рейтинг блогов

Секрет правильного пробуждения для бодрости в течение всего дня

топ 100 блогов mart50416.11.2019

Секрет правильного пробуждения для бодрости в течение всего дня

Правильное дыхание и несколько простых упражнений придадут сил и бодрости на весь день.

Ранним утром, когда кажется, что сил нет ни на что, взбодриться и зарядиться энергией помогут простые дыхательные упражнения.


«Первым делом нужно как следует разбудить все внутренние органы и насытить их кислородом. Для этого 10 раз подряд выполняем такой дыхательный комплекс:

«Складываем губы трубочкой и медленно выдыхаем, стараясь «выдуть» из себя все до последней «капельки» воздуха. Как только почувствовали, что воздуха уже не осталось, без задержки делаем резкий быстрый и глубокий вдох носом, — стараясь набрать в себя много-много воздуха и максимально наполнить легкие. Замираем на секунду и резко на одном выдыхании в секунду-две ртом выдуваем все из себя, стараясь задействовать не только легкие, но и диафрагму. Делать это лучше со звуком, — чтобы вы чувствовали, когда воздуха не останется. В этот момент втягиваем живот в себя, особенно стараясь подтянуть мышцы нижнего пресса. Замираем в таком положении секунд на 8-10. Отдыхаем пару секунд и повторяем все снова», — рассказала врач.

Поскольку это упражнение резко увеличивает количество кислорода в крови, у вас может закружиться голова. Не пугайтесь – это абсолютно естественно. В таком случае нужно на время прекратить выполнять эту технику дыхания, но ни в коем случае не присаживаться. Пошагайте на месте, переминаясь с ноги на ногу. Через минуту-две можно снова продолжить.

Еще одно отличное упражнение – большим пальчиком правой руки зажимаем правую ноздрю, безымянным – левую. На переносице расположите безымянный и средний пальцы – чтобы во время выполнения упражнения они не мешали. Итак, сначала приоткрываем левую ноздрю и медленно делаем глубокий вдох. Закрываем и открываем правую, что б выполнить выдох. Повторяем 10 раз – это отлично наполняет энергией и кислородом клетки легких и придает энергии.


Оригинал взят у Секрет правильного пробуждения для бодрости в течение всего дня bamymih в Секрет правильного пробуждения для бодрости в течение всего дня

Оставить комментарий



Архив записей в блогах:
Давно собирался написать про АвтоВАЗ. А вчера вечером пришла новость, от которой у меня волосы на спине встали дыбом. Цитирую (источник):«В данный момент произошло политически мотивированное отобрание детей у журналистки, активистки ...
Лаконично, сдержано и в то же время эмоциональные и чувствительные иллюстрации немецкого художника Саймона Прадеса способны передать все проблемы людей и даже их самих. На японскую тематику иллюстратора вдохновила трагедия на Фукусиме и он ...
Пишу с фейкового аккаунта. Здравствуйте, уважаемые участники сообщества. Мне 17 лет. Вчера я гуляла со своим другом(ну или знакомым...).Он- красивый(очень,ооочень красивый) 28летний молодой человек, есть своя квартира, машина и стабильная работа учителя [собственно, так мы и познакомились ...
Читаю возмущенный пост одной мамы по поводу того, что что простуженных детей отправляют в школу. И они становятся источниками заразы для своих одноклассников. Отправляют их, не задумываясь о других детях, только ради своего удобства, ведь ребенка не хочется оставлять одного дома, а ...
Услышала тут теорию, что первая любовь - это всегда слезы и боль. Потому что она такая вся яркая и чистая, первая, незамутненная, еще окрашенная верой во все самое лучшее. И ей суждено закончиться, потомучто все в жизни человека когда-то заканчивается. Либо она просто закончится в ...