Техника на случай, если не получается уснуть
oleg_24 — 25.12.2024

1. Ложитесь на спину и полностью расслабьтесь. Закройте глаза.
2. Проведите минуту, вращая глазами в одном направлении, не поднимая веки. Затем повторите вращение в другом направлении. Повторите это упражнение не менее 4 раз.
3. Начните представлять, как расслабляются все мышцы, начиная с ног. Начните с пальцев, затем переходите к стопам, икрам и голеням. Обратите внимание на расслабление лицевых мышц.
4. Следите за дыханием, делая все вдохи и выдохи размеренными.
© Алексей Орлов
* Орфография и пунктуация автора бережно сохранены.
|
|
</> |
Основы мастерства речи для деловых и творческих людей
Ну и про ядрёнбатон
Немного утреннего волшебства
Умерла Ирена Лесневская
Пельменная на Гиляровского
Девка из бочки
Предновогодняя Тверская
С Рождеством католическим!
Медынь ноябрь 2024: Бе-12 внутри.

