рейтинг блогов

Ученые назвали реальное число шагов, необходимые для поддержания здоровья...

топ 100 блогов amarok_man20.11.2023

Ученые назвали реальное число шагов, необходимые для поддержания здоровья...

В обиходе закрепилось представление о том, что для поддержания здоровья требуется проходить 10 тысяч шагов в день. Далеко не всем это под силу. Но последние исследования показывают, что с прежними рекомендациями ученые и медики явно перестарались…


Как сообщает издание European Journal of Preventive Cardiology (EJPC), международная группа ученых проанализировала результаты 12 ранее проведенных исследований, охвативших огромное число респондентов: свыше 111 тысяч человек.
Основной задачей этих работ была оценка корреляции количества пройденных шагов и рисков сердечно-сосудистых патологий. Выяснилась любопытная деталь: проходя всего 2517 шагов в день, человек получает снижение риска летального исхода от всех причин на 8%.
Если «путешествие» будет всего чуть длиннее и продолжительнее, укладывается в число 2735 шагов, то вероятность подобных проблем снижается уже на 11%. Очень оптимистичные результаты для пожилых и ослабленных людей, которые сразу готовы были «сдаваться», прицениваясь к цифре в 10 000 шагов.
Для максималистов ученые озвучили цифру для идеальной прогулки: 8763 шага в день снижают риски летального исхода на почве проблем с сердцем сразу на 60%.
Дальше увеличивать нагрузку особого смысла нет. Да, мышечную массу можно нарастить, но это, если не перестараться. А «передоз» в нагрузках, напротив, способен свести на нет все усилия

https://www.abcfact.ru/19060-uchenye-nazvali-realnoe-chislo-shagov-sposobnyh-snizit-riski-rannego-uhoda.html

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
Всегда внимательно слежу за творчеством знакомых по ЖЖ и Фейсбуку. В частности, глубокую симпатию испытываю к музыке, которую играет Артем Тихомиров - tyomson . На днях он выпустил отличный альбом - категорически рекомендую! Мелодичный поп-рок и блюз-рок по интернациональным ...
В 1944 году союзные летчики стали замечать в небе новейшие немецкие самолеты-истребители. Речь идет о реактивном истребителе-перехватчике Messerschmitt Me 262. Машина вроде как грозная и превосходящая по скорости поршневые истребители, но с рядом нюансов. В результате этих нюансов ...
Здесь привожу разговор двух мам - на тему дети и домашние животные. Разговор получился интересным: Мама за кошек: Кошки хотят спать с ребенком и все тут. Самое ужасное, что и ребенок хочет спать с кошками(( Ревет и изводится,если видел, как кошак к ...
Вчера сумочку купила, чтобы на рынок за овощами ходить. Сегодня опробовала. У всех бабушек и дедушек скупила свеклу, морковь, кабачки. Они провожали меня добрыми советами, что на терке натереть, что с ботвой съесть. В их рядах царило большое оживление при виде моей сумки :) ...
А вот приехала к нам в гости мама мужа. На 10 дней ее хватило, чтобы мне пытаться помогать)) Надо сказать что у нас был мир и тишина. На 11 день, а именно вчера, наша бабуля бросилась на меня, в момент, когда у меня был малыш на руках.То есть схватила и ...