Мне очень они нужны!
Ну и конечно, мне не хватает соревнований, именно как
тренировок. Этот момент, когда ты начинаешь терпеть и
разговариваешь с собой, умоляешь ноги не сдаваться. Эта тренировка
воли совсем пропала за прошлый год…
Вот такие последствия. Конечно, они обратимые. Но чтобы
обратно мне вернуть форму, надо признать, что это не временный
спад, а последствия целого года отсутствия нормальной привычной
жизни и нормального тренировочного процесса.
Но может попробовать найти себе удаленного тренера или самой
составить программу, поставить конкретные спортивные цели и начать
более осознанно подходить к своей подготовке.
Ведь со следующей недели мы опять возвращаемся на стадионы!
Обещают разрешить проведение соревнований, может чуть позже
бассейны и скалодромы откроют.
Завтра уже бегу свой первый забег (с индивидуальным стартом
правда, еще не массовый).
Обозначим это началом моей подготовки.
Завтра от себя особо сильно не жду, жду правильной энергии для
правильного настроения на рабочий лад на все лето!
А ближайший важный старт у меня 3го июля в
Швейцарии. Организаторы прислали позитивное письмо, что они
настроены его провести и что Швейцария уже практически живет
нормальной жизнью. Вот посмотрим, в каком состоянии я подойду к
этому старту. Буду держать вас в курсе)
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
Скворец в траве © «Фотоблог - NickFW.ru» - 06.06.2018г.
Это много или мало? Как ты думаешь — Скажи?
Ну а лучше даже в блоге, ты про это напиши...
Если хочешь свои мысли бодро ...
привет СОО! а нахлынули на меня воспоминание о нашей Хозяйке (которая это СОО и создала. И у меня - самые тёплые и добрые чувства к создательнице и Хозяйке и как мы в ЖЖ дружили) и нагло решил вспомнить прошлое и поставить сюда мои шалости ( ээээ... вообще у меня 7 серий! но сразу все ...
Перед завтрашней встречей Путина и Эрдогана в Москве, где будет обсуждаться происходящее в Идлибе, МО РФ выпустило заявление с разъяснением своей официальной позиции. «Ситуация в Идлибской зоне деэскалации, где в результате ответных действий сирийских правительственных войск ...
Приснилось что я на войне. Никогда раньше такого не снилось, а тут вот. Убиваю российских солдат и чётко осознаю, что не могу взрастить в себе ненависть к ним. Они на работе, а я защищаю свою землю. Ничего личного. Всё-таки перестал читать новости: с каждым днём лжи всё больше (с обе ...
