рейтинг блогов

Тело это твой багаж на всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.

топ 100 блогов igorsamusenko18.03.2018 Чтобы похудеть надо полностью исключить из рациона сахар, ограничить хлеб до одного кусочка в день, не есть после ужина и уменьшить порции еды в два раза по
сравнению с тем, что вы ели до того момента, когда решили худеть. Этот способ мной был опробован ещё в 90-е годы, когда это сделать было нетрудно. Я тогда за
два месяца похудел на четырнадцать кг - с девяноста до семидесяти шести. Но я в то время был здоровый, молодой и красивый и особой мотивации поддерживать такой
вес не было и я потом потихоньку набрал его опять. А когда начались проблемы с сердцем и суставами я стал меньше двигаться и к этим девяноста за восемь лет ещё
прибавилось пятнадцать. Поэтому наступила критическая точка когда встал вопрос выбора - еда или быстрое дальнейшее разрушение организма. В такой момент сделать
выбор очень нетрудно, ведь жизнь так прекрасна и планов немеряно, которые хотелось бы ещё осуществить. Самое главное - осознать важность и необходимость такого шага.

салат.jpg

Начал я борьбу с весом в середине января и последний результат в пятницу был минус 7 кг. Жир уходит в первую очередь с живота и щек, так что
смотреться в зеркало становится приятней.


Привожу свое примерное меню на день:
Завтрак, 6 часов утра: Каша(овсянка, гречка, пшёнка, артек) с овощами.
                                       Овощи - лук, помидор, перец, морковь слегка пассерую
                                        на сковородке, потом тушу минут пять.
Второй завтрак, 9 часов: Зеленый чай без сахара, творог.
Третий завтрак, 12 часов: Салат из свежих овощей(помидор, огурец, перец,
                                           пекинская капуста) с подсолнечным или оливковым маслом.
Обед, 16 часов: Суп, один кусок хлеба или ржаной хлебец.
Ужин, 19 часов: Котлета(тефтеля, фрикаделька, кусочек курицы или рыбы) с гарниром.
В 20 часов: Зеленый чай с чайной ложкой меда.
За час перед сном - яблоко.

В этом меню возможны различные вариации, но основной и главный принцип - небольшие порции. Вместо
полной тарелки гарнира - три ложки, не две котлеты, а одна, не весь окорочок, а только голень или
бедро.

Интересная особенность ограничения себя в еде в том, что начинаешь острее и ярче чувствовать вкус пищи.
И да, я полностью согласен с Майей Плисецкой, которая сказала, что лучшая диета это меньше жрать.

Оставить комментарий

Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Нобелевскую премию мира получил заключенный     китайский активист Лю Сяобо , приговоренный у себя на родине в 2008 году к 11 годам тюремного заключения за «подстрекательство к подрыву государственной власти» в КНР. При этом жюри так и ...
Индуцированное (наведённое) бредовое расстройство - это когда бред разделяется двумя или несколькими лицами с тесными эмоциональными связями. Встречается редко. Впервые описано французскими психиатрами Эрнестом Шарлем Ласегом и Жаном-Пьером Фальре в 1877 году как folie à deux, ...
два сибтревелера, осуществляющие длительную, как они это называют "кругосветную экспедицию по следам русских мореплавателей" лишились своего плавучего шапито. На переходе из Талькауано (Чили) до острова Пасхи у них сломалось рулевое устройство (хотя в Талькауано бананомаран довольно долго ...
Потери российской экономики в случае отсутствия интернета в стране только в течение суток могут составить 20 млрд рублей. Об этом заявил глава профильного комитета Госдумы по информационной политике, информационным технологиям и связи Леонид Левин при обсуждении во втором чтении ...
Я Настю смотрю уже довольно давно и не считала ее нямочницей. В основном на ее канале адекватная еда, иногда даже очень полезная и здоровая. Майонез всегда был там, где ему положено - в салатах, да и вообще принимал участие очень редко. Но со временем Настин канал раскрутился, и она ...