Ученые назвали реальное число шагов, необходимые для поддержания здоровья...
amarok_man — 20.11.2023
В обиходе закрепилось представление о том, что для поддержания здоровья требуется проходить 10 тысяч шагов в день. Далеко не всем это под силу. Но последние исследования показывают, что с прежними рекомендациями ученые и медики явно перестарались…
Как сообщает издание European Journal of Preventive Cardiology
(EJPC), международная группа ученых проанализировала результаты 12
ранее проведенных исследований, охвативших огромное число
респондентов: свыше 111 тысяч человек.
Основной задачей этих работ была оценка корреляции количества
пройденных шагов и рисков сердечно-сосудистых патологий. Выяснилась
любопытная деталь: проходя всего 2517 шагов в день, человек
получает снижение риска летального исхода от всех причин на
8%.
Если «путешествие» будет всего чуть длиннее и продолжительнее,
укладывается в число 2735 шагов, то вероятность подобных проблем
снижается уже на 11%. Очень оптимистичные результаты для пожилых и
ослабленных людей, которые сразу готовы были «сдаваться»,
прицениваясь к цифре в 10 000 шагов.
Для максималистов ученые озвучили цифру для идеальной
прогулки: 8763 шага в день снижают риски летального исхода на почве
проблем с сердцем сразу на 60%.
Дальше увеличивать нагрузку особого смысла нет. Да, мышечную
массу можно нарастить, но это, если не перестараться. А «передоз» в
нагрузках, напротив, способен свести на нет все усилия
Оставить комментарий
Популярные посты:
Технологии в адаптивном спорте 
«ДМБ», Роман Качанов: отзыв, рецензия 
драконовое 
Предсмертные слова Егора Прокудина в «Калине красной» 
Две секунды фильма со Стоунхенджем, отменяющие фальшивки за век 
В полёте (или жопе) 
Молодым везде у нас дорога... 
23 июня ● "Международный Олимпийский день", "День вдов" и "День балалайки" 
Анекдоты и шутки в картинках. 204. Собаки. Предыдущие записи блогера :
16.11.2023 —
Молодец дед! Не подвёл ожиданий...
Архив записей в блогах:
Некоторое время назад наш ЦБ сделал чистосердечное признание про то, что пресловутое импортзамещение у нас провалилось. Заявление на мой взгляд немного абсурдное, сказали как будто в лужу сделали газопускание, и стоит задуматься, а вообще кто у нас руководит экономикой? Так получил ...
- Просаживают миллионы, когда дети а Африке голодают - возмущается один пользователь в каментах под этими снимками. - Да и в России не Кувейт! - Фу какая неприятная пакость сие зрелище. - пишет следующая коментаторка. - После скандала в самолете, - ей только общественные туале ...
Хорошие сапоги - мартинсы. И дырочек у них мильён. Я с детства была ответственной, усидчивой, продуманной, высокой и наблюдательной. Меня всегда ставили на ответственные посты и табуретки – руководить пионерской дружиной, комсомолом, агитбригадой и читать стихи про прянички ...
Посмотрите, что современный сервис может предложить людям. Новый поезд Люкс Shiki- Shima отходит от станци Уэно, Токио. Запускается направление в Хоккайдо, Тохоку. JR East планирует предложить аналогичные услуги роскошных отелей, чтобы улучшить имидж области вдоль железной дороги и ...
Всем добрый вечер! Как ваши дела? Как прошли выходные? Хочу показать вам сегодняшний закат в Орске, каким я его увидела). Итак: 1. 2. 3. 4. 5. А вот тут мне вдруг показалось, что и они любуются этим закатом ...
