рейтинг блогов

Рекомпозиция тела

топ 100 блогов mashkind18.03.2013 Рекомпозиция тела

Я люблю говорить, что не практикую массонабор или сушку, а по сути занимаюсь рекомпозицией тела. Что это такое? Грубо говоря, это замена жира на мышцы.
Когда вы только начинаете тренировки, у вас одновременно горит жир и растут мышцы. Новичкам это проще всего, потому что тело совершенно не подготовлено и радостно реагирует на изменение образа жизни. Дальше сложнее. Практикуется мнение, что постоянно находится в таком состоянии невозможно, что нужны циклы массонабора и сушки.
Но я со всей ответственностью заявляю, что рекомпозиция возможна и в более долгосрочной перспективе, не только у новичка. По крайней мере, лично мне пока удается. Я регулярно делаю замеры, взвешиваюсь, измеряю процент жира. Кстати в защиту напольных весов с измерителем жира, которым все очень не доверяют, могу сказать следующее. Каждый раз процент жира соответствует отражению в зеркале. Например, когда летом у мужа были четкие кубики — весы показывали меньше 10%, что соответствует правде, так как кубики у мужчин проявляются именно при таком проценте жира. А свой организм я чувствую очень тонко и всегда вижу в зеркале, что происходит с моим процентом жира. То же отражают и весы. В общем, нет там погрешности в 10 процентов, как любят утверждать некоторые знатоки. Но я отвлеклась.
Делая регулярные замеры, могу сказать, что мой вес стоит на месте уже очень давно, +- полкило не считаю, так как это гуляет вода. Процент жира тоже практически всегда одинаков. Объемы практически не изменились, только попа приросла, как я и мечтала). При этом визуально я сильно изменилась внешне, рельеф стал более крупным и четким, ягодичная подрубилась, веса потихоньку растут, отличная выносливость. Что это, если не рекомпозиция?
Мой рецепт:
1. Поддерживающий или чуть ниже калораж, много белка 2-3 гр на кг тела,
2. Много кардио (практически треть тренировок),
3. Интенсивная многоповторка, с небольшими интервалами, относительно большие веса, которые постепенно растут.
4. Включение упражнений из плиометрики или полностью плиометрические тренировки раз в две недели.

К сожалению, в данный момент нет возможности провести фотосет, но я сейчас даже рельефнее и суше, чем на этих фото, а я не сушилась и не занималась массонабором. Подозреваю, что дело еще и в генетике, все-таки я от природы не дрищ)

Ну, что товарищи знатоки (Рекомпозиция телаmarewskaya, Рекомпозиция телаgrademployment, Рекомпозиция телаolegtern, Рекомпозиция телаdmitriysh, Рекомпозиция телаmi_feliz, Рекомпозиция телаmjonaus, Рекомпозиция телаalekstomik, Рекомпозиция телаcool_polar_fox, Рекомпозиция телаivmarill...) скажите, реально так всю жизнь жить? И да, я не испытываю голод, или дискомфорт, я летаю по залу, мне зашибись!

Вот тут когда-то была интересная дискуссия на тему рекомпозиции с Олегом Терном.
А фотки просто так, чтобы вам не скучно было : )


Рекомпозиция тела

Оставить комментарий

Denis Malkov 07.12.2015 14:36
На фото спина как у мальчика
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Лучшие посты в сообществе picturehistory за 3 ноября: Новодевичий мемориал Забавы американских союзничков Похороны Сталина: Хэллоуин по-советски Betty Brosmer. Самое шикарное тело 50-х годов или как начинался Pin Up. О смертоносной борьбе "баритсу" Ретро ...
Знакомьтесь, я в оранжевом, рядом Аня, в фиолетовом Таня. История с розами приняла неожиданный поворот, а все потому, что кто- то очень любопытный, а кто-то забыл придумать версию. На следующий день я поднялась к девушкам на этаж, Анин кабинет был закрыт и ее не было на рабочем месте, ...
У меня-таки просмотр кавказских фильмов. С некоторых пор я очень неравнодушна к горным пейзажам, вот и начала смотреть разные советские фильмы. 1. "Костры на башнях", 1968 год. Осетинский фильм. Один из режиссеров Юрий Чулюкин. Не скажу, что фильм понравился на все сто: уж очень он ...
Оно всегда неожиданно. Даже если знаешь (и, наверное, любишь? раз не можешь бросить) её уже давно. Да что там давно - не один десяток лет! И тут такое, хренакс - и открывает свои чувства! И ещё Вот так и открываются чуйства! А у вас такое бывало? ...
«Сначала страна, потом жизнь». В Госдуме раскритиковали россиян за нежелание умирать. Те граждане России, для кого жизнь — это главное, могут «продать страну», заявил депутат Госдумы Алексей Журавлев на XIII форуме «Лиги безопасного интернета». Очень интересный тезис, но к ...