Вы в своем уме

melon_panda — 23.01.2025 В Японии столько пожилых людей, что тема пребывания в своем уме в старости представляет у них интерес не меньший, чем система ухода за кожей. Как и там, в этом вопросе японцы предлагают максимально широкий подход и совсем не готовы мириться с тем, что человек просто стареет, дряхлеет и глупеет. Постоянно выходит что-то новенькое в области питания и нутрицевтиков, причем зачастую эти современные продукты перекликаются с вполне древними традициями питания. Вот например лактобактерии для сохранения памяти Morinaga Memory Bifidus - так их обнаружили на квашеных овощах, которые ферментируются с помощью рисовых отрубей (очень древний и сохранившийся до сих пор метод). Или плазмалоген, по которому с каждым месяцем появляются очень позитивные новости по результатам всяких исследований - так он из жира гребешка, который японцы всегда уважали и не считают лакшери питанием, хотя цена на него высокая, но рецепты вполне будничные.

На странице, которая объясняет действие нутрицевтика Brains, Фанкл дает весьма любопытный и полезный текст "Ваш мозг все еще растет" в помощь тем, кто задумывается о когнитивных проблемках. Приведу вольный перевод.
С возрастом число ошибок по неосторожности увеличивается... Это может быть связано с тем, что мозг застрял в рутине. Говорят, что мозг может расти на протяжении всей жизни в зависимости от того, как он используется. Мы познакомим вас с восемью простыми способами, которые можно включить в повседневную жизнь для борьбы с различными проблемами мозга, которые становятся все более распространенными в возрасте около 50 лет.

1. В последнее время у меня все чаще возникают проблемы с запоминанием иероглифов кандзи.

Возьмите за привычку каждый день сочинять хайку сразу после возвращения домой.
Для справки:

Ворон сидит одиноко.
Осенний вечер.

При переводе стихов хайку на языки западных стран кирэдзи заменяют разрывом строки, поэтому хайку принимают вид трёхстишия (5-7-5 слогов соответственно строкам). Среди хайку очень редко можно встретить и стихи, состоящие из двух строк, составленные в отношении 2:1. Нынешние хайку, которые составлены на языках стран запада, как правило, включают в себя менее 17-ти слогов, в то время как хайку, написанные на русском языке могут иметь большую длину. (источник https://jamato.ru/kultura-yaponii/31-stikhi-khajku-khokku-yaponskie-trjokhstishya)

2. Бывают дни, когда я просто не чувствую мотивации.

Попробуйте изменить парикмахерскую, где вы всегда стрижетесь, или заправку, или кофейню. Да, это стресс! Но он нужен.

3. Я стал чаще забывать вещи.

Делайте двухсекундную паузу в разговоре, она поможет сосредоточиться и ясно выразить мысль.


4. Я больше не чувствую волнения или восторга.

Отправляйтесь в путешествие без путеводителя. (Обычно у японцев все максимально подробно расписано, по часам, и со списочком локаций, ресторанов и покупок)

5. Я продолжаю покупать похожие вещи.

Если вы захотели купить что-то, отложите покупку на 10 дней. Вы будете мысленно возвращаться к ней, и возможно отношение изменится.


6. Разговоры с близкими вам людьми не складываются.
Подумайте о том, какие 3 хороших качества есть у каждого из ваших близких.


7. Я раздражаюсь и злюсь.

Общей чертой многих разгневанных людей является недостаток сна. Для начала давайте рассмотрим ваш режим сна, возможно, вы недостаточно отдыхаете.

Попробуйте намеренно проигрывать в "камень-ножницы-бумага". Намеренно идя против желания мозга победить и используя те его части, которые вы обычно не используете, вы можете усилить свои мыслительные способности и развить самообладание. Готовность проиграть переключит ваше внимание в противоположном направлении, на чувство гнева, что поможет вам справиться с разочарованием.

8. Я не могу сосредоточиться.

За 5 минут до выхода из дома наведите порядок в содержимом вашей сумки. Это простое действие настроит вас на решение и других задач.

Кстати, Мозги в таблетках" содержат не банальные ноотропы, а особый вид хмеля, совместная разработка Fancl с крупным производителем пива и напитков Kirin. Что-то в этом хмеле по данным их клинического исследования сохраняет и улучшает когнитивные способности и скорость реакций у людей после 50 лет.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив