Результаты ЗОЖ-месяца

amazonkal — 08.05.2017 6-го числа - месяц, как я привожу себя в порядок, прокачиваю свой имидж, как это называет Эволюция. Под руководством тренера. Правильно питаюсь и занимаюсь фитнесом по часу 6 раз в неделю.
6-го взвесилась и смерила свои объемы. Озвучивать вес и объемы в ЖЖ не собираюсь (забавно, но их у меня пытаются вытребовать... френды-мужчины. Девочки оказались в этом плане не такие любопытные). Но результатами все же поделюсь.
За месяц - минус 4,5 кг. Было бы 5 кг, если бы не мой читмил. Когда я перед ним взвешивалась, то было минус 5 кг. После него прибавила 1 кг. С этого момента этот килограмм так окончательно и не ушел.
Объемы, также как и вес, уменьшились. В связи с тем, что при моем типе фигуры - фигуре Амазонки или иначе андроидном телосложении - жир скапливается в верхней части туловища, то и в объемах я больше потеряла на животе и в области груди (причем грудь сама не уменьшилась, уменьшилась спина - слава богу). Ну это и понятно - ноги и бедра у меня, пусть и не худенькие, но вполне себе стройные. Но это не значит, что терять мне там нечего. В области ягодиц, бедер и икр ушло по 2 см. Чем выше, тем больше см я потеряла.
Отложение жира по андроидному типу медики называют самым опасным, так как большая часть жира скапливается во внутренних органах, приводя к повышенному давлению, сахарному диабету и т.д. и т.п. Я выкладывала в самом начале своей программы результаты своих анализов. По ним прекрасно видно, что до начала моего похудения они были не лучшими, а уже через неделю картина начала меняться в лучшую сторону. Да и без анализов по своему самочувствию я чувствую, что новый образ жизни идет мне только на пользу. Я стала энергичнее, мобильнее, активнее и позитивнее. Секса, правда, хочется еще меньше, чем раньше...
Но есть однако в моем типе отложения жира и позитивная сторона. Дело в том, что такой жир легче всего поддается сжиганию. Для этого, прежде всего, необходимо нормализовать питание. Сейчас я питаюсь 5 раз в день. Начинаю свой день с овсянки, то есть с пищи, богатой тяжелыми углеводами, или с белкового омлета. Днем ем постное мясо или рыбу, а также отварные либо свежие овощи в виде гарниров и в виде салатов. Заканчиваю же свой день легким ужином в виде творога и йогурта.
Ну и, конечно, фитнес. В связи с тем, что у Амазонок очень хорошо наращивается мышечная масса и формируется красивый рельеф, это еще один наш профит, помогающий быстрее других женщин привести свою фигуру в порядок. Чем мышцы хороши для худеющего? Чем меньше у нас мышечной массы, тем медленнее наш обмен веществ и тем хуже расходуется энергия. А чем больше у нас мускулатура, тем быстрее расходуется энергия, поступающая с пищей. Тренировки заставляют организм строить мышечную ткань из энергии, полученной из жира. Моя тренировка состоит из двух частей - минут 30 силовая нагрузка с большим (порядка 15-20) числом повторов в упражнениях и минут 30-40 аэробная нагрузка. Силовые нагрузки сжигают жир в течение дня и наращивают мышечную массу, аэробные упражнения добивают жировую клетку и сжигают жир здесь и сейчас.
В самом начале диеты я писала о том, что мне безумно хочется ее нарушить и съесть то, что запрещено - вначале очень хотелось мясной и жирной пищи, потом я сходила с ума по мучному. Сейчас все это прошло. Все-таки я была права - это была ломка, типа наркотической зависимости.
Какие проблемы в питании у меня сейчас... Дома и на работе проблем нет. А вот когда я оказываюсь в компании, где все едят и на столе куча вредной для меня еды, то у меня срывает крышу. Так было, например, вчера. На даче. Нас собралось 6 человек. Тетя напекла пирожков с разными начинками, испекла сладкий пирог, настрогала целую кастрюлю окрошки... Ну как перед всем этим устоять?! Да, я взяла с собой контейнер с грудкой, причем разных способов приготовления - и отварную, и гриль, и подкопченную; целый пакет овощей; прикупила фитнес-сыр с маленьким содержанием жира; прихватила груши... По сути я не была голодна. Было, что есть...
Скажите мне, как вы боритесь с тем, чтобы не наесться вредностей?!
Что касается меня, то... я устоять пока что не могу. И как бы мне стыдно ни было в этом признаваться, я вчера пошла в туалет, вставила два пальца в рот и выблевала... и пирожки, и пирог, и окрошку... И да, сегодня я не прибавила в весе после этого зажора...

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив