Упражнения для слуха

gelena_s — 23.02.2020 Итак, что же делать со звуковой усталостью? Одна из тренировок, которая многим помогает - это брашинг сухой жесткой щеткой.

Как ни забавно, но приучая кожу к грубой щетке, мы несколько снижаем свою общую чувствительность.

Но еще полезнее тренировать навык фокусировки слухового внимания, те самые фильтры восприятия. То есть, научиться настраиваться на важное для вас сейчас и отодвигать фон. Примерно как матери с новорожденным: они могут спать под грохот ремонта или праздника, но просыпаются под кряхтение малыша. В том же грохоте и шуме.

И для этого есть одно простое упражнение. Его можно делать практически в любом месте. Просто последовательно прислушивайтесь сначала к звукам помещения (комнаты или кабинета), потом к звукам всего дома, потом – к звукам с улицы. Надеюсь, прислушиваться умеете? И так несколько кругов. Если вы в офисе, где работает и, главное, разговаривает несколько человек, можете добавить еще одну версию: слушать, что говорит только один конкретный человек.

И еще подумайте, какие звуки или отсутствие каких звуков для вас кажутся опасными. Здесь важно не объяснение почему, не логика (ее может не быть), а именно ассоциативная связь. То есть, на какие звуки тело реагирует, как на опасность.

Мне, когда мальчишки были совсем маленькими, опасной воспринималась тишина в квартире. Затихли - это к неприятным сюрпризам. Особенно этим отличался старший. В полной тишине сосредоточенно растереть по полу всей кухни подсолнечное масло, например. А шум и вопли – ну слава богу, дети здоровы и заняты нормальными играми!

Еще в качестве примера опыт одного моего клиента, пережившего землетрясение в Спитаке. До этого события он возмущался и раздражался от соседского шума, праздничного или «семейноразборного». А после землетрясения, когда он сидел в комнате в какой-то задрипанной общаге и слушал пьяные вопли за стеной, он поймал себя на мысли, что «все хорошо, все живы и здоровы, и земля на месте». Ценности поменялись.

Вот и предлагаю поупражняться в рефрейминге. А именно, поищите раздражающим звукам другую ценность.

Если самим не придумывается, опишите эти звуки в комментариях, а другие читатели предложат свои версии. Привлечем коллективный разум.

Попробуем?


Подписаться

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив