Вина за то, что много работаешь

zigmund_online — 21.07.2022

Екатерина Маслова, психотерапевт сервиса онлайн-психотерапии Zigmund.Online, рассуждает, почему трудоголизм может вызывать чувство вины.

Когда человек перегружен работой и все его время занимает именно трудовая деятельность,  страдают другие секторы жизни – семья, друзья, отдых.
В голове звучит: «Я должен делать еще больше, еще и еще... ». А переделать все, всегда и насовсем — звучит нереально. Очень подходит для описания поведенческих стратегий виноватого человека слово «чрезмерно». Чрезмерно ответственный, чрезмерно осторожный, чрезмерно игнорирующий свои эмоции и чувства и чрезмерно ущемляющий себя.

Чем полезна вина?
Все чувства, которые испытывает человек, – нормальны. Вредной может стать даже избыточная постоянная радость. А по настоящему полезно - учиться контактировать со своими чувствами и эмоциями, задавая себе вопросы: 

— Что я чувствую сейчас? 

— Какую эмоцию испытываю? 

— Почему я считаю себя виноватым: мне страшно? мне стыдно? 

Игнорирование своих чувств и эмоций очень обедняет жизнь, делает ее пустой, а человек чувствует себя очень неудовлетворенным не смотря на многочисленные достижения и результаты. Постоянное чувство вины приводит к неприятным последствиям, начиная от профессионального выгорания до глубоких депрессивных состояний.

Как справиться с чувством вины?
1. Примите факт: идеально – это никогда.
2. Подумайте какую выгоду вы получаете от вины?
3. Двигайтесь к цели постепенно, отмечая маленькие радости для себя и получая удовольствие от каждого этапа
4. Сравнивайте себя не с другими людьми, а с собой вчерашним, записывая ежедневную благодарность себе.

Если вы испытываете сильную вину,  можно разобрать свои чувства с помощью психолога. Не бойтесь обратиться к специалисту, ведь вы ни в чем не виноваты.

Оставить комментарий

Популярные посты:

severus

Заказать продвижение сайта: как выбрать оптимальную стратегию

natali_kolesnik

Дефицит йода: угроза всей эндокринной системе

despaminator

1900-2020 : частный Банк Англии.

perebeia

Восьмой дом. Продолжение 15

yu_sinilga

Двигатель торговли (по-китайски)

id77

Забавные звери :-)

a_nalgin

О новой загадке от Владимира Путина Круто завернул?

foto_history

Москва транспортная

lost-buddha

Тбилисский фестиваль настоек. Hybrid Bar

• Ранее
• Архив