Работа? Какая работа?

lj_lab — 15.01.2025

Ну как вы после праздников? Учёные Лаборатории ЖЖ lj_lab вспомнили, кем они работают, и решили, что немного поддержки всем нам не повредит. На экваторе первой длинной рабочей недели в 2025 году напоминаем: тише едешь — дальше будешь. Не пытайтесь до конца января поработать всю работу, пробежать марафон и покорить Эверест. А чем тогда заняться? Грамотно восстановиться и начать внедрять полезные привычки.

Закройте все советы вроде «новую жизнь нужно начинать с понедельника», они не помогают. Новая жизнь — в первую очередь осознанное решение на долгую перспективу. И какой бы вы её не планировали, начать лучше с физического состояния. Банально, но факт: важно а) высыпаться, б) правильно питаться, в) больше двигаться. Все эти компоненты взаимосвязаны: выспавшийся человек лучше справляется со стрессом, не заедая его шоколадками, у него есть силы на прогулки и спорт, и так далее.

Что пишут по этому поводу в LiveJournal? По статистике за последний год блогеры ЖЖ часто упоминали:

• диету (более 6 тыс. раз);
• разгрузку (2,3 тыс. раз);
• калории (2,1 тыс. раз);
• и сбалансированное питание (466 раз).

Врач-эндокринолог рассказала о привычках, из-за которых мы набираем вес. Среди них много того, что мы делаем в праздники: «ритуальные» приёмы пищи — посидеть за чаем с тортиком в гостях, — еда «за компанию», «последний раз» — «вот сегодня съем фастфуд в последний раз, а завтра на диету». На всё это стоит обратить внимание, но при этом наказывать себя голодом и жёсткими правилами не рекомендуется. А что делать? Например, есть красные, оранжевые и жёлтые овощи и фрукты. 

Спорт нашим блогерам тоже близок:

• Чаще всего упоминаются прогулки (24 тыс. раз за год);
• йога (9,4 тыс. раз);
• лыжи (4 тыс. раз);
• коньки (2,4 тыс. раз);
• растяжка (1,6 тыс. раз);
• сноуборд (291 раз);
• пилатес (226 раз).

А как же кардиотренажёры, штанга, бег? Подождите, начать лучше именно с восстановительного спорта. Например, попробовать горячий пилатес или потянуться на йоге. А может, на батуте попрыгать? 

Пройтись всей семьёй на лыжах или сходить на каток тоже здорово — особенно если в вашем регионе есть зима. Посмотрите на лыжников и их милейших собак — тут и тут! А кто не сошёлся с членами семьи во мнениях, просто… катаются по-разному. 

Да хоть просто погулять — вы знали, что зимой это даже полезнее, чем летом? Для вдохновения — прогулка по новогодней Москве и Пскову.

Как говорил Тамерлан, время активно двигаться и время расслабляться по полной. Что по этому поводу думают блогеры ЖЖ? Кажется, одобрено! По поводу релакса цифры такие:

• баня (12,3 тыс. упоминаний);
• массаж (3 тыс. упоминаний);
• сауна (1,3 тыс. упоминаний).

Кстати, мини-сауну можно поставить дома.

Что касается полезных привычек, главное — не пытаться ввести их все в один день и не ждать, что всё получится мгновенно. Считается, что человеку на привыкание к новому действию нужно примерно три недели, и больше одной привычки в месяц лучше не внедрять.

Важно понимать, что привычка — не проект с истекающим сроком, а долгосрочное вложение времени и усилий. Поэтому обязательно обдумайте, какое получите в процессе  вознаграждение. 

К примеру, пару месяцев посидеть на жёсткой диете и сбросить 5-10 кило — краткосрочный проект. Как только диета закончится, вес может вернуться. А вот три раза в неделю ходить в спортзал и ограничить фастфуд — привычка. Скорее всего, быстро вы не похудеете, но в перспективе фигура и общее самочувствие улучшатся.

Начать внедрять полезные привычки можно с тайм-менеджмента — чтобы найти время на спорт и всё остальное. Или перестать наконец горбиться и выработать у себя хорошую осанку.

А ещё не забывайте, что возвращаться в рабочий ритм нужно не только взрослым, но и детям. Если кажется, что они капризничают больше обычного и вообще за праздники испортились, это могут быть последствия долгих выходных. Что с этим делать, читайте здесь.

Расскажите в комментариях, как у вас проходит возвращение в строй!

Оставить комментарий

Популярные посты:

clemens

Ravenclo – гармония стиля и производства поможет в создании уникального мерча

taiwan4ik

оно живое!

ngasanova

Путешествие по интернету - В Мюнхене есть «Hofbräuhaus»

magman67

Лили Коллинз – Кожа да кости

bodmich

Быт поселян Иркутского уезда, 1857 — о кулаках

irindia20

Нас спрашивали.

lx_photos

Бумпер, или пос​***ь в полёте

zona_riska

И даже машины подобраны в тон!

swamp_lynx

К. С. Аксаков "О внутреннем состоянии России"

• Архив