Пятничный вопрос и просто вопрос

ru_healthlife — 08.06.2012 Давно хотел задать вопрос, а тут и пятница подоспела и еще второй вопрос.

Вопросы про бег.
О себе - 23 года, 179, 83кг. Бегом начал заниматься 2 года назад. Бегаю для тренировки сердца, дыхалки, тренируюсь для горных походов. Особой системы нет, бегаю 1-2 раза в неделю около 10 км. Раньше бегал в зале на дорожке, сейчас только на улице. В максимуме пробегал 19км, сейчас больше часа не бегаю. Помимо бега турник, брусья.
Бегаю с пульсометром, пульс обычно в районе 175, повышается до 190 при длительном беге в горку, быстро спускается до 140 на остановках. На дорожке максимум разгонял пульс до 210.

"Избранное" сообщества читал.



Боли в мышцах после бега давно уже не испытывал, до прошлого вторника.

Первый вопрос

Во вторник я был явно не в самой лучшей форме, во-первых невыспался (на меня это очень сильно влияет), во-вторых только прошла простуда. Сдавали нормативы, бежал маленькую для себя дистанцию - 5.5 км. Предварительно размялся, старался бежать быстрее, чем обычно. По результатам - реальная скорость оказалась такой же как обычно, но вот достигалось это пульсом на уровне 187-195 ударов. Короче еле добежал, за 25 минут. Огорчился и задумался.
В среду заболели мышцы, та боль, что я на своем колхозном языке всегда именовал "молочная кислота". Вчера жжение сохранялось, презрел ее, снова бегал. Снова чуть больше десятки по Воробьевым горам вверх-вниз, пульсометр дома забыл, но по ощущениям все было как обычно, сегодня мышцы не болят.

Мне хочется понять причины, по которым во вторник организм повел себя так странно.
а) Я правильно понимаю, что ноги болели именно из-за пульса? Это симптом того, что мышцам не хватает кислорода, идет анаэробный процесс, накапливаются продукты распада гликогена? То есть на пульсе 175 мой организм хорошо справляется с нагрузкой, а вот пульсом от 185 его лучше не мучить?
б) Так почему все таки вырос пульс? Какие процессы протекают в организме, которые в итоге приводят к тому, что в разные дни одна и та же механическая нагрузка (бег с одинаковой скоростью) дает разный пульс?

Второй вопрос

Поскольку трехзалку МГУ, где я обычно переодеваюсь и кидаю вещи, закрывают на лето, то встает вопрос, где бегать. Мне нравится бегать на Воробьевых, тк там нет машин, мало людей, нет собак (которые мешают мне бегать на районе), наконец там холмистая местность, по которой можно наяривать вверх вниз. Очень не хотелось бы менять место. На набережной я часто вижу людей в спортивной экипировке, мне кажется у них там где то в Парке Горького или в Нескучном саду гнездо.

Кто нибудь знает, можно ли на лето туда затесаться, на предмет кинуть вещи в шкафчик с ключом?
Где вы бегаете?

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив