РЕСУРСЫ ИЛИ ГДЕ БРАТЬ ЛОЖКИ?

Эту статью я когда-то писала для блога на другом ресурсе, но там все поменялось и ссылки не работают. Решила повторить с небольшими корректировками, потому что тема вечная.

В сети довольно давно гуляет статья Кристин Мизерандино «Теория ложек». Девушка, живущая с красной волчанкой на ложках объяснила, как чувствует себя человек с «невидимой» инвалидностью.  Она достаточно доступно объяснила, что инвалиду с ограниченными силами, приходится учитывать множество факторов, на которые обычный человек не обращает внимания – что, к примеру, помыть голову и собраться куда-то это отдельный труд для человека, у которого очень мало энергии для жизни.

Во время и после лечения у онкологических пациентов все совершенно то же самое – нужно учитывать количество сил, которое есть и распределять задачи с новым статусом, что сделать всё и везде, как было ранее, теперь уже не удастся. Надо будет выбирать, пойти домой поужинать и выспаться или посидеть с кем-то поболтать вечером.

Но есть еще одна сторона теории ложек – это как сделать, чтобы ложек стало больше и как не тратить попусту нужные самому ложки.  По сути дела это вопрос ресурсов – что нам их добавляет, а что отнимает.

Люди все разные и что русскому хорошо, то немцу смерть, как гласит старая поговорка. Поэтому решать эту проблему надо в индивидуальном порядке. Что для вас есть ресурсом? То, что прибавляет энергии. Все занятия изначально требуют энергозатрат, но ресурсные потом эту энергию возвращают с умножением, а нересурсные отбирают и потом забирают даже если просто о них думать. Индикатором энергии в теле являются эмоции – это наши датчики заряда «батарей». Когда «батарейки» заряжены, мы чувствуем радость, веселы и бодры, когда они садятся – раздражение, злость, обиду. Вы наверняка замечали, что когда хорошо выспались, то просыпаетесь с радостью, а когда не удалось за сон восстановить силы, то с утра уже все не так. Когда я начинаю чувствовать злость, раздражение, обиду на всех и вся, я первым делом начинаю сканировать себя на предмет, когда я ела последний раз и не пора ли мне передохнуть.

Лечение рака это ужас какое энергоемкое занятие. И просто необходимо сделать ревизию "ложек". Надо определить для себя что, кто или какие занятия приносят радость, а какие наоборот и составить для себя некое подобие расписания, включая в повседневную жизнь побольше из первой группы, и придумывая, как обойти вторую или же потратить на нее поменьше «ложек».

Семья. У кого-то есть, у кого-то нет, а у кого-то она странная. Давайте по умолчанию считать семьей тех людей, которые придут на твой день рождения без приглашения. Если таковые есть – это огромный ресурс, и им можно поручать всякие свои дела, которые для вас сложны. Если с кем-то из семьи «по статусу» натянутые или напряженные отношения, то лучше дистанцироваться на тот период, когда сил нет. Многие говорят, что это невозможно – например, живут в одной квартире с мамой или свекровью, с которыми отношения не очень. Ну, тут надо выбирать из двух зол меньше – реагировать на каждый выпад и потом падать от усталости или не обращать внимания и игнорировать. Как вариант – ищите союзников в своей семье и засылайте на переговоры, даже самые упорные доставучие субъекты обычно способны понять фразу «она/он болеет и проходит тяжелое лечение». Если же нет и нет ну никакой возможности хотя бы на самое тяжелое время разъехаться, то придется добирать эту энергию где-то из других ресурсов, относиться как к погоде – исправить невозможно, можно лишь подстроиться.
Дети это не только радость, но и постоянный труд. Опять смотрим по состоянию и, если плохо и нет сил с ними и поиграть, и выучить уроки, и накормить, и уложить, то надо задуматься о няне и отдать ей часть работы, или же, если есть возможность, переложить часть заботы на супруга, бабушек, теток.

Работа. Самое простое, с чем можно разобраться это работа. Часто человек задается вопросом – продолжать работать во время лечения или использовать больничный лист. Если работа приносит радости больше чем огорчений и/или же она приносит денег, которые необходимы, то стоит продолжать работать, если на это хватает сил и здоровья. Если от работы негатив, и он не компенсируется заработной платой, то стоит посидеть на больничном и подумать на тему, как сделать так, чтобы работа не была каторгой и позаниматься тем, что приносит удовольствие.

Домашняя работа тоже кому-то в радость, а кому-то нет. Если у вас нет сил на уборку, а она вам нужна ну просто позарез – да, есть категория людей, которые не могут жить, не передраив все вокруг, то вам тоже придется оценить силы и ресурсность занятия. Если нравится намывать окна и есть на это время и силы, то намывайте, а потом будете отдыхать и радоваться чистоте, а если вот ну никак на это нет энергии, а уборка нужна, то лучше потратить немного денег и заказать уборку в доме (если вы житель мегаполиса, сейчас совершенно не проблема это сделать). Или же попросите кого-то из окружения – наверняка вокруг вас мается некое количество народа, которое не знает, как вам помочь, и они с радостью примчатся мыть окна и драить полы.

То же самое с готовкой – если вы любите готовить и вас не тошнит на кухне, то и готовьте, когда можете – для вас это и удовольствие и творчество. Если вдруг сил нет ну даже на то, чтобы сложить в тарелки готовое, что есть в холодильнике, то можно заказать еду на дом – тоже не проблема для жителей больших городов или попросить кого-то о помощи.

Конечно денег и так уходит много на лечение, а еще тратить на домохозяек, нянек и еду из ресторанов. А вот тут стоит как раз оценивать ресурсы, что приоритетней и какие могут быть последствия. Допустим, вы ходите на работу и зарабатываете в день около 45 каких-то денег, вы собрались с силами и выдраили всю квартиру, а потом свалились и не смогли выйти на работу на следующий день - у вас -45. Уборка стоит 30 – у вас останется еще 15.  На мой взгляд, разумнее потратить деньги на уборку, так как если вы не вышли на работу, то не только не заработали свой дневной заработок, но и в этот день наглотаетесь каких-нибудь пилюль, которые тоже стоят денег – по итогу выльется дороже. Моя подруга как-то решила, что побелить потолки самой не сложно,  к побеленым потолкам "бонусом" пришел лимфостаз, который потом пришлось долго-долго лечить - это были очень дорогие потолки.

Общение. Оцените свой круг общения и оставьте лишь тех, с кем вам радостно общаться и проводить время, если среди ваших знакомых есть персонажи, после разговоров с которыми у вас в душе неуютно, то сведите общение с ними к необходимому минимуму. Если вы экстраверт всегда находите время, чтобы пообщаться в компании или сходить куда-то, где много людей. А вот интровертам надо находить время побыть самому с собой, поэтому для них общение даже с приятными им людьми должно чередоваться с периодами одиночества. И вот самое время научиться говорить "нет" тем, кто отнимает силы. Если это слишком радикально для вас, учитесь хитрить: не взять трубку, не увидеть сообщение - вы же болеете, могли быть в больнице, спать, плохо себя чувствовать. В общем, способов отфильтровать ненужных есть масса и не надо бояться ими пользоваться. И наоборот, если есть кто-то, кто понимает и с кем приятно, можно проявить иннициативу. Нет таких - поискать рядом группу людей с онкодиагнозом. Я переходила на сотни таких встреч - всегда народ знакомится на раз два и с полоборота понимает. Маленький город, деревня? Есть интернет! Знакомьтесь здесь, в ФБ, в больнице, где вы лечитесь. Тут всегда работает принцип, что лучше разделить общение с теми, кто тебя понимает, чем обижаться на непонимание старых друзей.

Хобби. Вспомните, чем вы любили заниматься, что приносило вам радость, а может быть что-то хотелось всегда попробовать, а не доходили руки – сейчас самое время заняться. Любое творчество это ресурс – рисовать, писать, шить, вязать, лепить, красить и клеить модельки самолетов и многое другое. Занимайтесь тем, что просит душа и это привнесет в вашу жизнь энергию. Но тут тоже есть подвожный камень, не надо заниматься чем-то, только потому что все в инстаграмме нашли свое и лепят какую-то красоту.  Часто бывает так, что попробовав что-то, оно не выходит, и больше расстройства, чем радости.  Мой опыт говорит о том, что не всем оно надо. Таланты и увлечения они бесконечно многогранны, надо просто постараться понять, что приносит радость.  Моя подруга шьет платья. Не сама шьет, а заказывает у портнихи, но она получает массу удовольствия от выбора ткани, придумывания модели, процесса заказа, примерок и получив результат - вешает его в шкаф :) Иногда эти платья выгуливаются куда-то, иногда дарятся. Но ведь какое красивое и креативное хобби - это процесс и творчество.  Так что помним, в инстаграмме те, кто нашел то, что можно показать и те, кому хочется поделиться. А 95% туда ходит посмотреть и почитать :)) точно также как в онкобудни.
И да, это еще одна легенда, что рак раскрывает некие скрытые таланты.  У человека проходящего лечения вынуждено появляется много "свободного времени" (в кавычках, потому лежать больным так себе досуг)  и в итоге, те, кто откладывал какие-то занятия, находят на них время. Но вы не обязательно  должны становиться Фридой Кало, если кисти и краски не приводят вас в восторг. Также нормально лежать под сериал или читать легкую книжку, а потом вернуться на свою любимую работу.

Физкультура, спорт, массаж. Вот я всегда с натугой становлюсь на гимнастический коврик, хотя знаю наверняка, что после 40 минут зарядки сил будет больше, чем было до. Даже если вы совершенно не спортсмен, находите немножко времени на доступные вам физические упражнения, потому что это гарантированный ресурс для всех без исключений. Если совсем никак – пешая прогулка. Это моя история - я пешеход, на днях пошла на экскурсию и только, когда она окончилась поняла, что ходила по спускам и подъемам 6ть часов, съев один пряник и выпив бутылку воды.
Массажи тоже очень хорошо добавляют энергии, естественно, если у вас нет противопоказаний (а их крайне мало), и вам это нравится. Чтобы не спровоцировать тему в комментариях "нам массажи нельзя" - массажей миллион видов и даже если есть противопоказания по травме, наличию метастаз или еще чего-то, то можно легкий поглаживающий, массаж стоп, массаж рук, массаж лица. Единственное полное противопоказание - это повреждение всей кожи.

Путешествия. У нас в онкобуднях есть вопросы, которые повторяют почти все, кто только начал лечение. И вот "а можно мне полететь/поехать на море/в другую страну?"  входит в топ10 вопросов.  И это тоже вопрос ресурсов. Путешествия всегда так или иначе требуют ресурса - денег, времени и энергии. Но для тех, кто любит путешествия, это всегда большой ресурс. Для меня лично, путешествия это всегда стресс от сбора чемодана до его разбора. Я потом день-два лежу и выдыхаю, но в новом месте во мне включается какой-то моторчик и я могу быть 10-ть часов на ногах и намотать пешком 20 км.  Поэтому тут ответ всегда один: оцень состояние на сейчас, хватит ли сил на дорогу, и в путь. Даже между капельницами, если позволяет бюджет и состояние, можно на недельку слетать и полежать у моря или порбодить в горах.  Если нет возможности, спасают минипушествия куда-то недалеко от дома. Сменить обстановку и получить поруию адреналина от дороги. И опять же, если вы домосед, и путешествия только стресс, а семья требует совместного выезда куда-то, то надо научиться говорить "нет" и отправить их без вас, а у вас будет свой отдых без них.
…

Есть еще большое количество ресурсов и очень хорошо осознанно строить свои дни так, чтобы они приносили радость, даже если это отнимет силы, которых и так мало. Я, к примеру, очень люблю водить автомобиль и когда проходил период, когда совсем тошнит на все и от всего после очередной капельницы химиотерапии, выбиралась ночью и проезжала десяток километров по улицам города, когда не было жарко и не было пробок. Я интроверт, но люблю путешествовать с друзьями, поэтому после каждой поездки я закрываюсь дома и смотрю сериалы или читаю книжки. Моя подруга любит фотографию, поэтому она с лейкоцитами 1,5 бегала на съемки и никакая зараза ее не брала.

Думаю, общий смысл понятен – ресурсом может быть все, что приносит радость и удовольствие в нашу жизнь. Возвращаясь к теории ложек, мы должны понимать, что мы имеем ограниченное "количество ложек". Но если наполнить свой день ресурсными занятиями, во-первых, можно сделать больше, во-вторых, по его окончании, хоть и будет все равно усталость, но будет ощущение радости и полноты жизни. Из своего опыта, когда лежишь пластом и смотришь сериал, потому что накануне намотала 100 км, насмеялась с друзьями, проплыла много метров и накушалась вкусного – лежать бодрее :)   В-третьих, восстанавливаться силы будут лучше и легче, ну а в-четвертых,  не за все, что вам нужно, вы должны расплатиться своей ложкой, у вас рядом есть те, у кого их больше и они охотно отдадут свои.