Силовая тренировка

Сегодня впервые за долгое время устроил себе суровую силовую
тренировку. Более полутора месяцев прошло, и не диво.
Около месяца я был на море, а потом тренировался редко и кардио преимущественнно. С добавкой силовых, конечно, но...
А тут прям условно суровая тренировка. 1 ч 45 минут зал, и 5км кардио (0,7 разминка+4,3км потом, дорожка ходьба) ну и туда обратно около 9км прогулочной ходьбы.
Причем впервые я был на тренировке со старшим сыном. Нет, мы конечно и раньше пересекались в зале, но обычно он с друзьями, я сам по себе. А тут частично тренировались вместе.
Вначале о сыне - мы разные. От тех упражнений которые я делаю у него болят кисти и локти уже при маленьких весах. Он мне показал алтернативное упражнение - ему нормально, а у меня локти болят.
Некоторые упражнения я делаю лучше. Или больший вес, или больше повторов. Некоторые одинаково. А одно я просто не могу - и тяжело и суставы взывли - а ему нормально. Как результат я поделал упражнение с весом на 40% меньше и решил ну его нафиг у меня кисть от такого болит. Зато потом я на дорожку, а он нет... Миша больше работает со свободными весами - я больше с тренажором.
Из печального - меня с ноября жаба душила пойти промассировать
плечо, потом думал пройдет от плавания (в прошлом году правое-то
прошло) но нет. То лучше то хуже. Хотел жим лежа поделать вместе с
сыном - но плечо болит. Мышцам нормально - а плечу нет. Все-таки
пора отдаться в сильные но ласковые и нежные руки. Жена-то второй
год на массаж ходит, а мне на себя как всегда бабок жаль.
Из хорошего. Как ни странно результаты для рук, для тех
тренажерров что я делал не ухудшились и а где-то даже возросли.
Видимо сказались убойные заплывы. Ягодицы (я мистер стальная
задница, 100кг из 100 на тренажере на разведение, 15 и более раз за
подход) и внутрення поверхность бедра также. Разве что с чуть
большим напрягом. Плечи - также. А вот ноги - значительно лучше чем
раньше. Это очень странно. Я не так уж много и ходил. Меньше чем
надо. Завода и драйва было недостаточно
Из плохого. Спина и пресс гораздо тяжелее шли чем обычно.
Вес и подходы фактически почти теже, но...
Из очень плохого. Усталость от силовых значительно выше. Я
потом пошел делать кардио, и сделал чуть меньше чем хотел. Не
потому что ноги устали. Общая усталость. Когда я понял что еще
немного и я просто споткнусть и полечу с дорожки "дозу" кардио
пришлось ограничить 5км, хотя я хотел семь. Реси о бассейне, сауне
и гидро даже не шло... впрочемя я всеравно не взял плавки. Дошел до
дома никакущий... похоже снизилась несколько общая выносливость.
Это печально. Буду восстанавилвать. Но да, у меня сейчас
нервотрепка и какой-то слегка пессимистический настрой в целом по
жизни.Может с этим связанно.
p.s. Будет история для баек из склепа сегодня и еще одной
группы.
|
</> |