Техника на случай, если не получается уснуть

1. Ложитесь на спину и полностью расслабьтесь. Закройте глаза.

2. Проведите минуту, вращая глазами в одном направлении, не поднимая веки. Затем повторите вращение в другом направлении. Повторите это упражнение не менее 4 раз.

3. Начните представлять, как расслабляются все мышцы, начиная с ног. Начните с пальцев, затем переходите к стопам, икрам и голеням. Обратите внимание на расслабление лицевых мышц.

4. Следите за дыханием, делая все вдохи и выдохи размеренными.

© Алексей Орлов

* Орфография и пунктуация автора бережно сохранены.

Предыдущие записи блогера :

25.12.2024 — Избавляемся от головной боли без таблеток

23.12.2024 — Витамины в зимнее время

22.12.2024 — Как защитить волосы в холода

22.12.2024 — Плохая осанка вредит кишечнику

21.12.2024 — При стрессе нужно пить кефир!

21.12.2024 — Овсяный кисель восстанавливает здоровье!

20.12.2024 — Принятие душа при простуде: полезно или вредно?

17.12.2024 — Почему женщины стареют быстрее мужчин

15.12.2024 — О чём пытается сказать отёк лица?

15.12.2024 — 5 лучших специй для вашего здоровья

Архив записей в блогах:

В 1917 году

Февральской революцией закончилась эпоха маниловщины 1886-1916 гг. Её трезуб пиков статической пассионарности начинал 7-й (текущий) цикл Руссиады: Это самая спокойная со стороны Небес эпоха 179-летнего цикла, чрезвычайно благоприятная для разработки стратегии развития и планомерного ...

Лики войны

Немецкие пехотинцы из состава 6-й фолькс-гренадёрской дивизии на улицах города Лаубан в Силезии; март 1945-го года ...

Поднимаемся в рейтинге!

Поднимаемся в рейтинге!Ссылкообмен от Тульские новости. <div style="text-align: center; "><strong><span style="color: rgb(128, 0, 128); "><em><span style="font-size: large; ">Поднимаемся в рейтинге!</span></em></span></strong></div><div style="text-align: right; "><span style="color: rgb(128, 0, 128); ...

Дождливый пост

Сегодня в Сочи весь день пасмурно. Ночь были гроза, ливень, с утра просто дождик накрапывает, то сильнее, то слабее. На самом деле – очень комфортная погода, если сравнивать с жарой, только курортники не рады. Они приехали загорать и купаться, а тут прямо осень какая-то! Кинотавр в Сочи ...

А кто виноват?

Видел много гневных филиппик в адрес тех, кто сегодня, восторженно обступив Путина В.В., призывает голосовать за него во веки веков. А, собственно, какие могут быть к ним претензии? Эти люди получают массу ништяков от нынешнего режима. Чем дольше он продлится, тем больше бонусов они ...

Техника на случай, если не получается уснуть

Техника на случай, если не получается уснуть

Оставить комментарий

Популярные посты: