Обрабатывающие токарные центры: слияние точности, скорости и автоматизации в современном производстве 
Квартал Avenue 
Мифическая инфляция, неосовок вечеринка #2 и рекорд. 
Тщательно отобранные 
О двух мужественных стариках Трамп и Путин — близнецы-братья? 
Жизнь пунктиром 
ПРОИСХОЖДЕНИЕ СЛОВА ГОРЛО 
Достало 
Закончилось в апреле: удачное и провальное
20.03.2015 —
Вопросы эксперту | №2
Совсем пятничный вопрос
ru_healthlife — 27.03.2015
Занимаюсь с тренером 2 мес.Я - абсолютный новичок в трен.зале.
За 28 лет - забитая физ-ра, особожден на 3 недели и т д)
Цель занятий - восстановить мышечный корсет для начала.
Занимаюсь 2 раза в неделю , с тренером, то есть технику упражнений мне отслеживают.
За два месяца адаптировалась, после занятий чувствую мышечную боль - спина, ноги, ягодицы, руки.
Но мышцы пресса - глухи после 2х КС (последнее кесарево - 10 месяцев назад).
Тренер говорит - ждать пока разрастется нервная система.
Пробовала добраться до мышц пресс упражнениями - 1) "пресс в висе" и 2) лежа на полу, (ноги на банкетке, на выдохе делаю упражнение и задерживаюсь в верней точке на 5 секунд). Таких упражнений 20 раз.
Я что-то не так делаю? Не те упражнения? Не так делаю? Хочу почувствовать ту приятную боль после упражнений, что после нагрузки на другие части тела (да, я мазохист)))...
Посоветуйте, на что обратить внимание?
Всего у нас два блока упражнений, но упражнения на пресс всегда именно так выглядят.
Сохранено
|
|
</> |
Совсем пятничный вопрос
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
судя по выступлениям предыдущих "звезд" ролика, теперь Бразилия Голландии точно сольет. буду счастлив )это 30-секундное превью с Робиньо. пишут, что на этой неделе будет полноценный новый трехминутный ролик. ох, как я его жду!а пока еще из нового ...
Вода и камень точит. В битве за Исаакий благую роль сыграл и сей скромный ЖЖ: "Я в шоке. О. Валентин! Спасибо за этот перепост. Надо отправить этот рассказ в Кремль. Я сейчас это и сделаю, отправлю историю со всеми пометками на сайт администрации президента. Хотя наш настоятель ...
Экзоскелеты уже довольно давно пытаются внедрить, правда, в основном качестве средства облегчения жизни военных. В данном же случае группа ученых из Курска пытаются сделать аппарат другого, мирного назначения. Подобные штуки вполне востребованы и в мирном применении, ни одним же военным ...
Решила сделать новую рубрику. Правил пока не придумала, что из этого выйдет не знаю. Идея такая - дать возможность высказаться моим подписчикам на наболевшую тему с площадки этого блога. Так как у блога достаточно много подписчиков, то получится возможность высказаться перед широкой ...
Впервые за украинскую эпопею (за 10 лет) случился неприятный инцидент, причём онижедети были белгородские. Здесь , здесь и здесь . "В башкирском лагере «Орлёнок» белгородские дети устроили на прощание дебош. В лагере по госпрограмме находились около 250 человек, дети узнали, что ...
