ТРЕНИРУЙТЕ ПАМЯТЬ.

we001er — 16.02.2023

Для того чтобы дольше оставаться молодым и здоровым, 

нужно сбалансированно и полезно питаться и регулярно заниматься спортом. Это общеизвестный факт и он ни у кого не вызывает сомнений.

Но это тело, которое мы тренируем физическими упражнениями, чтобы оно было в приличной форме. И также надо тренировать свою память, давать нагрузку своему мозгу.

Чтобы память не ухудшалась с годами, ее нужно постоянно тренировать. Есть множество способов, которые легко можно встроить в повседневную жизнь, главное делать это на регулярной основе. Перечислим основные из них:

1. Изучение иностранных языков. Такой способ — отличная тренировка мозга и памяти, ведь в процессе вам приходится не только изучать новые слова и произношение, но и одновременно учиться думать на другом языке, формулировать конструкции предложений. В совокупности это помогает вниманию концентрироваться, а мозгу — работать в более интенсивном режиме.

2. Исключение автоматизма. Человеку, чтобы тренировать память на регулярной основе, нужно периодически убирать из своей рутины «автоматические» действия и стараться делать их более осознанно. Например, вместо привычной для прогулки тропы выберите другой маршрут; если вы правша, на какое-то время пробуйте писать или чистить зубы левой рукой. Это отличное упражнения для головного мозга, поскольку заставляет его лучше концентрироваться и разрабатывать новые нейронные связи вместо привычных.

3. Развитие воображения. В детстве и подростковом возрасте этот навык работает на все сто — в школьной программе много литературы. Читая художественную книгу, мы мысленно представляем развитие сюжета, персонажей, их образы и внешний вид.

Лучшие упражнения для тренировки памяти.

1. Стихи для тренировки памяти. Окунитесь в ностальгию по школьным временам и начните учить каждый день хотя бы небольшие отрывки стихотворений, проговаривая их вслух. Это одновременно задействует еще и зрительную и слуховую память. Стихи для тренировки памяти подойдут для детей, взрослых и пожилых людей, они не имеют ограничений и подойдут для развития тренированной памяти.

2. Простая арифметика. Это упражнение для тренировки памяти и внимания необходимо взрослым так же, как и детям. В школе нас учат считать в столбик или в уме, и такой навык помогает лучше концентрироваться, тренировать память и развивает скорость мышления. Можете начать с бытовых подсчетов — пока ходите по магазину, прикидывайте, какую сумму заплатите на кассе, ориентируясь на ценники. Кстати, это еще и отличный навык для учета семейного бюджета.

3. Мнемотехника. Она позволяет запоминать большие объемы информации благодаря выстраиванию ассоциаций в голове. В обычной жизни такой метод пригодится для запоминания номеров банковских карт, телефонов, счетов, адресов и многого другого. К приемам мнемотехники относятся различные стихотворения для запоминания последовательностей, использование русских созвучий при изучении английских слов, рифмы для усвоения правил геометрии и многое другое.

4. Сторителлинг. В конце дня вспоминайте, что интересного с вами произошло. Вы можете это записывать или рассказывать друзьям или близким. Так все воспоминания будут «раскладываться по полочкам», заодно вы сможете оценить свою продуктивность, похвалить себя за успехи и найдете дополнительную возможность выстраивания коммуникации с любимыми людьми.

Оставить комментарий

Популярные посты:

clemens

Чем отделать входную дверь: взгляд «Лемана ПРО»

• Ранее
• Архив