спина и бедра

ru_healthlife — 24.10.2011 Сообщники,

Я недавно начала тренироваться, и еще многое непонятно, поэтому буду очень благодарна советам. На данный момент я уяснила, что изолированные силовые упражнения бесполезны, особенно на начальном этапе. Поэтому у меня вопрос про определенные группы мышц, которые бы хотелось наиболее эффективно подтянуть

1. широчайшие мышцы спины. У меня жир распределяется по центральному типу. Если с животом я поняла как работать и в принципе уже заметны результаты, то вот жирок под лопатками и вообще вялость в той области уже доводят до белого каления. Подскажите неизолированные упражнения на эту область.

2. Внутренняя поверхность бедер. Я так понимаю, что тренажер, где ноги сводишь - это изолированное упражнения и все бес толку. Интересуют хорошие техники именно на внутреннюю поверхность, хочется подтянуть мышцы.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив