Онлайн-казино Vavada: от зарождения до завоевания лидирующих позиций и дальнейшего роста 
Как приятно вспомнить былое! 
Наша художественная галерея в жанре ужасов 
Возможные исполнители 
Почему мы стесняемся быть патриотами? 
Святые 90-е годы! 
Бассейн эпохи неолита. 
"Одноклассники", или о 90-х годах и театральных блогерах 
Загробный мир атеистов
20.03.2015 —
Вопросы эксперту | №2
Совсем пятничный вопрос
ru_healthlife — 27.03.2015
Занимаюсь с тренером 2 мес.Я - абсолютный новичок в трен.зале.
За 28 лет - забитая физ-ра, особожден на 3 недели и т д)
Цель занятий - восстановить мышечный корсет для начала.
Занимаюсь 2 раза в неделю , с тренером, то есть технику упражнений мне отслеживают.
За два месяца адаптировалась, после занятий чувствую мышечную боль - спина, ноги, ягодицы, руки.
Но мышцы пресса - глухи после 2х КС (последнее кесарево - 10 месяцев назад).
Тренер говорит - ждать пока разрастется нервная система.
Пробовала добраться до мышц пресс упражнениями - 1) "пресс в висе" и 2) лежа на полу, (ноги на банкетке, на выдохе делаю упражнение и задерживаюсь в верней точке на 5 секунд). Таких упражнений 20 раз.
Я что-то не так делаю? Не те упражнения? Не так делаю? Хочу почувствовать ту приятную боль после упражнений, что после нагрузки на другие части тела (да, я мазохист)))...
Посоветуйте, на что обратить внимание?
Всего у нас два блока упражнений, но упражнения на пресс всегда именно так выглядят.
Сохранено
|
|
</> |
Совсем пятничный вопрос
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
А что делают игроку (или с игроком) за автогол в раздевалке, непосредственно после матча? Особо приветствуются камменты от знатоков футбольного закулисья. Ответы утром почитаю ...
музыка отлично консервирует воспоминания. есть такие знаковые мелодии, в которых упакованы кусочки прошлого как соленье в банке под крышкой. здесь - острый маринад, здесь - рябиновая наливка, от которой быстро хмелеешь, там - варенье из жимолости ...
Пермячка по происхождению, Наташа Поли стремительно ворвалась в мир высокой моды, став лицом таких известных брендов как Gucci... Еще один западный миллионер не устоял перед чарами русских
красавиц. В минувшие ...
Парад Победы 1945. Сталин, Будённый, Хрущев: Фашистские флаги, которые бросали к Мавзолею: А это уже наши флаги: Парад: Так выглядел парад с высоты птичьего полета: После парада: ...
Один хороший человек играет в какую-то он-лайн игру с танками. Ему не шешнадцать и он не лузер. Просто у него - какие-то подразделения, они там с чуваками воюют за правое дело, «За Родину / за Сталина!», за мир во всём мире и за то, чтобы его взвод (или ...
