рейтинг блогов

Секрет правильного пробуждения для бодрости в течение всего дня

топ 100 блогов mart50416.11.2019

Секрет правильного пробуждения для бодрости в течение всего дня

Правильное дыхание и несколько простых упражнений придадут сил и бодрости на весь день.

Ранним утром, когда кажется, что сил нет ни на что, взбодриться и зарядиться энергией помогут простые дыхательные упражнения.


«Первым делом нужно как следует разбудить все внутренние органы и насытить их кислородом. Для этого 10 раз подряд выполняем такой дыхательный комплекс:

«Складываем губы трубочкой и медленно выдыхаем, стараясь «выдуть» из себя все до последней «капельки» воздуха. Как только почувствовали, что воздуха уже не осталось, без задержки делаем резкий быстрый и глубокий вдох носом, — стараясь набрать в себя много-много воздуха и максимально наполнить легкие. Замираем на секунду и резко на одном выдыхании в секунду-две ртом выдуваем все из себя, стараясь задействовать не только легкие, но и диафрагму. Делать это лучше со звуком, — чтобы вы чувствовали, когда воздуха не останется. В этот момент втягиваем живот в себя, особенно стараясь подтянуть мышцы нижнего пресса. Замираем в таком положении секунд на 8-10. Отдыхаем пару секунд и повторяем все снова», — рассказала врач.

Поскольку это упражнение резко увеличивает количество кислорода в крови, у вас может закружиться голова. Не пугайтесь – это абсолютно естественно. В таком случае нужно на время прекратить выполнять эту технику дыхания, но ни в коем случае не присаживаться. Пошагайте на месте, переминаясь с ноги на ногу. Через минуту-две можно снова продолжить.

Еще одно отличное упражнение – большим пальчиком правой руки зажимаем правую ноздрю, безымянным – левую. На переносице расположите безымянный и средний пальцы – чтобы во время выполнения упражнения они не мешали. Итак, сначала приоткрываем левую ноздрю и медленно делаем глубокий вдох. Закрываем и открываем правую, что б выполнить выдох. Повторяем 10 раз – это отлично наполняет энергией и кислородом клетки легких и придает энергии.


Оригинал взят у Секрет правильного пробуждения для бодрости в течение всего дня bamymih в Секрет правильного пробуждения для бодрости в течение всего дня

Оставить комментарий



Архив записей в блогах:
Поскольку все кто обещает забрать это чудо бытовой техники не доезжают или ...
Прочитал следующую байку: - ...и вот в какой-то прекрасный момент компания Дисней решает привезти в Россию сериал "Винни-Пух" и начинает подбор актёров для озвучки со своим местным представительством. У них там с этим всё строго, каждый голос утверждается в штаб-квартире, и после этого ...
Митинг на Пушкинской площади 22 августа 2010 г. в Москве. Собрался народ. «Мы ждем перемен». «Мы ждем правды». «Мы защищаем лес в подмосковных Химках». «Мы хотим свободы».Москва не меняется, меняются лишь «цари» и «народ». Его «певцы». Со времен ...
Динамичное выступление водителя из Калининграда, вполне эталонно не вписавшегося в пейзаж. Кино и подробности тут: http://360tv.ru/news/kaliningradskij-avtomobilist-vrezalsya-v-dom-snes-derevo-i-perevernulsya-video-50548/ ...
...