Силовая тренировка

shadowmoonlight — 06.08.2025

Сегодня впервые за долгое время устроил себе суровую силовую тренировку. Более полутора месяцев прошло, и не диво.

Около месяца я был на море, а потом тренировался редко и кардио преимущественнно. С добавкой силовых, конечно, но...

А тут прям условно суровая тренировка. 1 ч 45 минут зал, и 5км кардио (0,7 разминка+4,3км потом, дорожка ходьба) ну и туда обратно около 9км прогулочной ходьбы.

Причем впервые я был на тренировке со старшим сыном. Нет, мы конечно и раньше пересекались в зале, но обычно он с друзьями, я сам по себе. А тут частично тренировались вместе.

Вначале о сыне - мы разные. От тех упражнений которые я делаю у него болят кисти и локти уже при маленьких весах. Он мне показал алтернативное упражнение - ему нормально, а у меня локти болят.

Некоторые упражнения я делаю лучше. Или больший вес, или больше повторов. Некоторые одинаково. А одно я просто не могу - и тяжело и суставы взывли - а ему нормально. Как результат я поделал упражнение с весом на 40% меньше и решил ну его нафиг у меня кисть от такого болит. Зато потом я на дорожку, а он нет...  Миша больше работает со свободными весами - я больше с тренажором.

Из печального - меня с ноября жаба душила пойти промассировать плечо, потом думал пройдет от плавания (в прошлом году правое-то прошло) но нет. То лучше то хуже. Хотел жим лежа поделать вместе с сыном - но плечо болит. Мышцам нормально - а плечу нет. Все-таки пора отдаться в сильные но ласковые и нежные руки. Жена-то второй год на массаж ходит, а мне на себя как всегда бабок жаль.

Из хорошего. Как ни странно результаты для рук, для тех тренажерров что я делал не ухудшились и а где-то даже возросли. Видимо сказались убойные заплывы. Ягодицы (я мистер стальная задница, 100кг из 100 на тренажере на разведение, 15 и более раз за подход) и внутрення поверхность бедра также. Разве что с чуть большим напрягом. Плечи - также. А вот ноги - значительно лучше чем раньше. Это очень странно. Я не так уж много и ходил. Меньше чем надо. Завода и драйва было недостаточно
Из плохого. Спина и пресс гораздо тяжелее шли чем обычно. Вес и подходы фактически почти теже, но...
Из очень плохого. Усталость от силовых значительно выше. Я потом пошел делать кардио, и сделал чуть меньше  чем хотел. Не потому что ноги устали. Общая усталость. Когда я понял что еще немного и я просто споткнусть и полечу с дорожки "дозу" кардио пришлось ограничить 5км, хотя я хотел семь. Реси о бассейне, сауне и гидро даже не шло... впрочемя я всеравно не взял плавки. Дошел до дома никакущий... похоже снизилась несколько общая выносливость. Это печально. Буду восстанавилвать. Но да, у меня сейчас нервотрепка и какой-то слегка пессимистический настрой в целом по жизни.Может с этим связанно.
p.s. Будет история для баек из склепа сегодня и еще одной группы.

Оставить комментарий

Популярные посты:

figunet

Жалюзийные двери или сплошные полотна: что выбрать для вашего интерьера

el_tolstyh

Хиджаб вне закона у муслимов

maria_ams

Кулинарное

vash_endoc

Янтарь и щитовидная железа

flower_on_stone

Прерванная ночь

soldier_moskva

Битва за Херсон? Что принесет России контроль над западной частью агломерации

kadykchanskiy

Вначале было слово

bruxelloise_ru

Свет и тьма. Гойя и испанский реализм.

helgihvitabjorn

19 октября

• Ранее
• Архив