Сплиты: кому они нужны?

miss_tramell — 22.03.2015 Распространённая ошибка многих тренирующихся -- бездумный переход на сплит-тренировки.

Как рассуждает большинство? Сплиты -- для продвинутых. Я -- уже полгода в зале, а, значит, хватить сидеть на фуллбоди. Чтобы прогрессировать, я должен перейти на следующий уровень, то есть на сплиты.


Привязывать переход на сплиты к стажу занятий -- большая глупость. Да, переходить на раньше, чем через полгода комплексных тренировок в зале, -- нецелесообразно. Но это ни в коем случае не означает, что сплиты целесообразны для всех, кто отсидел полгода на фулбоди.

В деле перехода на сплиты исходить нужно не только и не столько из стажа занятий, но и из требуемой для вас частоты тренировки той или иной мышцы. Первые полгода в зале вы делаете комплексные тренировки на все группы мышц. Задумываться о сплитах нет никакого смысла. Но, возможно, и, скорее всего, и через полгода сплит-тренировки будут для вас не самым оптимальным вариантом.

Сколько раз в неделю вы тренируетесь? Три? О каких сплитах, в таком случае, может идти речь? При трёх тренировках в неделю фулбоди -- самое лучшее и эффективное, что может быть для большинства из вас независимо от вашего стажа занятий. С ними вы каждую группу мышц прокачаете трижды, успев при этом полностью восстановиться, если ваши тренировки -- через день.

Нет, если вы тренируетесь 5-6 раз в неделю, то, тренировки, разумеется, придётся дробить по мышечным группам, но зачем вам сплиты при 2, 3 и даже 4 тренировках?

Прежде чем подхватить какой-то тренд, спросите себя: «А он мне подходит?»

Вопросы?

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив