Ravenclo – гармония стиля и производства поможет в создании уникального мерча 
Поль Синьяк художник-неоимпрессионист 
Вечернее 
3 капли нашатыря — и гортензия одарит цветением. Результат, который заставил 
Если кто вдруг пропустил - мы сейчас штурмуем сразу 10 городов ( по gosh100) 
Мероприятия к 50-летию реставрации монархии в Испании 
Люблю я ежиков :-) 
Во имя Господа!
Осеннее утро
26.12.2024 —
Фероньерка - женское украшение
Сон залог здоровья и в какой позе полезнее спать
mangiana_irina — 26.12.2024
Полезный сон – до полуночи.По мнению валеологов, все люди от природы – жаворонки. Просыпаться всем без исключения нужно с 3 до 5 часов утра. В это время в организме пробуждаются все органы, обновляется кровь. В почках, приведённых в вертикальное положение не образуются песок и камни, позвоночник распрямляется. А вот отправляться на боковую необходимо с 20 до 22 часов.
Чтобы организм набрался сил, в целом нужно проспать не менее 20-24 восстановительных часов. Только с 10 до 12 часов ночи нервная система отдыхает во сне. Любителей же засиживаться за полночь поджидает синдром хронической усталости.
Валеологи говорят, что с 19 до 20 часов вечера один час сна равен 7 восстановительным часам;
• с 20 до 21 – 6 часам,
• С 21 до 22 – 5 часам,
• С 22 до 23 – 4 часам,
• С 23 до 0.00 – 3 часам
• С 0.00 до 1.00 – 2 часам
• С 1 до 2 часов – 1 часу
• С 2.00 до 3 – 30 минутам и в остальные часы – всего лишь 15 минутам.
(источник: интернет)
************************************************
Замучили боли в спине и «мешки» под глазами? Попробуйте спать в другой позе! Неправильное положение тела ночью влияет на самочувствие и внешний вид.
Древние китайцы считали, что спать надо только на боку: на левом – чтобы облегчить процесс пищеварения, на правом – чтобы расслабить нервную систему. Так и перекатывались всю ночь с боку на бок. Другие позы не приветствовались. «Нельзя спать лицом вниз, словно припав к земле; нельзя спать лицом вверх, словно труп», – говорили в древности. Но современные учёные не совсем с этим согласны.
На спине
По мнению специалистов, спать на спине очень даже полезно: поясница и шея не напряжены, руки и ноги расслаблены. Эта позу врачи «прописывают» при заболеваниях сердечно-сосудистой и дыхательной систем, варикозе (желательно только подложить под ноги небольшую подушку или валик), а также проблемах с пищеварением. Кроме того, сон на спине продлевает молодость – мышцы лица расслабляются, кожа разглаживается, что препятствует образованию морщин.
Однако всё это верно, если во время сна подбородок не упирается в грудь (такое часто бывает, если подушка слишком высокая). В противном случае позвоночные артерии сдавливаются – и кровоток нарушается. Это чревато не только головной болью и плохим цветом лица после пробуждения, но даже… инсультом. Поэтому нужно поддерживать шею в ровном положении, и лучше всего для этого приобрести ортопедическую подушку.
Впрочем, некоторым людям сон на спине противопоказан даже с «правильной» подушкой. В их числе женщины на поздних сроках беременности и те, кто храпит и страдает синдромом ночного апноэ (остановка дыхания во сне).
Факт вдогонку
Сон на спине полезен для мужского здоровья. В такой позе половые органы хорошо снабжаются кровью, что улучшает потенцию.
На боку
Сон на боку – оптимальный вариант для любителей всхрапнуть и будущих мам на большом сроке беременности. Правда, ноги к животу лучше сильно не поджимать – это плохо для позвоночника. В идеале, они должны быть слегка согнуты или же одна нога выпрямлена, а другая – согнута. Кстати, существуют специальные ножные подушки – они помещаются между коленей. Это помогает «разгрузить» тазобедренный сустав и позвоночник.
Однако, если вы всю ночь проспите на одном боку, к утру затечёт рука или нога. Кроме того, «односторонний» сон может привести к образованию… камней в почках. Учёные обнаружили, что у 75% людей, подверженных мочекаменной болезни, камни появлялись на той стороне, на какой они проводили большую часть ночи.
Факт вдогонку
Английские психологи утверждают, что чуть ли не половина британцев спят на боку, подтянув к животу колени, словно эмбрионы, – такая поза помогает успокоиться и расслабиться. Если же люди спят на боку, вытянувшись в струнку, это указывает на несговорчивый, властный характер и неумение расслабиться даже во сне. Сон на боку с вытянутыми вперед руками, по мнению психологов, говорит о перфекционизме.
На животе
А вот сон на животе учёные не очень-то одобряют. Такая поза подходит лишь страдающим метеоризмом (неслучайно маленьких детей, когда их мучают колики, выкладывают на животик) и женщинам после родов – это способствует сокращению матки.
Однако в целом «животный» сон не полезен. Дышать через подушку не получается, и голову приходится поворачивать в сторону. В результате напрягаются мышцы шеи и плеч, ухудшается кровоснабжение головного мозга, что приводит к головной боли, вялости и разбитости. А ещё ткани лица недополучают кислорода, что ведёт к появлению «мешков» под глазами.
Факт вдогонку
Содержание сновидений зависит от позы, в которой спит человек. Исследование, в котором приняло участие 670 человек, показало, что ночные кошмары чаще преследуют людей, спящих на животе. Виной тому, как полагают учёные, – затруднённое дыхание во время сна.
Источник: www.aif.ru/health/life/1168795
Сохранено
|
|
</> |
Сон залог здоровья и в какой позе полезнее спать
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
25.12.2024 —
Принарядилась и жду праздника )
25.12.2024 —
Гробница Тутанхамона
25.12.2024 —
Юлька-растрёпа
24.12.2024 —
Мудрость...
24.12.2024 —
Не отдам Казика
24.12.2024 —
"Литературный каталог" - Турбьёрн Эгнер
22.12.2024 —
Кошка в наследство
22.12.2024 —
Притча об экскурсии жизни
Архив записей в блогах:
Итак, генерал Мороз принимает эстафету у п-ка Распутицы. За сотни лет и десятки провальных походов в Россию европейцы убедили себя в том, что причина их неудач именно в этих русских командирах. Впрочем, п-к Распутица неплохо справлялся даже с вроде бы как вездеходами – на этом видео ...
Вы когда-нибудь играли в песочнице? Наверняка. Я побывал на днях в самом центральном детском магазине, который в здании бывшего «Детского мира» на Лубянке и был немало удивлен. На одном из этажей продают песок для игры дома. Занимательная штука, дети на демонстрационном стенде возятся ...
Наверное все знают такую сладкую массу, как Нутелла. По сути это торговая марка ореховой пасты. В составе Нутеллы 55% сахара, 23% пальмового масла, 5% сухого молока и только 4% какао… В общем, если любите Нутеллу, предлагаю вам самим ее сделать, получится и вкуснее и полезнее (насколько ...
Не секрет, что сейчас многие девочки и мальчики уходят из школы после 9 класса, тем более, что большинство из них к этому времени уже отметило совё шестнадцатилетие. Но, блин, как же спокойно матери сейчас отпускают своих детей во взрослую жизнь! Дочке 17-ый год, а она уже живёт с мальчик ...
............... Практически все ломаются на одном и том же, а именно на представлениях о других, отличающихся людях, и на их мотивации и предпосылках. Исключения, к сожалению, крайне редки. Далеко нам ещё до гражданской и культурной нации. Вернее, не так. А так, что ...
