Уставной пост для мирян

"Никто и не пытался составить хотя бы примерные указания о дисциплине поста для людей, живущих в миру. Попытки мирян, не подготовленных к этому их предшествующим церковным опытом, примерить на себя всю строгость монашеской аскезы, приводят зачастую к плачевным последствиям." Весь текст комментария по вопросу: Попытки неподготовленных мирян поститься со всей монашеской строгостью могут закончиться плачевно
И вот очень хороший пример этой необходимости - Комсомольская правда сделала календарь Великого поста. Думаю, что не одну меня просто ужас охватывает при взгляде на такую картиночку (кликабельную), а что и говорить о многомиллионнной аудитории. Кстати, непонятно про рыбу в понедельник )

А дальше и получается по слову о.Николая: "возникает чувство вины и собственной «православной несостоятельности»".
А теперь вопрос - если определять меру поста для мирян, как бы вы ее определили? (И включили ли бы вы туда рыбу? :))