Какой подарить подарок на день матери 
Vincere aut mori 
Одно из самых северных «кладбищ» кораблей в мире 
Магнолии, древние цветковые растения 
Баночки 
Я просто позвонил, чтобы сказать, что 
Про посещение в зимней Москве посольства жаркой Африканской страны 
Без названия 
Абу-Даби ● Столица ОАЭ В межвоенный период работы по различным новинкам артиллерии шли весьма активно. Одной из таких новинок стал принцип конического канала ствола. Впрочем, Генрих Герлих делал противотанковое ружье, но в конце 30-х годов его наработками воспользовались немецкие оружейные концерны. Прежде ...
Тотал кранч, живая вода и молодильные яблоки
piseckotenku — 06.11.2024
После возвращения во Францию из Риги весной, где я поедала пищу детства в красивых упаковках, но без понятия о составе (в еде в Латвии только маркетинг рулит), весила я почти 79 килограмм.
О, ужас, обычно у меня 74-75 кг.
Надо было что-то делать.
Решила наконец-то заняться спортом и привычками питания.
2 года назад купила я себе в тиви магазине агрегат под названием тотал кранч :
Лежал он у меня, лежал в уголке рядом с шкафом, и, вот, наступил его звёздный день.
В первый день я на нём выдержала 5 минут.
Потом добавляла каждый день по минуте.
Пока не дошла до 30 минут в день, 5 раз в неделю.
Каждый божий день тренироваться не есть гуд, надо давать телу отдохнуть и восстановиться, пишут так.
Вот я на тотал кранче :
Потом добавила 5 минут в день 5 раз в неделю упражнения для пресса.
Пресс — это самое трудное.
Пробовала для верхнего пресса :
Для нижнего :
Живот всё так же выпирает.
Сейчас делаю магическое упражнение, вроде как, пресс держится мышцами ягодиц, поэтому надо тренировать ягодицы, посмотрим через месяц :
И по совету остеопата — 5 минут в день 5 раз в неделю — растяжку, в самом конце :
Дополнительно, перестала пить колу без сахара, перешла на дешевую газированную минеральную воду с магнием.
И вместо перекусов в виде орешков или сладостей, покупаю по 2 килограмма яблок на неделю.
В субботу -воскресенье, вот уже 2 месяца, сижу на бананово-молочной диете :
БАНАНОВО-КЕФИРНАЯ ДИЕТА, минус 5 кг за неделю! Если сидите на ней больше недели, ОБЯЗАТЕЛЬНО добавьте в меню еще один ингредиент. Вкусная, не голодная, дешевая, быстрый эффект. Как удержать вес после.
Бананово-молочная экспресс диета
irecommend.ru
В полдень, на работе, ем по овощному салатику с 3 сухариками, компотик и банан.
Вечером стараюсь есть или только мясо, или только гарнир.
Начала заниматься в мае 2024.
Ещё купила себе, по совету тик-тока, волшебный, по отзывам, антицеллюлитный крем Percutafeine. Использую его на ляжках, попе, бокам и животе :
И вот результат через 6 месяцев :
Минус 7 кг, по кг в месяц теряла, временами хочется кушоть, особенно в выходные, но работа и спорт на неделе и бананы с молоком в выходные каждые 2 часа позволяют жить нормально.
По сравнению с апрелем 2024 и благодаря спорту, диете и крему :
Обхват бёдер = -5 см
Обхват талии = -6 см
Обхват груди = -3 см
И это ещё не всё — после тотал кранча и минералки с магнием — стала лучше спать, легко засыпаю, легко встаю, перестала пить тоннами кофе на работе, перестали опухать ноги, пропал второй подбородок, пропали простуды, голова лучше работает, на работе успехи, подтянута и в тонусе всё время.
Вообще чувствую себя как никогда хорошо.
Сейчас я, если не позанимаюсь на тотал кранче, начинаю впадать в депрессию, как наркотик стало, такая приятная усталость потом разливается по телу, к тому же, я вижу результаты, и физические и ментальные.
Какой для меня идеальный вес — там мудрёно, много разных формул, так и не поняла.
Хочу потерять ещё пару кг и буду продолжать заниматься на тотал кранче, сколько же времени жизни я потратила без него впустую.
К тому же нет больше времени на политоту, работаю, работа получается и нравится, зарабатываю, откладываю на книжку, прыгаю на кранче, диетчюсь, в выходные езжу на выставки.
Немного нормальной жизни в моей жизни.
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
Читаю тут : США активно обсуждают вопросы, связанные с иранской ядерной бомбой, которой сейчас в природе не существует; предельно внимательно отслеживают прогресс в сфере ядерных и ракетных технологий КНДР. У Пхеньяна есть какое-то количество ядерных устройств, но пока это еще не полно ...
Я тут не то чтобы в шоке, но все же несколько удивлена. В садике делают бесплатные профилактические прививки от гриппа, которые показывают хорошие результаты. В прошлом году практически все дети в группе ОРВИ переболели по несколько раз, и ...
Оригинал взят у karhu53 в 2020-04-20 + Оригинал взят у kraeved157 в Скоро во всех кинотеатрах страны ............................ + Оригинал взят у sokura в Михаил Хазин: «Народ пытаются вытащить на улицы, лишив средств к ...
Не знаю, как на русский перевести, вроде нет у нас токого слова. Но надо вводить. Это ковбои по-моему это слово придумали – и обозначает оно жутко опасное явление. Это когда стадо копытных вспугнули – и оно понеслось. Это замечательно показано в диснеевском мультике Lion King – это когда ...
