"У меня есть несколько пунктов, которые могут помочь справиться со стрессом не

hippy_end — 11.02.2023 Это -- видео, записанное приемной мамой Алекса -- Татьяной -- в Донецке пять дней назад и собравшее за эти пять дней аж 339 просмотров

Между тем, Татьяна в нем излагает основанные на ее уже реально большом опыте рекомендации, как противостоять стрессу и психологически наладить жизнь в условиях риска постоянных прилетов, отсутствия воды, роста цен, неопределенности будущего и прочих "прелестей" жизни в городе у линии фронта

Так что видео, на мой взгляд, в нынешние времена очень даже полезно посмотреть как можно большему числу людей

Поэтому и взял на себя труд полностью расшифровать его для тех, кому сложно смотреть видео

И рекомендую его посмотреть, послушать или хотя бы прочитать



Татьяна: «Всем привет. Меня зовут Татьяна. Я педагог, журналист, блогер. Сейчас я живу в Донецке. Это – передовая. Я живу вместе со своим сыном. И многие удивляются, как мой сын так легко переносит обстрелы и всё, что творится сейчас.

У меня есть несколько пунктов, которые могут помочь справиться со стрессом не только ребенку, но и взрослому именно с таким стрессом, с которым сталкиваются сейчас…

Первое, что нужно, это необходимо снизить требования к себе и к ребенку. В первую очередь, как всегда, маску на родителя, потом – на ребенка. Чем меньше вы будете требовать от себя и ребенка, тем проще вам будет сейчас.

Снизить  требования к себе – это в первую очередь в работе, в быту. Всё, что можно отложить,  отложите. Всё, что можно сделать не так тщательно, делайте не так тщательно. Да, это может показаться странным, как это я там не вымою полы в эту субботу. Как это я не выполню вот этот проект вот именно сегодня на этой неделе. Всё, что можно отложить, всё, что НЕ жизненно важно, отложите. Вот честно – это НЕ важно. Это – абсолютно НЕ важно. Потому что улыбка вашего ребенка не стоит не вытертой пыли. Лучше проведите время с ребенком, почитайте книгу, обнимите лишний раз.

Отложите работу. Закончился рабочий день, закройте компьютер и проведите время с семьей. Так уйдет лишняя тревога и лишняя нагрузка на вашу нервную систему. Она НЕ будет распыляться на множество пунктов.

Еще хочу заметить вот насчет вымыть полы, окна. У нас сейчас очень сложная ситуация с водой в Донецке. И поэтому мы очень часто мы откладываем и стирку, и уборку, и от этого никто НЕ пострадал. А высвободившееся время мы провели со своими семьями. Что сейчас очень-очень важно.

Второе – это НЕ обманывать. НЕ нужно обманывать детей, НЕ нужно рассказывать сказки про гром, молнию и всё остальное. Доносите правду. Но в том варианте, который ребенок готов воспринять. НЕ нужно нагнетать атмосферу. Потому что мы сейчас все чувствуем страх, бессилие, грусть, злость, раздражение, отчаяние, гнев. Это нормально. Нормально чувствовать всё это.

Но и важно доносить сейчас ребенку и взрослому, что мы вместе, мы заботимся друг о друге, и всё это когда-то пройдет.

Третье. Необходимо сохранить привычные ритуалы нашей повседневной жизни. Т.е то, что мы обычно привыкли делать. Мы просыпаемся утром, мы улыбаемся, обнимаемся, говорим: доброе утро. Дети могут играть, читать книги, привычно, как обычно, кушать три раза в день, если они так привыкли. Чистить зубы обязательно утром и вечером. Если мы привыкли смотреть в субботу фильмы, пожалуйста, смотрите их.

НЕ нарушайте вот эту повседневную рутину. Она помогает держаться на плаву. И вот эти вот простые действия – они помогают нам заземлиться. Помогают почувствовать вот это ощущение жизни, что мы живые, что вот они мы, есть, вот. Можно даже иногда вот так обнять себя, потрогать себя. Встать на пол, упереться хорошо, чтобы почувствовать свое тело. Это тоже дает ощущение жизни.

Следующее – четвертое, что поможет справиться ребенку со стрессом, это дать ему возможность поверить в свои силы. Сейчас, когда ситуация такая, что даже взрослый НЕ может на что-то повлиять, нужно дать ребенку возможность почувствовать, что он что-то может. Поручите то дело, с которым ребенок обязательно справится.

Если он может сейчас вымыть посуду, и для него это НЕ будет тягостью, а вот тем делом, с которым он справится, дайте ему эту возможность. Он может подмести, он может пойти с вами в магазин, купить бабушке соседке хлеба. Пожалуйста, пусть он это делает. Делайте это сами. Вам тоже это поможет.

Следующее. Хвалите ребенка за всё. Как можно больше хвалите. Честно, это помогает и взрослым. Вот привычные дела. Ребенок поставил чашку в мойку. Похвалите его за это. И поверьте, даже взрослому приятно, когда вот подходит сын ко мне: мамочка, спасибо за то, что вы помыли посуду. Это дает совсем другое ощущение.

Следующее, шестое. Телесный контакт. Очень важно сейчас сохранить вот это ощущение близости, вернуть и себе ощущение своего собственного тела, и своей собственной устойчивости.  Больше обнимайтесь.

Детям очень хорошо помогает играть в колбаску. Я часто так делаю. Я заворачиваю в такой рулончик, в одеялко, и он там лежит. И вот эти наши такие вот скованные ощущения – они дают таким вот воспоминания материнской утробы. Там, где всё хорошо, уютно и мы чувствуем себя защищенными. А сейчас это очень важно.

Следующее, это мое любимое, -- рисуйте. Побольше рисуйте, можно там лепить из пластилина, их глины. Рисование – это, по-моему, более доступное. Даже если там нет электричества, вы можете взять листок бумаги, взять карандаши, и рисуйте. Нет цветных карандашей, рисуйте обычным, простым карандашом, ручкой.

Но рисуйте что-то хорошее, доброе. Рисуйте ангелов, рисуйте деревья с сильными корнями – это тоже, вот то, что я говорила раньше, дает ощущение заземленности. Если есть цветные карандаши, рисуйте радугу, рисуйте чистое небо, солнце, цветы. Рисуйте всё, что дает вам радость, позитивные воспоминания. И это тоже возвращает нас к миру, к счастью, к позитивному мышлению. Перестраивает. Детям это очень помогает.

Восьмое. По-моему, это самое главное. Это родителям НЕ нужно впадать в отчаяние. Потому что дети видят мир нашими глазами. Не только маленькие дети, вот совсем маленькие, как груднички, почему сейчас стало наконец-то очень популярным то, что ребенка НЕ нужно возить в коляске лицом в свет, а разворачивать ребенка к себе, прижимать к себе. Потому что ребенок по нашему лицу, по нашим эмоциям считывает, какой этот мир. Безопасный он или нет. Можно ли доверять кому-то или нет.

Посмотрите на маленьких детей, которые у матери на руках, когда они встречаются с кем-то новым, с чем-то необычным, они смотрят на новое, а потом смотрят на маму. Что мама? Как они отреагирует? Мама боится, мама плачет. И ребенок тогда будет бояться, плакать, паниковать.

Если этого НЕ будет. Если мама спокойна, если она смотрит на всё с радостью, то и ребенок будет точно так же смотреть на всё. И поэтому, взрослые, пусть ваш взгляд транслирует веру, транслирует надежду, транслирует любовь. Это очень важно.

И девятое. Очень многие боятся, что дети, которые живут сейчас в наших фронтовых, прифронтовых районах, даже те, которых перевезли отсюда, которые видели войну, считают, что они получат посттравматическое стрессовое расстройство. Любое психологическое стрессовое расстройство.

Но на самом деле это НЕ так. Потому что есть исследования, которые говорят, что НЕ обязательно дети, которые столкнулись с огромным стрессом, потом будут иметь какие-то психологические проблемы. Дети – они очень адаптивны. Они хорошо приспосабливаются к окружающему миру.  И у них хорошо заметен вот этот посттравматический, постстрессовый рост.

У них появляется психологическая стойкость, мудрость, вот это умение благодарить, строить глубокие отношения, близкие отношения с другими. Но самое главное, что для этого нужно, для ребенка, -- нужен значимый взрослый. Т.е., если значимый взрослый находится рядом с ребенком. Если значимый взрослый транслирует то, что он сильный, то, что мир вокруг меняется, но меняется он всегда к лучшему, какими бы способами это не было.

Если взрослый помогает пережить всё, что происходит вокруг, с верой, с надеждой на хорошее, если взрослый излучает любовь ко всему, что его окружает, тогда и ребенок легко справляется со стрессами.

Буду всех очень рада видеть на моем канале. Любите мир. Всем пока»


Донецк -- 6 февраля 2023 года


Вот так

Надеюсь, что это видео оказалось полезным

И большое спасибо Татьяне и всем, кто прочел этот пост


Подписывайтесь на Телеграм-канал Хиппи Энда на случай блокировки Живого Журнала: https://t.me/hippy_end2021

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив