ТРЕНИРУЙТЕ ПАМЯТЬ.

топ 100 блогов we001er16.02.2023

Для того чтобы дольше оставаться молодым и здоровым, 

нужно сбалансированно и полезно питаться и регулярно заниматься спортом. Это общеизвестный факт и он ни у кого не вызывает сомнений.

фото с соцсетей.
фото с соцсетей.

Но это тело, которое мы тренируем физическими упражнениями, чтобы оно было в приличной форме. И также надо тренировать свою память, давать нагрузку своему мозгу.

Чтобы память не ухудшалась с годами, ее нужно постоянно тренировать. Есть множество способов, которые легко можно встроить в повседневную жизнь, главное делать это на регулярной основе. Перечислим основные из них:

1. Изучение иностранных языков. Такой способ — отличная тренировка мозга и памяти, ведь в процессе вам приходится не только изучать новые слова и произношение, но и одновременно учиться думать на другом языке, формулировать конструкции предложений. В совокупности это помогает вниманию концентрироваться, а мозгу — работать в более интенсивном режиме.

2. Исключение автоматизма. Человеку, чтобы тренировать память на регулярной основе, нужно периодически убирать из своей рутины «автоматические» действия и стараться делать их более осознанно. Например, вместо привычной для прогулки тропы выберите другой маршрут; если вы правша, на какое-то время пробуйте писать или чистить зубы левой рукой. Это отличное упражнения для головного мозга, поскольку заставляет его лучше концентрироваться и разрабатывать новые нейронные связи вместо привычных.

3. Развитие воображения. В детстве и подростковом возрасте этот навык работает на все сто — в школьной программе много литературы. Читая художественную книгу, мы мысленно представляем развитие сюжета, персонажей, их образы и внешний вид.

Лучшие упражнения для тренировки памяти.

1. Стихи для тренировки памяти. Окунитесь в ностальгию по школьным временам и начните учить каждый день хотя бы небольшие отрывки стихотворений, проговаривая их вслух. Это одновременно задействует еще и зрительную и слуховую память. Стихи для тренировки памяти подойдут для детей, взрослых и пожилых людей, они не имеют ограничений и подойдут для развития тренированной памяти.

2. Простая арифметика. Это упражнение для тренировки памяти и внимания необходимо взрослым так же, как и детям. В школе нас учат считать в столбик или в уме, и такой навык помогает лучше концентрироваться, тренировать память и развивает скорость мышления. Можете начать с бытовых подсчетов — пока ходите по магазину, прикидывайте, какую сумму заплатите на кассе, ориентируясь на ценники. Кстати, это еще и отличный навык для учета семейного бюджета.

3. Мнемотехника. Она позволяет запоминать большие объемы информации благодаря выстраиванию ассоциаций в голове. В обычной жизни такой метод пригодится для запоминания номеров банковских карт, телефонов, счетов, адресов и многого другого. К приемам мнемотехники относятся различные стихотворения для запоминания последовательностей, использование русских созвучий при изучении английских слов, рифмы для усвоения правил геометрии и многое другое.

4. Сторителлинг. В конце дня вспоминайте, что интересного с вами произошло. Вы можете это записывать или рассказывать друзьям или близким. Так все воспоминания будут «раскладываться по полочкам», заодно вы сможете оценить свою продуктивность, похвалить себя за успехи и найдете дополнительную возможность выстраивания коммуникации с любимыми людьми.

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
Проснулась утром с надеждой на лучшее. Экзит-пулы вчера выглядели обнадеживаюше. ПЖиВ едва приближались к 30%, а во Владивостоке имели чуть более 20%. Все выглядело вполне реально и похожим на правду. Предварительные результаты утром в очередной ...
...немногие помнят, откуда у нас в аутлуке взялись неотключаемые подтверждения прочтения для всей почты, но многих это раздражает. Истоки этого надругательства таковы – тов. Лещенко, крепко держащий в своих руках изрядное количество невероятно востребованной информации, имел обыкновение ...
Вот сколько лет уже эти микроволновки у всех есть, и я до сих пор узнаю новое о том, что туда нельзя совать. Например вот прочитала сегодня в комментариях про булочку. На самом деле это - чистая случайность, что я еще ни разу не сунула в микроволновку высохшую булочку. Эта мысль не каже ...
Красный укроинець и по совместительству патологический русофоб Кость Долгов на линии. PS Этот мерзавец уже паспорт получил довольно давно, теперь будет скакать вечно или до тех пор, пока не проверят законность его получения. UPD Пiбрiтiм русофоба Долгова русофоб Сотник. ...
Пожалуй, никому из моих подруг юности, кроме меня, не нравились белесые блондины. У нас один такой учился на первом курсе (потом бросил учебу — не понравилось что-то) с бледными как лед глазами, синюшной кожей  и прибалтийской фамилией. А мне он казался до крайности красивым. ...