Семь правил как просыпаться бодрым

grimnir74 — 09.11.2013


Утро пожалуй самое тяжелое время суток, особенно если предыдущий вечер и ночь были насыщенными, однако существует множество способов просыпаться бодрым, о которых и пойдет речь далее. В доказательство того, что это возможно достаточно привести пример великого ученого-изобретателя Николу Тесла, который начиная с девятнадцати лет и до самого конца своей жизни спал всего по 2 часа в сутки.

Семь правил:

Как только прозвенел будильник не стоит сразу же вставать на ноги, лучше сначала пару минут полежать с открытыми глазами, а потом еще посидеть на кровати пару минут, это нужно для того чтобы кровь постепенно, а не резко начала отливать от головы.

Так же помогут взбодрится зерна кофе, но не в Вашей кружке на кухне, а в закрытой баночке рядом с кроватью. Как только Вы проснулись, откройте банку с зернами кофе и понюхайте их, это так же очень действенный способ взбодрится.

Можно еще не поднявшись с кровати сделать некие «потягушки», просто потянитесь, по размахивайте руками и ногами в разные стороны, как бы стараясь их вытянуть как можно дальше. Это так же поможет крови плавнее отойти от головы и потом подняться будет намного легче.

Как только Вы встали с постели, по возможности откройте окно или форточку (если конечно на улице не слишком уж холодно, если знаете что можете заболеть не открывайте), пускай комната наполнится свежим воздухом, ведь за ночь Вы надышали, а значит содержание кислорода в воздухе ниже нормы.

После этого нужно обязательно принять душ, причем он должен быть контрастным. Чередуйте попеременно то горячую то холодную воду (сначала 30 секунд обливаете себя холодной водой, затем 30 секунд горячей). Достаточно будет 4 периодов по 30 секунд, два холодных и два горячих, закончить желательно холодным, тогда Ваш организм проснется, появится бодрость, легкость и энергия.

Далее нужно позавтракать, не в коем случае нельзя пропускать этот пункт, по скольку организм с утра сильно ослаблен и требует подзарядки. Лучшей пищей на завтрак будут каши или яйца, можно выпить сладкий кофе или чай, именно сладкий по тому как по утрам в нашей крови мало сахара.

По возможности идя на работу преодолейте как можно большую дистанцию пешком, лифтом тоже лучше не пользоваться. Пускай это будет некая зарядка для Вас с утра.


Вечерние процедуры
И помните, что хорошее утро начинается еще с вечера, по этому не стоит плотно ужинать перед сном, так же не стоит долго смотреть телевизор перед сном, по тому как если смотреть его не посредственно перед тем как лечь спать, то Ваш мозг от яркого света монитора будет думать что сейчас на дворе еще день, а потому сон будет не такой глубокий и Вы выспитесь хуже. Так же рекомендуется выработать определенный порядок действий перед тем как Вы ложитесь спать и строго повторять его каждый вечер перед сном.
Источник

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив